Glad i treninzi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=583
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 08:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Glad i treninzi
Posted By: MajaVT
Subject: Glad i treninzi
Date Posted: 19 Listopad 2007 at 23:51
|
Od lipnja sam na vlastitom rezimu prehrane koji se sastoji od izbjegavanja kruha i svakog oblika slatkoga sa ciljem skidanja kila.Za dorucak uobicajeno jedem zitarice sa bananom i jogurtom, rucam sto god se nadje tog dana na menu bilo kod kuce ili na faksu, a veceru zamijenjujem sezonskim vocem.Pijem vodu,cajeve i kavu.
Prije mjesec dana krenula sam u teretanu.U prosjeku idem 3x tjedno, a trening obavezno ukljucuje i 30 min. crobnog treninga.Od kad sam krenula u teretanu koristim TonalinCLA radi smanjenja masnih naslaga.Medjutim u zadnje vrijeme osjecam ogromnu glad koja je zadnja 2 puta zavrsila prejedanjem u namjernicama koje sam uspjesno izbjegavala vec vise do 4 mjeseca.Ne znam sto mi je ciniti jer bi se htjela rijesiti jos 2-3 suvisna kilograma i masnoca na trbuhu i bedrima te ucvrstiti tijelo.Kako da zaustavim ovu ogromnu glad?Da li da povecam trenutne obroke?Da li da uvedem medjuobroke?Da li da pocnem koristiti neke suplemente?Koje? Unaprijed zahvaljujem na svim savjetima |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 20 Listopad 2007 at 00:24
|
Nisi nam napisala koliko obroka imas dnevno. Kombiniraj 5 obroka kroz dan i onda neces bit gladna  Znaci 3 glavna obroka i 2 manja ali opet kvalitetna obroka. ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 22 Listopad 2007 at 12:25
|
E to ti je pojava koja je taaaaako cesta, bar kod mene! Kako si energetske potrebe svela na minimum, tvoje tijelo s obzirom na treninge trazi i trazi nove, dodatne energetske izvore. Upravo ti je to faza u kojoj mrsavis jer tijelo tada uzima tvoje energetske zalihe, tj. masno tkivo. Znam da je tesko, ali to je taj dio mrsavljenja koji jednostavno treba izdrzati. Nema nekog recepta. Pobrini se samo da ti nije dosadno i da se drzis podalje od hrane. I znaaaam da si vjerojatno poprilicno zivcana i osjecas to pomanjkanje energije, ali izdrzi! Mislim, ako ti je mrsavljenje bitno! Ja sam si cijelo ljeto ipak dopustila onu drugu krajnost - papat cu i cugati, ali sam zato jeeeebene volje! E sad, koji su ti prioriteti.... |
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Listopad 2007 at 17:48
|
Bok... Moje je misljenje da bi ti bilo bolje uvesti vise manjih obroka...nego sta imas samo dorucak i rucak i za veceru voce... po meni bi trebala imati neku laganu veceru.... smanjiti rucak... i ubaciti dva medjuobroka.... dorucak je ok.... mislim cak da ces kada skines kg, ako ostanes na toj dijeti...ako se vratis veceri poceti opet dobivati kg...zato bi ti ipak bilo bolje da si promjenis prehranu i nicega se u potpunosti ne odrices... imas ovdje puno savjeta o zdravoj prehrani...pa si pogledaj malo.... |