Dodaci prehrani - molim za savjet

Print Page | Close Window

molim za savjet

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=59
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: molim za savjet

Posted By: furious
Subject: molim za savjet
Date Posted: 14 Prosinac 2006 at 20:01

Pozdrav svima,

22 su mi godine, visok sam š85cm i tezak 75kg. U teretanu aktivno idem zadnja dva mjeseca po tri put tjedno (ponedjeljak, srijeda, petak). Treninzi su mi uglavnom u vecernjim satima te sam izabrao HIT split trening u trajanju od 45-60 minuta. Od proteina koristim Optimum š00% Whey Gold tako da u dane treninga ujutro popijem jednu mjericu pomjesanu sa mljekom te neposredno nakon treninga dvije mjerice pomjesane sa vodom, glukozom i 5g glutamina. U dane ne treniranja popijem samo jednu mjericu wheya s mljekom ujutro.

Cilj mi je do ljeta dobiti jedno 5kg misicne mase. Imam problema sa apetitom tako da jedem svega 3 obroka dnevno. Vremena i novaca za suplemente imam.

Zanimaju me vasa misljenja o mojem trenutnom trening programu te konzumiranju suplemenata u skladu s njim? Dali bi mi preporucili jos kakve suplemente kao sto su gaineri, aminokiseline, vitamini, minerali? Dali da mozda konzumiram š00%-tni whey protein cesce ili u vecim kolicinama? Dali da konzumiram nesto za masu prije spavanja? Jucer sam kupio multivitamin Daily One pilule samo neznam kad da ih konzumiram.. ujutro, izmedju obroka ili prije spavanja?

Replies:

Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Prosinac 2006 at 23:01

Gle, nemoj kupovat svakakve gluposti, potreban ti je samo whey, glukoza i eventualno glutamin za pocetak.

Vidim da tek 2 mjeseca treniras, moras vidjeti kako tvoje tijelo reagira na trening i na odredjeni rezim prehrane.

Nemoj kupovati i gurati u prehranu svakakve suplemente koji ti mozda ni nisu potrebni.

Drzi se pravilne prehrane sa puno bjelancevina, napravi si nekakav idealan program treniranja i onda ces tek kroz negdje 2-3 mjeseca vidjeti kako ti tijelo reagira.