D: Mit ili istina: kardio aktivnost prije dorucka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5770
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 03:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Mit ili istina: kardio aktivnost prije dorucka
Posted By: Markan1989
Subject: D: Mit ili istina: kardio aktivnost prije dorucka
Date Posted: 21 Svibanj 2012 at 13:28
| Po meni je ovo najbolji kardio cak ni ne bi išao do 75 % maks VO2 60% maks VO2 pa dužeg trajanja i odmah poslije klopa :D. |
Replies:
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 21 Svibanj 2012 at 16:31
|
Valjda je EKTOMORF hard-gainer ------------- |
Posted By: ash
Date Posted: 21 Svibanj 2012 at 22:31
| sve u svemu nije na odmet pojesti jednu bananicu prije takvog treninga, moj prijedlog.. |
Posted By: bea
Date Posted: 21 Svibanj 2012 at 23:59
|
ja sam rade za neki shake minimalno 45min prije aktivnosti i onda nakon obrok kako spada..i VO2max na 65% ....ali opcenito u ovoj struci me smeta sta nikad nista nije utemeljeno ako shvacate sta hocu rec...bilo tko moze doc s bilo kakvim idejama za program treninga i prehrane i nac argumente kojima ce potrkijepit navedeno,a sve zbog takve struke i predmeta istazivanja, na kraju postoji bezbroj metoda i tesko je odredit koja je ispravnija od koje ,a svake godine se dode sa jos malo saznanja koje otvaraju nove diskusije...i zalosno sta vecina tih diskusija u ovoj profesiji zavrsi samo na diskusijama....valjda samo osobno iskustvo uz puno sakupljenog znanja danas moze dat neke parametre oko kojih se mozemo kretat ------------- Where are you? Here. What time is it? Now. What are you? This moment. |
Posted By: josipr
Date Posted: 22 Svibanj 2012 at 11:31
|
kakva banana prije kardia, što je tebi?
Zašto pišete gluposti kada nemate pojma. ------------- |
Posted By: Zoki
Date Posted: 22 Svibanj 2012 at 12:10
A da malo obrazložiš svoj komentar. Ovo što si napisao nema nikakvu vrijednost dok ne pojasniš covjeku.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
josipr wrote:Posted By: dugoprugas
Date Posted: 22 Svibanj 2012 at 13:10
| teško je za nešto reci to je to! ovo je najbolje! nema više! to je vrh! svatko od nas je drugaciji, ne vrijedi za sve isto. I to nije samo u ovom podrucju. Malo malo cujemo, citamo,...kako i u medicini prvo neki lijekovi su dobri (ili neki tretman) pa onda opet dode nešto novo pa kažu da je ovo bolje a ono uopce nije dobro. Da zakljucim, kada bi postojao neki plan i program treninga, neka vježba, režim/nacin života koji bi bio dobar za svakoga....da li bi se onda i dalje radilo na napretku fitnessa, prehrane, sporta i rekreacije opcenito!?! Mislim da ne. Upravo zato što je to nemoguce postoji puno toga što nam može pomoci a na nama je da pronademo ono što nama najviše odgovara. ;) |
Posted By: ash
Date Posted: 22 Svibanj 2012 at 20:10
| slusaj ti josipr nemoj mi se tu bahatiti na ovakve neke stvari,ono sto sam htio reci da je ludost ici trcati ili trenirati na prazan zeludac jer stvarno mislim da nema nikakve potrebe za time..vecina ljudi koji vjezbaju nekakvu aktivnost s ciljem skidanja suvisnih naslaga su rekreativci i ljudi koji neznaju sto znaci aerobni prag ili zona u kojoj najbolje dolazi do iskoristivosti lipida iz tjela, pa isto tako neznaju ni dozirati taj trening pa iz toga razloga najbolje je preporuka da se nesto konzumira prije jutarnjeg treninga. a sa druge strane ne vidim ni smisao toga treninga jer ako osoba redovito trenira i pazi na unos mako i mikro nutrijenata kako bi trebalo doci ce do željenoga cilja u najkracem mogucem roku koje mu to dozvoljava njegova genetika.. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 00:36
|
po meni isto banana prije jutarnjeg LI kardia je nepotrebna, ash onda po tebi taj trening nema smisla? samin time ni ta banana nema smisla,ovde je cilj mast trosit ka gorivo, a ako pojede tu bananu nece trosit mast ------------- |
Posted By: rajko1986
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 00:42
| op op op evo nam opet žustre rasprave no krenimo od jedne bitne stvari koja bi ovaj stil života trebao biti, tj svaki trening bi te trebao ciniti sretnim, meni osobno ide na nerve kad dodem u teretanu a likovi ko od stjene i konentiraju aj fala bogu gotovo i baš mi se neda i tako to.. bit svega je vježba ito zdrava vježba a ne ubijanje na spravama, i DA opci je mit izgubiti 15kg za 2.mj jer nitko nije to skinuo a da i nije poslje vratio. ja prvi nisam!, trenirao sam 5.mj i u prva tri skinuo 24.kg sa 125 na 101. super uspjeh... i bio bi da danas nemam 131 kilu...problem kod radikalnih promjena je što netraju dugo a kad s njima staneš onda ie navala... ja osobno skidam sad u prosjeku oko 2-3kile mj. i sretan sam i dalje jedem što volim i dalje idem u teretanu iz gušta te smatram ovaj clanak super za onog komu on treba no onome kome treba taj vec sve ovo odavno zna i cemu onda polemiziranje oko ove teme a svi više manje rekreativci koji ovo radimo jer to VOLIMO!!! |
Posted By: iver
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 01:28
| isto kao i autor, bez obzira što sa sa nekim navodima ne slažem, imam pozitivna osobna iskustva sa kardiom na tašte. Danas je puno filozofije i istraživanja, a da ispitivace niti znaju što o sportu, niti su ikada u nekom sportu bili vrhunski, mislim na svjetskoj razini. Prvo, nismo svi isti, ni metabolizam, ni genetika, ni životna dob, zdravstveno stanje, ni ciljevi. U periodu oko 10 godina, još u bivšoj državi, sam imao prilike trenirati oko 10 godina sa svjetskim prvacima i olimp.pobjednicima u hrvanju, te sa boksacem osvajacem srebrnih medalja na 2 svjetska prvenstva. I zanimljivo, u fazi priprema smo svi trcali od 5- 8-16km svako jutro, na tašte. Ne znam tko bi tu udaljenost ili intenzitet(tempo a ni udaljenost nisu bili ujednaceni).trcao sa nekim sadržajem u želucu da se treska. Hrvaci koji su trcali samo 5KM su na kraju morali na rame nabaciti partnera slicne težine, te šprintati sa njim,, izmjenicno,, tj zamjena jedan trci i nisi, pa drugi trci i nosi, od 5-10 puta..Nakon toga dorucak, mali odmor i blaži trening tehnike. pa rucak i odmor za teži trening uvece. Mjerenje parametara natjecatelja je ustanovilo da su svi dobili nešto mišica na kraju priprema. A da u tom sportu trening i nije usmjeren na dobivanje mišica, nego snage, eksplozivnosti, izdržljivosti.NIJE bilo katabolizma,uz natprosjecno naporan trening Ali je drugacija kvaliteta mišica od onih hipertrofiranih BBuilding treningom i kolicinom dodataka prehrani.koji se brzo napuhaju i otpuhaju, creatini, proteini, i ostalo.I, vecina bi tih ljudi po mišicju i genetiki, mogla biti fitnes model. Za vreme takmicarske sezone, su za prelazak u nižu tež.kategoriju po potrebi trcali, gubili vodu ali i masno tkivo uz minimalnu prehranu, a ipak je kolicina izg.miš,tkiva bila isto minimalna. KodBBuildera bi bila vece.zbog unjetno izazvane hiperttrofije je i pad veci. Drugo, covjek 40god sjedeceg nacina života, sa problemima u metabolizmu, koliko i koje kvalitete mišicnog tkiva on ima za izgubiti? neka ujutro radi kardio na tašte, navece malo rezistentnog vježbanja, pa ce još i dobiti mišice uz adekvatnu prehranu, ne gladovanje.,Ljudi u preddijabetes stanju i sa metabolickim sindromom, više masnog tkiva gube u cardio na tašte. Trece, cardio na prazan želudac nisu izmislili BBuilderi, nego hrvaci i neki drugi sportisti od trenutka kad su uvedene težinske kategorije.da bi mršavili u nižu. BB su samo prenijeli sa svojim modifikacijama na kozmeticke mišice. Ako pogledate, vecina pravih hrvaca kad skida kilograme, ostaje mišicav sa minimumom masnog tkiva. A velike gubitke težine traže obicno za velika takmicenja gdje im snaga i te kako treba.. Osobno ne poznajem Alexandera Karelina, osvojio 4 olimpijskih medalja, 9* svjetski prvak, dan je pocinjao sa 10km trcanja na tašte, pa posle popio hrpu mlijeka. Pa pogledajte njegove mišice...:) Pokušajte malo koristiti zdravi razum, a ne igrati šah sa rezultatima istraživanja gdje ciljana skupina nije kao vaša. I nedovoljno široko sportsko znanje i ignoriranje metoda u njemu, isto dovode do bahatosti i bezvrednih zakljucaka. A osim atleta, tu je još i Bbuilder Lonnie Lowery koji sa preko 15god u sportu, završio kineziologiju, doktorirao a usput je i registrirani dijeteticar, profesor na sveucilištu i trener, pa koristi kardio na tašte. Izmedu teorije i prakse je potrebno previše parametara uskladiti da bi znali uskladiti koju metodu za koju namjenu, ako želiš biti trener., a tko research cita samo crno-bijelo, ostat ce slijep na rezultate. Vratite se common sense-u |
Posted By: iver
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 01:50
| Još bih dodao, da sam bez gladovanja, samo uz pravilnu prehranu, jutarnjim kardiom na tašte i vecernjim blažim treningom snage smršavio 7Kg,za 1 mjesec a dobio i nešto mišica. Bez BCAA i slicnih dodataka, a i subjektivni dojam kolega je da sam dobio nešto mišica. Ako mi se bude dalo, jednom cu napisati duži clanak.o ovome. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 08:07
| Svako tijelo je drukcije i vrhunski sport je totalno drukciji od rekreativnog vjezbanja. Toliko procesa se odvija u nasim tijelima da bi bilo smijesno zakljuciti da jedan nacin pase svima. Treba svako probati za sebe pa vidjeti sta mu pase. Puno je tu varijabli ukljuceno i mogli bi danima o tome pricati. I prosjecna banana ima 100kal tako da nemojte raditi od muhe slona. ;) |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 09:53
|
Ash, i ja se slazem sa svima da nije potrebna banana ujutro prije trcanja ukoliko se radi o skidanju masnih naslaga a ukoliko trcis zato jer ti je zabavno onda mozes pojesti sto god hoces. ;) ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 10:16
|
na kraju dana je vazno da smo u deficitu kalorijskom.. tako da mislim da se prije jutarnjeg kardia moze pojest banana.. jedino ako osoba misli polagano hodat pa da je koristenje misica svedeno na minimum...
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 10:37
Manje teorije, više prakse i bit ce ok 
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Bla!
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 20:59
A ja se pak slažem s Ash, cak ubacujem dvije banane ali tokom laganog cardia od dva sata (ovo ce provjereno terminirati i najtvrdokornije salo daleko brže od hiit-anja) dok banane smažeš za vrijeme treninga 
|
Posted By: iver
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 23:13
| Kako je danas i Dr Kulier pisao o inzulinskoj osjetljivosti u clanku o ugljikohidratima, izgleda da treba naglasiti još jednom detalj iz ovog clanka "Postoji i jedan indirektan pozitivan efekt ovakvog sistema. Da bi se ostvario balans smanjenom lucenju inzulina, kompenzatorno se povecava inzulinska osjetljivost, " Vjerojatno mnogi pretili posjetitelji nisu svjesni važnosti toga, a cut ce to od svog(pametnijeg) lijecnika u buducnosti, kad vec možda bude kasno. |
Posted By: iver
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 23:27
| Banana? Ma ne dvije, i tri ili više... Idealna hrana kad želiš postici kalorijski deficit za brzo gubljenje masnog tkiva, kao što je i extremfit napisao, samo 100 kcal po prosjecnoj :))) Nadam se da me nevini citaoci-vježbaci nece ozbiljno shvatiti :)) Mada ju je bolje u tom slucaju jesti sa korom, jer vlakna smanjuju glikemijski index |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 23 Svibanj 2012 at 23:38
Mislim da LI kardio nece brže istopiti masti od HIT-a Bla 
|
Posted By: Bla!
Date Posted: 24 Svibanj 2012 at 20:43
|
O itekako hoce, stvar je jednostavne matematike. 1:1 bez sumnje ide u prilog HIIT-u ali na duže staze realno ostvarive u praksi pobjedjuje LI, koji ce na tjednoj razini ukupno spaliti više mašcobe (a bome i svega ostaloga ak se nastavi drviti samo po cardiu
|
).Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 24 Svibanj 2012 at 21:03
| Sa HIIT-om se troši više kalorija 48 h nakon samog treninga , sa LI kardiom samo tijekom treninga i nezz tocno koliko sati poslje |
Posted By: extremefit
Date Posted: 24 Svibanj 2012 at 21:08
| napisati cu jedan kratki blog sad da završimo ovu preglupu pricu. nadam se da nakon što ga procitate, više se necete zamarati s nepotrebnim glupostima. |
Posted By: Bla!
Date Posted: 24 Svibanj 2012 at 21:30
|
Cekam blog 
Zvonimire, slažem se s navodima, ali sveukupno LI ipak može spaliti više, i ponovo iz razloga što se može dulje prakticirati.
|
Posted By: Igor
Date Posted: 25 Svibanj 2012 at 11:10
|
Dvije banane i natrag u krevet. ------------- |
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 25 Svibanj 2012 at 12:14
Ja se slazem s Igorom  ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: Hereza
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 21:22
| Ja nemrem u jutro niš, a pogotovu ne na totalno prazni želudac. |
Posted By: kozumplikivan
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 10:52
| Mogu li se jesti zobene zitarice sa mlijkom poslije kardia na taste |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 11:02
|
Mogu :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Lipanj 2013 at 13:25
|
Ako ti paše papaj...ubaci si koju vockicu ako možeš :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |