pozdrav!!!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6084
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 06:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozdrav!!!!
Posted By: jokem
Subject: pozdrav!!!!
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 12:59
ja sam totalni amater  svaka pomoc mi je dobro došla.Želim skinit salo sa trbuha i raširit prsa,ledja...(ono da budem ljepo izdefiniran,ništa previše)
|
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 17:09
| Procitaj prvo malo blogove, ima tu puno informacija pa onda ako sta nije jasno pitaj. |
Posted By: jokem
Date Posted: 12 Rujan 2012 at 11:45
| proteine imam,sad se mislim dali da narucim nešto za topljenje masti samo neznan šta,mislija san l-karnitin ili ketoni maline? |
Posted By: jokem
Date Posted: 12 Rujan 2012 at 11:46
| uglavnom imam 194cm,85kg. |
Posted By: jokem
Date Posted: 13 Rujan 2012 at 14:29
| http://www.youtube.com/watch?v=6pDMOIlPLFE&list=PLv4AIFn6FqqpJlQ6_AN_p0TnmZVVR4nWB&index=4&feature=plpp_video ovo je trening po kojem radim,ako ima ko kakve dopune ili primjedbe da bi moga nešto bolje molim da mi kaže,unaprijed hvala!!!! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 13 Rujan 2012 at 18:58
Što imaš od opreme, vježbaš kod kuce ili u teretani? Kreni s treningom za cijelo tijelo, sa složenim vježbama, sredi prehranu i onda dodatke prehrani dodaj. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
jokem wrote:Posted By: jokem
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 00:19
| radin doma sa girjon,a vježbe koje radin su na videu gore |
Posted By: Zoki
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 00:28
Ok. Uz girje, ubaci sklekove, cucnjeve, zgibove, iskorake, burpees. Kako ti izgleda prehrana / dnevni jelovnik? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: jokem
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 00:47
| Pa amo rec da sam od danas tek poceo pazit na prehranu,jutros sam pojeo 2 jaja,2 fete kruha,za rucak juhu,2 cevapa,kumpirice,mix salatu,popodne 3-4 fete kruha sa maslom i mermeladom,a za veceru opet 2 jaja |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 01:04
ajmeee... krumpirici, cevapi, 3-4fete kruha i to sa maslacem... nece to tako ici ako ti je cilj skidanje sala  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: jokem
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 08:28
može onda mala pomoc
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 08:43
Uf. I ja sam amater, al iz aviona se vidi da ti ovo ništa ne valja. Izbaci maslac, a posebno s tolko kruha. Kruh je bolje jesti u manjim kolicinama i to najbolje raženi ili crni. Ja krumpire jedem samo kuhane, za cevape sam zaboravila kak izgledaju :D Uglavnom, procitaj malo jelovnike po forumu i savjete, naci ceš svašta korisno. Možeš pogledat i neke teme na transformaciji, ja sam se tamo najbolje snalazila dok mi nešto nije bilo jasno, a možeš i pisat, meni je puno pomoglo :D Uglavnom, sretno :) ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: jokem
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 12:16
| jaoooo!!!trudit cu se!!! |
Posted By: jokem
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 12:18
| ima li možda koja stranica sa receptima |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 14:41
|
Pa daj malo pogledaj po forumu, naci ceš puno odgovara na svoja pitanja. :) Imaš poseban podforum koji se zove Recepti! https://www.fitness.com.hr/forum/recepti_forum28.html - https://www.fitness.com.hr/forum/recepti_forum28.html
------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: jokem
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 20:44
| hvala |
Posted By: mi1985
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 23:37
Pozdrav svima 
Ja sam novopecena mama,pa kako to obicno iza trudnoce biva-problemi,pa se nadam kojem korisnom savjetu.Rodila sam prije 3 mjeseca. Uglavnom nisam dobila previše kg u trudnoci,samo 5 i to je sve kroz nekih tjedan dana iza poroda otišlo,kao da nisam trudna bila,medjutim trbuh mi je sada mekan kao krofna,ma cijela sam sebi nekakva meka,pa bi ja to htjela sve ucvrstit,a možda i skinut koju kilicu.Visoka sam 173 i imam 63 kg. Svaki savjet je dobrodošao,inace imam sobni bicikl,cesto šetam po nekoliko kilometara,prehrana pretežno povrce i meso,tjesteninu ne volim,kruh ne jedem nikako vec 8 godina. Pomagajte ;-) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Rujan 2012 at 23:31
|
Pozdrav, Pocni raditi vježbe s opterecenjem, prvo vlastitom težinom dok se ne upoznaš sa vježbama i razviješ bazicnu snagu i povecaš malo radni kapacitet, a ona progresivno dalje, no nebitno za sada. Da malo karikiram, nema "kruha" od malo sobnog bicikla i šetnje..........mali hint...možeš li napraviti 1 sklek, 1 zgib?  ako su negativni odgovori onda su ti to smjernice prema kojima da usmjeriš rad na sebi------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mi1985
Date Posted: 16 Rujan 2012 at 14:11
|
hvala na savjetima,sklekove i zgibove da budem iskrena nikada i nisam pokušavala radit
ne znam ima li koristi svaki dan sa bebom u rukama koja ima oko 7 kg,napravim po stotoinjak cucnjeva,naravno ne u komadu,serije po petnaestak ponavljanja. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Rujan 2012 at 15:51
Eto , znaci sad znas na cemu trebas raditi. Ruke su ti dovoljno jake za sklek vjerujem, ali problem je kao kod vecine zena "core" koji ti je vjerovatno preslab. Zaci baci se na sklekove, zgibove, izdrzaje (plank) koji ce ti prvo pomoci da dodjes do skleka ,superman holdove , hand walk-ove, ak mozes inverted row negdje raditi, pa iskorake, cucnjeve , glute ham raises itd..... Kaj se cucnjeva tice s bebom ok su, pitanje je jedino kak taj cucanj izgleda, možda sam u krivu al vjerovatno je to pocucanj više nego pravi duboki cucanj------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mi1985
Date Posted: 16 Rujan 2012 at 21:12
| oooo duboki cucanj,da su mi natkoljenice paralelne sa podom,hvala ;))uh možda nešto i bude od mene hehe |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Rujan 2012 at 22:56
Mmmm nije to duboki cucanj , rijetko ga tko uopce radi (a trebao bi) bilo muško, bilo žensko zato sam i pretpostavio da nije u startu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mi1985
Date Posted: 16 Rujan 2012 at 23:30
|
:-( pa ima li ikakve koristi od ovih što ih ja radim?
Još da te pitam,od ovog tjedna krecem napokon u teretanu,juuuuuuupiiiii,ma ne toliko zbog kg,nemam ja nekog viška,nego zbog onog osjeceja kad završiš sa treningom,pa se osjecaš kao da ti je cijeli svijet po nogama,a i zategnut se malo.Šta misliš koliko mi vremena treba da se zategnem,riješim celulita,mislim naših standardnih ženskih boljka:-) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Rujan 2012 at 09:57
|
Pa ima koristi, bolje i to nego da ih ne radiš, ali trudi se raditi ih pravilno i što dublje. Teško mi je govoriti pošto ne vidim kako trenutno radiš. Kaj se procjene vremena tice to je isto teško reci, sve ovisi o nacinu na koji treniraš i intenzitetu istog, te prehrambenim navikama,te prijašnjem iskustvu u treningu, tak da to može biti 2-3 mjeseca, a može biti i puno duže. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mi1985
Date Posted: 18 Rujan 2012 at 10:11
| Tako sam i ja nekako mislila,hvala puno:-) |
Posted By: Jean
Date Posted: 18 Rujan 2012 at 10:53
|
duboki cucanj - kaj se tu podrazumijeva? ja, recimo, idem s guzom skoro do poda ali pazim da mi koljena ne prelaze vrhove stopala. jel to to? i cesto ga radim s teretom od 5kg, jel to ok za curu od 19 god. (58kg, 164cm)? ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Rujan 2012 at 11:10
|
Da, to bi bio duboku cucanj, s time da nije nužno potrebno da koljena ne prelaze prste........ A kaj se opterecenja tice.......sa 5 kg mozda i ruke mozes raditi, tak da je to definitivno strašno malo, zanemarivo malo i ne vidim poantu ako možeš tih cucnjeva odraditi koliko želiš. Inace kreni raditi na cucnju na 1 nozi , pa kada to svladaš povecaj težine na cucnju ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: jokem
Date Posted: 14 Listopad 2012 at 10:40
| kolko se kalorija gubi stajanjem na nogama?? stojim 9 sati :))))) |