D: Kreatin – kako koristiti da dobijemo najbolje rezultate ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5825
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Kreatin – kako koristiti da dobijemo najbolje rezultate ?
Posted By: mumi
Subject: D: Kreatin – kako koristiti da dobijemo najbolje rezultate ?
Date Posted: 05 Lipanj 2012 at 20:05
|
Svi komentari na temu: /prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx - Kreatin – kako koristiti da dobijemo najbolje rezultate ? jako zanimljiv clanak zanima me trziste u BIH za kreatin sve nnnnnajjjj |
Replies:
Posted By: DIKA1
Date Posted: 09 Studeni 2012 at 00:40
| Odlican clanak !!! A++++++ ! , Mnogo mi znaci , obzirom da zivim na New Zealand !!!, Najbolji ste !!! |
Posted By: hsoone
Date Posted: 28 Studeni 2012 at 11:12
| Zdravo, zanima me nekoliko stvari vezano za kreatin. Poceo sam ga koristiti danas. 1. U fazi punjenja - prva doza treba biti ujutro na prazan stomak, ili poslije dorucka ? 2. U fazi punjenja - nakon doze na prazan stomak , 1h poslije jedem zobene pahuljice sa mlijekom. Cuo sam da se kreatin inace ne smije piti sa mlijekom , pa da li ovo ima ikakve veze ? 3. U fazi odrzavanja - kada piti kreatin na dane kada vjezba, prije ili poslije treninga ? Na dane kada ne vjezbam bilo kada ? 4. Ako u fazi punjenja unosim 20gr dnevno , 4 x 5gr , da li to znaci da moram poslije svake doze (20-30min) imati obrok ? 5. Koliko vode dnevno je neophodno piti u fazi punjenja, a koliko u fazi odrzavanja ? |
Posted By: leo1234
Date Posted: 15 Svibanj 2013 at 23:21
| evo jedno pitaje bavim se street workout i imam 15 godina i uzo bi to a kad bi to presto piti sta bi mi se dogodilo |
Posted By: wucko
Date Posted: 19 Srpanj 2013 at 03:32
| Pijem kreatin dimatize, ne idem u teretanu, vezbam kod qce, imam bucice i vezbam komplet telo sto je moguce raditi bicicama.... nisam zadovoljan rezultatom, pa me interesuje sta bih mogao promeniti da bi imao napredak, pijem ga pre i posle treninga.... |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 19 Srpanj 2013 at 08:39
|
ima hrpa stvari koja može utjecat, jel sredjena prehrana, jel trening dovoljno intenzivan, spavaš li dovoljno, napiši što kako radiš pa cemo vidjet |
Posted By: Ranca
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 12:00
| Ja treniram odbojku,jel mogu da pijem kreatin,a da ne idem u teretanu,a da se dobro razvijem? ??? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 12:05
|
Nije nužno ici u teretanu za " Dobar izgled" Ovisi što želiš ... puno toga možeš kod kuce obaviti...uglanvom neceš se toliko razviti od odbojke..koliko od vježbe snage..koja potice mišice na rast.... Možeš ti piti kreatin...ali ako misliš da ce ti on nabiti mišice bez da ne napraviš i 1 sklek varaš se :) A pogotovo ako prehrana nije ti balansirana...jer kreatin ne hrani tijelo...niti vježba mišice cak nema ni kalorijsku vrijednost.. ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Ranca
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 12:13
| Naravno,radicu sklekove,trbusnjake,zgibove,sve to.vise puto na dan,i pritom cu ici na treninge,ja samo hocu da nabijem masu.i.nesto misica,ali ne znam.kako...imam 70kg,a visina 186? |
Posted By: Ranca
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 12:22
| ??? |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 12:38
|
Bez prave prehrane i tezinskog treninga tesko ces nabit masu ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Ranca
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 13:25
| Pa hranicu se ja kako treba,samo me zanima,jel mpgu da nabijem masu ako ne idem u teretanu? |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 13:31
|
Moguce je... zgibovi svakako razvijaju ledja.. sklekove mozes rsdit s nekon torbom na ledjima da daju dodatni otpor.. skokove na zid za noge. Itd itd.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 13:47
|
masu dipseva, sklekove kreneš pa radiš sa nogama na povišenjem koje s vremenom ne pocneš dizat sve više gore, isto tako možeš i na rucicama/loptama itd. Ima masu nacina da ti ne treba ni 5kg utega. Al bez obzira na to ipak je malo lakši nacin kada imaš na sebi dodatnu težinu, investiraš u vestu, par gumenih traka i moš dobit dobar rezultat. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 14:57
|
Masu neceš dobiti ni od teretane ni od utega ni od sklekova ni od nicega ako ne unosiš više energije kroz hranu nego što denvno potrošiš.... :) Bilo bih lijepo kada bih znali dali si uopce u suficitu...malo pokaži što jedeš Vježbanjem ceš potaknuti da rastu mišici...pogotovo ako snagu koristiš ne trebaš uopce puno investirati....sam imaš mnogo toga vjerovatno kod kuce što možeš koristiti za pocetak...kao što su dipsevi zgibovi sklekovi cucnjevi skokovi..i monoštvo toga polako možeš skupljat ostavljati sastrane za utege koje možeš kupiti...jer zašto bih išao na benc ako ne možeš uraditi 20 normalnih sklekova? razmisli malo.... Tako da vježbaj za pocetak snagu ostavi se kreatina na jedno vrijeme...radije uloži na prehranu i sastrane odvajaj za utege danas sutra ako želiš ili clanarinu u teretani ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Nedim1884
Date Posted: 23 Kolovoz 2013 at 19:20
| Morao sam da se registrujem zbog izjava nekih ovdje , bavim se kickboxom vec duze vrijeme tako da znam neke stvari o tome, naravno da mozes dobiti masu radeci kuci sklekove uz kreatin to ide jos bolje jos ako uzimas prije spavanja banane kokos mlijeko za mjesec dana ces se popraviti ,Kada radis sklekove stavi sebi na ledja nesto ja sam koristio manju ciglu ali ti moze plocicu tega ili sta vec imas tako ces varati tijelo da mu treba vise snage i ono ce povecavati snagu i masu ,,a preporucena je odbojka uz to sve jer neces izgubiti na brzini zbog uzimanja kreatina ,Nadam se da sam ti pomogao u ostalom ovo sto sam ti rekao mozes naci na ozbiljnim stranicama o sportu ja sam tako radio i sad imam 80 kila a imao sam 70 i nisam imao snage u opste i ako sam radio fizicke poslove dosta .Pozzz |
Posted By: Remi007
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 14:49
| Postovani,da li mi mozete objasniti sta se desi kada tjelo prestane da proizvodi kreatin?Pozdrav. |
Posted By: Bimbo93
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 15:08
|
kako to mislis kad tijelo prestane proizvodit kreatin? ------------- No pain No gain |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 16:25
|
Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za naše mišice , i ako se tijelo navikne na konstantan unos kreatina...kroz supliment.. nagadja se da ga prestaje proizvoditi... mislim jedino da ako ga uzimatipa 5 g po danu da bez problema možeš konstano ga uzimati bez pauze...ali opet...bolej je uzeti ju ....da kao što sam vec napisao tiel ose ne navikne na njega :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Remi007
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 17:43
| Idem u teretanu oko 9 mjeseci i nisam nista koristio.Sad sam sebi kupio kreatin monohidrat.Odradio sam 7 dana punjenje pio sam ga 4 puta dnevno.Sada ga samo pijem po 5g prije i posle treniga.Problem je u tome sto ja ne znam vremenski dugo koliko smijem daga pijem.Neko mi govorio kao da ga pijem mjesec dana pa prestanem a opet neko govori da ga pijem dok sve ne potrosim.Pakovanje je 500g,tj.100 doza.Posto nemam dosadasnjeg iskustva molio bih vas da mi malo pojasnite. |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 19:15
|
http://www.youtube.com/watch?v=aMdZDyC7zg8 - http://www.youtube.com/watch?v=aMdZDyC7zg8 ------------- |
Posted By: antonex
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 19:23
| jeli dobro koristiti protein i kreatin skupa? |
Posted By: Bimbo93
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 19:32
|
Naravno, tako vecina i koristi suplemente. Kombinira jedne s drugima da dobe sto bolji rezultat :) ------------- No pain No gain |
Posted By: antonex
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 19:46
| koliko vremenski ima razlike izmedju ili mozemo odma jedno za drugim konzumirati? Unaprijed Hvala ! |
Posted By: Bimbo93
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 23:31
|
Ja kad sam ga uzimao u fazi punjenja sam ga odmah poslje treninga bacio u shake sa proteinima i ziv sam. Tako da samo izvoli i bez straha u vezi ta dva suplementa samo glavno da u fazi punjenja ides max do 20g a u fazi odrzavanja do max 10g kreatina po danu. Sam pazi na doze, pii 3x vise vode nego inace i vidit ces jako brzo efekte kreatina i u snazi i u napuhanosti misica :) ------------- No pain No gain |
Posted By: Remi007
Date Posted: 30 Prosinac 2013 at 14:35
| Kreatin vec konstanto pijem mjesec dana,ako ga jedno vece budem konzumirao alkohol da li moze doci do nekog nezeljenog dejstva?Tacnije kakve su posledice? :D |
Posted By: Rabitpwnage
Date Posted: 15 Srpanj 2014 at 10:49
| Pijem kreatin vec nekoliko tjedana, ali bez faze punjenja i pretjeranog unosa, samo 5g na dan, pa me zanima je li moram raditi pauzu i ako da koliko pauze mi treba, usput imam 16 god., hvala. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Srpanj 2014 at 14:02
|
Ne... i šta će ti kreatin sa 16 godina? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: maka12
Date Posted: 06 Kolovoz 2014 at 19:13
| Mozeli savjet,ja kreatin koristim 2 puta dnevno po15 grama u fazi punjenja A u drugoj fazi isto 2 putae dnevno po 5 g,pa me zanima moramli uzimat Vise puta dnevno ali po manje grama. |
Posted By: FitKralj
Date Posted: 06 Kolovoz 2014 at 21:34
|
Koliko kila imaš?, mislim da malo pretjeruješ sa količinom. Inače koristio sam kreatin cca dva tjedna i predomislio se, pa ako netko hoće poklanjam skoro cijelu kutiju kreatina od MultiPowera. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 06 Kolovoz 2014 at 23:53
2 puta dnevno po 15g? u faze pa u drugoj fazi 2 po 5g? po danu uzimaš 40g rkeatina =  Dali imaš problema sa stolicom? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
maka12 wrote:Posted By: maka12
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 02:07
| U jednom danu uzmem 30 g kreatina |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:23
Nisi mi odgovorio na pitanje no dobro... Dao sam ti savjet :) Nemoraš se trpati sa time toliko... Pogotovo zato što ako radiš faze punjenja..ali to se ne radi sa 15g u jednom obroku... onda bih nakon 2 mjeseca manje...trebao prestati uzimati... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 11:44
|
3-7g creatina dnevno zauvijek, kakvih 30grama? pa 20grama samo popišaš van....tj. popišaš novac. uzmi 3-4grama prije i 3-4grama poslije treninga ako želiš veću dozu, sve iznad toga ide niz školjku. 3-4grama prije treninga smatram 12 sati prije ne 20minuta prije. tj. svakih 12sati, dozu. ili samo jednu dozu veću prije, ili samo jednu dozu veću poslije. to je to. bez previše filozofije. ostalo? hrana, hrana, hrana, hrana, hrana....eee da jesam li zaboravio reć, još hrane :)) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 12:21
Pa to je ipak AAS ... nemoj tako grub biti ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:10
Ma kakva grubost, to je tako kako ide, mislim isto kao da uzimaš 4g proteina po kilogramu dnevno, znači da će ti 40posto toga otić isto niz školjku....bacanje para i "silovanje" organizma bez potrebe x_X ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Iphon
Date Posted: 03 Rujan 2014 at 10:35
| Zanima me dali bi bilo dobro da mjesam kreatin sa bcaa ili sa glutaminom? |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 03 Rujan 2014 at 10:40
|
možeš ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: kreatin
Date Posted: 21 Rujan 2014 at 20:57
| ovako ja nikad nisam koristio kreatine pa bi savjet kako da ih pijem koliko prije treninga ili poslje ? |
Posted By: concika
Date Posted: 05 Listopad 2014 at 13:37
| Ja pijem kreatin 2 tjedna po 5 g. poslije treninga i ne osjetim nista sad da li ja mogu napraviti pauzu od jedan tjedan i poceti fazu punjenja ? |
Posted By: Djeva
Date Posted: 13 Prosinac 2015 at 16:36
| Pozz...koliko vode dnevno treba minimalno piti na 5g kreatina ....hvala |
Posted By: Posto
Date Posted: 20 Veljaca 2016 at 20:30
| Casu vode |
Posted By: Posto
Date Posted: 20 Veljaca 2016 at 20:31
| Concika kako ceš osjetit prvo ideš na fazu punjenja |
Posted By: He-man
Date Posted: 03 Listopad 2016 at 09:01
kad vidim ove "strucne" komentare -SERE MI SE. Jesi zavrsio DIF mozda ili imas diploma da mozes drugima savjete djelit? te fore iz teretane prodavaj ovima koji su pocetnici. Ako svi strucnjaci govore da je pozeljno imat fazu punjenja onda ne znam cemu ovo tvoje "iskusno" pametovanje? da, ti si mozda radio tako kako govoris I trebalo ti je 2 godine da dodjes do zeljenog razultata a ovo sto strucnjaci savjetuju sa skolama I diplomama to govore kako je NAJBRZE doci do rezultata. Hvala na dobrim zemljama ali nemoj savjete drugima djelit osim ako nemas strucnu diploma. P.S. kvartovska diploma nije mjerilo :) ------------- Die Hard! |
Posted By: krešo777
Date Posted: 31 Listopad 2017 at 18:35
| Molio bih savjet. U clanku piše kreatin uzimati sa sokom ili ugljikohidratom. Ja bih uzimao - pomiješao u vodi sa maltodekstrininom. Zanima me kako dozirati maltodekstrin kroz cijeli dan? Kolko po obrocima sa kraatinom i kolko neposredno poslije treninga? |
Posted By: Psiho
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 15:47
| Pitanje ocekujem za dva tjedna teški fizicki rad ono od ujutro do mraka moram poduzeti sve da si pomognem molim savjete |
Posted By: Ber
Date Posted: 10 Lipanj 2019 at 22:57
| Pitanje dali je dozer koji dolazi u pakiranju od 5 g i ako idem na varijantu punjenja uzimam 6 tih doza dnevno 7 dana pa druga faza Itd ... dali se na to misli u gornjem tekstu. Jer ga ja uzimam prije treninga i poslje treninga |