Pozdrav :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5864
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 09:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav :)
Posted By: Tony97
Subject: Pozdrav :)
Date Posted: 20 Lipanj 2012 at 17:58
|
Pozdrav svima! Zovem se Toni. Živim u Kaštel Novom, blizu Splita. Imam 15 godina i evo treniram "vec" (XD) dva-tri dana... Ne koristim ove whey proteina u prahu (jbg nema se) pa sam razmišljao da kao PWM popijem litru mlijeka i napravim si corn flakesa, pa evo da sad ne otvaram novu temu, jel to dobar izbor za PWM? Mislim si pocet skupljat pa kupit whey gold od 500g za 134kn vidim ima, nije ni skupo toliko :) I oce li bit koja nagradna igra u kojoj se može osvojit proteini? :P Eto, trenirat cu svaki dan pop 45min-1h pa cemo vidit :) nadam se što bržim promjenama :D Živili vi meni! |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Lipanj 2012 at 23:17
|
Ma možeš, no pobrini se za prehranu kroz dan, to je puno bitnije nego pwm kakav bude, jer rezultat ce ti ovisiti o toj prehrani , a ne o pwm-u (naravno kada je sve sredjeno i treninzi i prehrana onda i pwm ima svoju ulogu, no mislim da za sada kao pocetnik bolje troši lovu i koncentraciju na ove druge stvari) ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 01:04
|
Ok thx a sto se tice prehrane, ne znam baš kako da je raspredim... Budim se oko 10h i onda nesto pojedem na brzaka za dorucak sto ima proteina (mlijecni namazi, jaja itd.) onda rucam (jbg tu ne ovisim ja pa onda sta se skuva, skuva se, iako naravno ako bude nesto sto je veoma stetno necu ni rucat nego cu si napravit rize ili nesto :D) nakon toga pojedem par banana (ugl. voca i povrca), i onda veceram jaja ili nesto ugl sto iam dosta proteina i uz sve pijem mlijeko :D Potpuno je neorganizirano jbg pa ako bi mi mogao sloziti neki program koji bi meni bio najbolji po tvom misljenju... A sastojci koje mozes stavit u svoj primjer za dnevnu prehranu su: jaja, mlijeko, voce i povrce, cajevi, mlijecni namaz, maslinovo ulje, corn flakesi, tuna u konzervi s povrcem i jos neke proizvode koje ti mislis da su hranjivi a da bi trebao imati u kuci i za koje nebi trebao obici po svijeta da nadjem... u ovo sve nije ukljucen nazalost posni sir jel njega treba jest puno a ja ga nmg sad pojest cijelog u 2-3 dana kad bi rekao materi da ga kupi lol i jaja stavi ugl malo, po 2, 3 najvise jer nmg bas sad pozderat 10 jaja cim ih mater kupi XD nema bas pevelikog izbora al jbg i ovo nije molba samo za The_phoenix-a nego ca cili forum :) zelim savjete jer nikad neznam kad sam sta krivo napravio... btw kruh jedem bijeli jbg znam da je bolje crni al kad mater kupuje bijeli jbg i po cemu je on zapravo "stetan"? Unaprijed zahvaljujem! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 08:31
|
1. prvi obrok je prekasno (nisi naveo kad ideš spavat al pretpostavljam da spavaš više od 8 sati što bi reklo da si zadnji put jeo u recimo 23 sata i imaš pauzu od 11 sati što je preveliko
2. cornflakes nikako, ako voliš taj oblik klope kupi si zobene (samo pazi da nemaju dodane šecere) i za dorucak jedi zobene sa posnim sirom ili sa mlijekom ako baš moraš mada je bolje sa posnim (lakše se probavlja), ako nema okusa nareži si unutra bananu (meni traje posni sir 4 dana, jedeš cetvrt pakovanja za obrok što je cca 100 kalorija i 4 dana doruckuješ posni sir a u konzumu imaš onaj standard što je 11 ili 12 kuna pa to na 4 dana i 3 kune za dorucak što se posnog tice a ni zobene nisu skupe pa eto) ovaj obrok bi trebao jesti 8 sati (npr 8 ujutro) sna da ne usporavaš metabolizam sa tim dugim spavanjem, bolje poslijepodne ukrast sat vremena sna :D 3. tunu bi trebalo jesti samo moraš pazit na kolicine žive (da se mene pita ja bi ju svaki dan jeo prehranjiva stvar), ja npr u petak jedem i super mi odgovara :D 4. obroci bi trebali biti manji i rasporedjeni da jedeš svaka 3 sata (8, 11, 14, 17, 20, 23 h) ali možeš posložit tako da rucak tu upadne negdje i ako ne brini za rucak samo pojedi umjerenu kolicinu jer ipak nisi još u formi organizma da ti rucak šteti ako ima malo više UH 5. što se tice voca pojedeš jedan komad 2 sata poslije obroka kad ne stigneš jesti "na vrijeme" pa onda produžiš vrijeme izmedju obroka ali to bi trebalo biti voce sa niskim GI pa 2 sata poslije jedeš i to si riješio :D 6. što se tice jaja ona su odlican obrok poslije treninga jer sadrže najlakše probavljive proteine a poslije treninga nemaš problema 3 komada pojest 7. što se tice bijelog kruha probaj što više izbacit, eventualno nakon treninga da ga jedeš jer ima visoki GI pa donekle pomaže apsorpciji onih proteina iz jaja s tim da bi u tom obroku nakon treninga morao biti i mesa ne znam kad treniraš al nadam se da sam ti pomogao, ja sam ovo uvrstio u svoj plan prehrane (sve osim zobenih, ja jedem nemasnu šunku za dorucak i kruh sa sjemenkama sa jako mao šecera) i preko prehrane, u pocetku laganog treninga a kasnije i malo žešceg (sad :P) sam uspio skinut 45 kilograma a sad si izgledam mrak i vidi se da imam mišice :D) samo naprijed i ne odustaj, sretno P.S. bijeli kruh ima puno odanih šecera i pojacivaca okusa te ima ogroman glikemijski indeks (GI) te si zbog toga poslije njega si brzo gladan, da kažem drukcije: jedeš i trpaš kalorije koje nemaju hranjivu vrijednost, ne pomažu organizmu i na kraju ne zasite te |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 08:31
| zaboravio sam, nemapotrebe za wheyom ako dobro središ prehranu, to možeš kasnije kad ti se organizam navikne na žestoke treninge i dovoljno ubrza |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 13:19
|
ok hvala huh a zobene su one vitalis pahuljice jel? ako jesu, onda i nisu bas jeftine mada se nesjecam cijene, Bog zna kad sam ih zadnji put jeo, ali znam da su oko 15-20kn ili vise... no dobro necu ja platit pa ono XD sad sam na mobu, kad budwm na kompu bolje cu proucit ovaj tvoj plan pa cemo vidit ;) Hvala puno :-) |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 14:26
to su ti zobene. pakiranje od 500g, u konzumu dodju oko 6kn |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 15:06
| aha ok neznam ima li to ovdje u ovom konzumu, pogledat cu sutra ili kasnije... A kako se one spremaju? S mlijekom ili? |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 15:43
| Imam jos jedno pitanje. Jel jetrena pasteta (od Gavrilovica je naravno) steti cemu? pise "svinjsko masno tkivo", pise jos da ima svinjksa jetra (15%), ima i bjelancevine mlijeka... |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 16:38
Ja ih prelijem s toplim mlijekom (0.9% m.m.) i pustim da odstoji 5 minuta da omekšaju. Mogu se pripremati prokuhane na vodi, ili i s mlijekom i vodom zajedno ili s jogurtom. Ma, isprobaj pa jedi kako ti najviše odgovara. Možeš unutra ubaciti nekog voca (npr. bobicastog tipa brusnice, maline), žlicu meda, cimet... Bilo je vec rasprave na ovom forumu o zobenim pahuljicama. Ovo je jedan od topica: https://www.fitness.com.hr/forum/zobene-pahuljice_topic1770_page1.html - https://www.fitness.com.hr/forum/zobene-pahuljice_topic1770_page1.html |
Tony97 wrote:Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 17:06
plave su bolje 
|
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 17:08
meni su zelene bolje 
|
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 17:10
zelene za cure, plave za decke 
|
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 17:21
ahahaha super si, dogovoreno xD
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 17:35
|
ahah ok ja cu onda plave uzet ^^ A sto je s pastetom? Moze neki odgovor da znam za ubuduce? :) veceras krecem sa P90X ahh, jedva cekam :D |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 18:57
|
Hmm evo taman se spremam za prvi trening P90X ali nekužim sad koja je za mene najbolja varijanta: Classic, lean ili Doubles? Dakle prilicno sam mršav, vide mi se mišici neloše ali meni nije dovoljno i želim se još nabildat, odnosno dobit na mišicnoj masi (postavit cu slike možda ovih dana)... Unaprijed zahvaljujem! :) Hvala unaprijed! |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 20:30
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 20:41
|
plave su sitno mljevene...zelene krupno plave  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 20:46
|
Kupit cu si i ja ujutro plave A što se tice P90X baš sam odradio prvi trening, trajao sat i nešto :) Asti što je smorilo... Nisam mogao baš ni tempo pratiti... Nego htio sam (još) nešto pitati, osjecam da mi se upalio mišic i nmg raditi neke vježbe, i što bih sad trebao napraviti da prestane? |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 23:37
| hehehe šta radit da prestane pa prestat ce sad neznam jeli na kraju toga programa ima istezanje? |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 23:43
| Pa ima ono "Ab ripper", traje oko 17min, sad neznam jel to istezanje ili nesto slicno istezanju XD |
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 23:46
| Btw sad sam prije pola sata pojeo pomfrit, isprzio sam ga na biljnom ulju jaoo nisam znao koliko je štetno, trebao sam procitati o njemu prije nego što sam pojeo a ne poslije -.-" Nikad više pomfrit! |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 23:52
| e neznam ja sam radila istezanje iz tog programa samo se nije tako zvalo koliko znam, uglavnom meni uvijek pomogne kad se dobro istegnem na kraju treninga pogotovo noge, ako nekad nemam vremena pa žurim osjetim da me mišici više bole pa obicno onda odradim uvecer kuci neko istezanje i tako sam baš i radila po tome programu aha evo našla sam zove se P90X- X stretch to sam ja radila i super mi je |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 23:53
Kakav crni pomfrit 
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 21 Lipanj 2012 at 23:58
| Da, da taman sam mislio napisati da ima X-Stretch, da to je istezanje (traje 1h :O lol)... Ali raditi cu onako kako piše u ovom pdf "calendar and phases" :D danas sam odradio "Chest and back" i "Ab ripper" :D sutra je na redu "Plyometrics" :)) Hvala na pomoci :) |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:01
| Ah jbg sto sam pojeo, pojeo sam, nikad vise pomfrit. Idem sad si nacrtat kalendar da mogu pisat u njega kad ispunim dan i tako, postp pise da je najbolje isprintat onaj u pdf ali nemam onoliko boje u printeru heh |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:02
|
ma to su ti male pocetnicke upale proci ce te to |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:04
| A znam da ce proc heh al nadam se što brže jer teško mi je i stat uspravno i kad legnem na pod teško mi se podignut bez ruku :S trbušnjake nmg ni radit :( |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:08
|
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:10
| i da posloži si fino taj jelovnik i nastoj jest namirnice tako da ih spremiš da valja kuhane najviše ili pržene na foliji ako pržiš ili na teflon tavi sa minimalno ulja |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:13
| ok, hocu :D btw ujutro cu si kupit zobene pa vidit kakav im je okus, nadam se da ce bit bar dovoljno dobar okus da ih mogu jest svaki dan ;) Nego jel jaja bolje jest na oko (pržena s veoma malo ulja) ili skuhana? |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:27
|
kuhana je bolje više se svega ocuva, ali kad ti dosadi jedi i pržena
meni su zobene super vjerovatno si citao da ih moraš prije potopit malo ili prelij vrucim mljekom tako ja radim i nek ti stoje 1-2 min narežeš unutra bananu meni ona nekako najbolja sa njima i mljekom, a ako ih pravim sa jogurtom onda mi je bolje neko bobicasto ili jagode npr, nemoj ih šecerit ni slucajno ako nemogneš tako radije dodaj žlicu meda
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:29
| A kako da jedem njih s mlijekom i bananom... Da bananu izmiskam i stavim u mlijeko ili sta, nekuzim bas? XD I jesu li principali (znaci przeno tijesto u ulju) stetni? |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:31
| a ako ti se nesvide odmah (jer ja sam prvi put kupila neke baš su bile katastrofa nisam znala za ove hahne) ti ih kombiniraj onda sa cornfleksom malo jednog malo drugog dok se nenavikneš tako sam ja radila premda ove kad sam uzela odmah su mi bile prefine |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:36
|
neznam šta ti je to, ali sve što je prženo u ulju, a još je tijesto kani se toga jer to je UH+M što nije dobra kombinacija
kombiniraj P+UH i P+M
ja izmjerim koliko mi treba zobenih i ovamo ugrijem koliko mi treba mlijeka i prelijem zobene sa mljekom i narežem bananu na kriške u to negnjecim je jer mi nije to fino ovako mi je ljepše
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:36
| Necu ih kombinirat s cornflakesom ma kakvog god okusa bile zobene :P spreman sam na sve :D pogotov nakon sto sam sad malo zeznuo jer sam pojeo pomfrit :S |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:37
| Ok, onda sve przeno s uljem nikad vise :D |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:40
| hehehe ma možeš ti pržit na ulju ali na zaista malo ulja samo prži onda ribu, meso, jaja tj. sve što je protein možeš povrce ispržit na malo ulja premda je bolje kuhano ili ispržit na foliji što sam ti rekla |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:44
Nisi znao da je pomfrit štetan? Onda evo znaj da je sav junk food loš (engl. junk = smece), a to ukljucuje hranu prženu u ulju, pohano, kebab, pizza,... |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:51
|
Ma znam da je sva junk hrana loša za zrdavlje ali citao sam da je peceni krumpir zdrav pa sam malo pomješao pomfrit i peceni krumpir (da, znam, totalno neinteligentno lol) @Marija-mo ma znam, nisam baš mislio na svu hranu :D |
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:53
| ok necu više samo ti napominjem da nebi griješio kako ovo sa pomfritom |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 00:57
Ovo me podsjetilo na jedan dokumentarac koji je provodjen u školskoj kantini tipa McDonald's u Americi pa intervjuirali ucenike. I sad pitaju jednu ucenicu jel smatra da je izabrala kvalitetan i zdrav obrok, a ona kaže: "Pa naravno - pomfri je od krumpira, a povrce je zdravo, a milkshake je zdrav zbog bjelacevina." 
|
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 01:02
|
[QUOTE=GrannySmith]Ovo me podsjetilo na jedan dokumentarac koji je provodjen u školskoj kantini tipa McDonald's u Americi pa intervjuirali ucenike. I sad pitaju jednu ucenicu jel smatra da je izabrala kvalitetan i zdrav obrok, a ona kaže: "Pa naravno - pomfri je od krumpira, a povrce je zdravo, a milkshake je zdrav zbog bjelacevina." [/QUOTE
ja sam nedavno gledala na tv-u emisiju onu od jamie olivera i sa pitao je djecu u americi tj donio im povrce i uzeo jednu vrstu i da oni kažu šta je to malte ne nitko nije imao pojma kako koje povrce izgleda katastrofa, a nisu ni znali da se pomfrit pravi od krompira
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 01:03
|
@marija-mo što neceš više? ma samo ti daj, savjeta nikad dosta :P @Granny ahahahha :D P.S. Jel banana shake zdrav? (valjda znate kako se on radi... znaci banana, vrhnje i stavi se još šecer ali ja ga nemislim stavljat) |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 01:17
vrhnje van, mlijeko unutra 
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 12:25
| ok ;) |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 15:40
| Evo mene s još jednim pitanjem... Mogu li zobene sa mlijekom jest kao PWM? |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 19:16
|
po meni nisu jer su sporo probavljive, tj sporo otpuštaju energiju a tebi poslije treninga treba ipak malo brža hrana za mišice, kombinacija lako probavljivih proteina i jednostavnih uh (groždjice, šljive itd) zato builderi piju whey protein sa glukozom ili cime vec,
radi se o tome da su proteini sami po sebi relativno lako probavljivi pa nama normalnim vježbacima ne trebaju whey i glukoza ili izolati itd |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 19:38
| ok thx ;) |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 21:55
|
Hmm, imam sad jedno pitanje takodjer o zebenim... dakle kupio sam 500g zobenih popodne u tommya, marka nije oats nego neka extrahftdg, neznam tocno ugl. ako mi mozete rec jel se oni trebaju kuhat (ako da, plz recite koliko dugo) lol ? posto ja nisam kuhao bec samo ubacio u toplo mlijeko. Unaprijed hvala! :-) |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 22:10
|
ne trebaš ih kuhati ;) ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 22:37
|
btw, oats nije marka, oats je engleska rijec za zob, marka na koju si mislio je Hahne
p.s. ako te zanimaju jela spravljena od zobenih pahuljica, možeš tražiti na netu pod pojmovima oatmeal ili oats 
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 22:55
|
ok thx... mislim da nije hahne nego extra i onda jos nisto alu moze bit i da je hahne lol i jos nesto bas sam si planirao napraviti caj od sipka i naravno ne mislim stavljat secer, pa cuo sam da je caj dobar ali nisam siguran da je od sipka isto dobar, pa ako mi mozete rec mogu li ga pit? hih :-P |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 23:01
|
hehe, Hahne je ona marka zobenih pahuljica što sam ti u par postova ranije stavila sliku.
caj od šipka je ok, ništa posebno. za ubrzanje metabolizma i detoksifikaciju ti je dobar zeleni caj, ali ga nemoj piti u vecernjim satima jer neceš moci zaspati |
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 23:09
|
ok onda cu si sutra uzet zeleni caj i posni sir :-D sad si odoh napravit malo ovog od sipka ;-) |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 23:20
hahaha smiješan si mali
|
Posted By: Tony97
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 23:26
|
hej nisam mal, imam vec 15 godina xD :-P |