Odmor od vježbanja?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5847
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 07:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Odmor od vježbanja?
Posted By: tyros
Subject: Odmor od vježbanja?
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:22
|
Da li radite kakve pauze od teretane? Npr trenirate konstantno 2 mjeseca i onda pauza od tjedan dana. ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Replies:
Posted By: karatex
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:34
| to ti nema smisla onda ce ti trebat mjesec dana da vratiš izgubljeno |
Posted By: extremefit
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:35
| Naravno, ali bolje je smanjiti intenzitet ili volumen za 50% svako toliko. Kompletan odmor svakih 4-6 mjeseci. Treba slusat tijelo, iskustvo dolazi sa godinama treniranja... Pozz |
Posted By: karatex
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:59
| šteta što u tebe iskustvo idje u krivom smjeru |
Posted By: zika
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 14:26
da me ne bi napali opet kad postanem cinicna zbog izjava nekih padobranaca u zadnje vrijeme na forum...evo, šutit cu sada
------------- LiveStrong |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 14:36
kak im se samo da registrirat da tak hejtaju 
|
zika wrote:Posted By: _mrki_
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 15:07
|
Ja u pravilu uzmem odmor kada osjetim umor i kada mi padne motivacija. Na primjer zadnji (nazovimo ga) "blok" sam odradio 6 tjedana i nekako mi se nije više dalo i odlucio sam 1 tjedan "odmarati". Tih tjedan dana odmora nisam ležao, nego nisam trenirao na isti nacin kao prethodnih 6 tjedana niti tolikim intezitetom. U tom tjednu sam malo modificirao treninge, isprobao nove vježbe i složio treninge za slijedeci "blok" koji cu raditi mjesec i pol - dva. Kad mi bude dosta opet slijedi isto, "odmor" i promjena. Nakon tih tjedan dana se u trening ne vratim jaci, ali sigurno motiviraniji i odmorniji (fizicki i psihicki)! ------------- Patience, persistence and perspiration make an unbeatable combination for success. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 15:35
| A sta reci? Koju poruku poslati? :) :) |
Posted By: Roulette
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 16:05
Ja sam daleko od strucnjaka, ali osobno kad se iz nekog razloga osjecam umorno napravim pauzu, evo baš sam prošlih nekoliko dana preskocila treninge, vozila sam se biciklom, rolama, provodila sam vrijeme u prirodi, ali bez napornih treninga i danas krecem u akciju, odmornija i puna energije. Mislim da nam tijelo samo kaže kad nam je potrebna pauza i da je tada uredu uzeti tu pauzu. 
|
Posted By: tyros
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 18:29
|
Da, izvukao sam poantu :) 3 dana pauze, stvarno trebam odmora, a i ponestala motivacija...Loading 90% :) ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Posted By: ariaa
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 19:29
| masaža je jedan od super nacina odmora... |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 10:47
| Treniram tajlandski boks 3x tjedno (utorak, cetvrtak, subota) po 60-90 minuta i kickboxing (ponedjeljak, srijeda, petak) 60-75 minuta. Uglavnom, od strane trenera mi je receno da mi je to previše treninga i da malo smanjim. Ima li ovdje netko iskustva s ovim sportovima pa da mi savjetuje s kojim oblikom treninga je najbolje da zamijenim jedan (ili dva?) treninga ili da osim nedjelje ubacim još jedan day-off u tjednu? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Lipanj 2012 at 16:24
|
Još jedan off-day bi ti trebao dovoljan biti ako se ovako ne osjecaš loše. Nekakve detaljnije savjete ne vrijedi davati bez uvida u trening, prehranu i slicno no, s ovim danom odmora neceš pogriješiti. Naravno tijekom oba možeš prakticirati lagane aktivnosti, istezanja i slicno ;)
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 23 Lipanj 2012 at 17:01
Znam da se ne može detaljnije ulaziti u situaciju bez dubljeg uvida, ali ok. Punooo ti hvala  onda nek mi srijeda i nedjelja budu day-off. Navikla sam se vec zadnjih 8 mjeseci 6x tjedno imati trening pa cu valjda preživjet sa jednim manje xD
Hvala još jednom, a sad gibam na trening Pozz!
|