Prehrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5902
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 06:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana
Posted By: duka
Subject: Prehrana
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 21:45
Pozdrav!!
Zanima me što bi bilo najbolje uzeti prije treninga, za podizanje snage i izdržljivosti tijekom trajanja cijelog treninga.
Ja najcešce pojedem: 200g posnog sira sa bananom ili
tanjur zobenih sa bananom
Uz to ponekad pojedem malo sladoleda ili neki kolac za dodatne kalorije i šecer...
|
Replies:
Posted By: Zyzz
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 22:04
Ja si prije treninga (oko 1h prije) zmiksam oko 70-80g zobenih sa 1 bananom i mlijekom i to popijem, doduše dodam i malo manje od pola mjerice wheya, ali to nije potrebno.
Takodjer pojedi i jednu bananu tokom treninga i pij puno vode, vec pocni piti dosta vode nakon obroka (zobene...), jer ti i tekucina u organizmu utjece na snagu i izdržljivost.
Tako ja radim + muzika me dodatno motivira na rad i daje mi dodatnu energiju :)
-------------
"What do you imagine?"
He replied, "What do you?"
I told him to run faster, I like to imagine that i am being chased by wolf.
He smiles and says, "In my mind, I am one that is chasing the wolf."
|
Posted By: duka
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 22:13
Hvala na brzom odgovoru.
Koji bi mi protein preporucio poslije treninga? Koji ti koristiš i što još uz njega???
|
Posted By: Zyzz
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 22:26
Pa nakon treninga nije nužno da piješ whey ako ne želiš.
Prije sam koristio od optimum nutritiona gold standard whey od cokolade i pio sam ga oko 1 godinu (kantu od 2 kile) jer ne prakticiram uzimanje proteina za svaki drek. Prije 2 mjeseca sam si kupio neki pure whey protein od prolaba, medjutim to je koncentrat, a ovaj prije je bio izolat što je bolje, iako ne znam kolika je tocno razlika.
Bez wheya možeš nabiti solidnu mišicnu masu i izgledati dosta dobro ako imaš dobru prehranu.
Bitno je da jedeš nešto proteinsko 2h prije treninga (neki obrok sa mesom ili šta ti vec paše), zatim 1h prije treninga rokni neš za energiju i kad dodješ doma opet jedi nešta proteinsko te prije spavanja još pojedi malo posnog i to ti je to što se tice opskrbe proteina.
-------------
"What do you imagine?"
He replied, "What do you?"
I told him to run faster, I like to imagine that i am being chased by wolf.
He smiles and says, "In my mind, I am one that is chasing the wolf."
|
Posted By: duka
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 22:39
Ok!
Fala još jednom, cujemo se!!!
|
Posted By: Zyzz
Date Posted: 03 Srpanj 2012 at 00:02
Ukoliko se odluciš za whey onda ga piješ pred kraj treninga i to polako. I neka bude pomješan sa nekih 50-60g groždjanog šecera. S time da se pridržavaš i svega ostalog šta sam napisao, jedino nije onda toliko bitno da 2h prije treninga jedeš nešto proteinsko.
-------------
"What do you imagine?"
He replied, "What do you?"
I told him to run faster, I like to imagine that i am being chased by wolf.
He smiles and says, "In my mind, I am one that is chasing the wolf."
|
|