TTO i brz oporavak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5907
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: TTO i brz oporavak
Posted By: Chof
Subject: TTO i brz oporavak
Date Posted: 04 Srpanj 2012 at 19:32
|
Pozdrav, Bavim se ekstremnim sportom (DH MTB) i u padovi se u prosjeku dogadjaju jednom tjedno (ako cjeli mjesec ništa, na utrci se nadoknadi  )...Nedavno sam imao tešku tjelesnu ozljedu ramena (trostruka fraktura humerusa ramena), ali uz skupu fizikalnu i puno volje sam se oporavio u roku od mjesec dana. Sad mi preostaje da vratim snagu u rame. E, problem je taj što je prošlo dva mjeseca od ozljede i ja se osjecam kao da mogu sve. Tražim savjete kako da znam dal se mogu opet otic hitat s planine i vozit sumanutim brzinama? U teretani ne mogu dic one težine koje sam prije mogao, ali nemam problema s bolom u ramenu, cisto stvar vracanja mišica... Strah me da kost nije još najjaca pa da padnem i opet završim u Draškovicevoj  a stvarno ne mogu više izdržat bez meni najvažnije stvari u životu... |
Replies:
Posted By: White_Insane
Date Posted: 18 Srpanj 2012 at 15:09
|
U ovim slucajevima vrijedi pravilo: Patience is a virtue. Ja osobno nisam imao puknuce al mi preskocilo rame i bolilo me 2 mjeseca dobrih zbog cega nisam mogao spavati niti dizati težine kao i prije sa bucicama. Snagu i povjerenje u rame sam vratio vježbama balansa za ruku (plank, stoj, hodanje na rukama, most) + lightweight vježbe za rame sa sporim izvodjenjem te jacanje/istezanje scapule. Mislim da svakodnevno zagrijavanje i temeljito istezanje nije potrebno ni spominjati. Nakon kojih 30-45 dana rame se vratilo u stanje jace nego prije ozljede i to je bilo to :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |