HIIT navecer
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6130
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 06:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: HIIT navecer
Posted By: diinnoo
Subject: HIIT navecer
Date Posted: 22 Rujan 2012 at 00:43
| Pozdrav svima. Posto sam preko dana stalno u obavezama i jedino vrijeme za trening mi ostane vece (21-22). Tada odradim 20-25 min hiit treninga al pravo jako, a onda ne znam sta da jedem nakon njega. Jer sam negdje citao da se 2 sata nakon hiita ne treba nista jesti i da je to period kada tijelo trosti masti. A nakon dva sata meni je vrijeme za spavanje pa se bojim ako nesto pojedem da ne ode u masti. A ako nista me pojdem da umjesto salo pocnem gubiti misicnu masu. Sad sam totalno zbunjen. Ne znam sta da radim ???? |
Replies:
Posted By: Igor
Date Posted: 22 Rujan 2012 at 01:00
| Ne zamaraj se to diže kortizol :) pojedeš posni sa mjericom whey-a i oko 50g zobenih,to ce smanjiti intenzitet lipolize na sat-dva. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Rujan 2012 at 07:57
|
joj, ja sam navece radila hiit pa nisam mogla spavati od toga.. probaj nekako prebacit bilo kad ujutro, ipak ti hiit traje 20,25min. mislim da je najbolje navece pojesti samo posni sir i neki orasasti plod tako da dobijes protein, kazein i mast. al svakako cekaj nekog iskusnijeg da jos prokomentira
pozz |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 22 Rujan 2012 at 14:14
| Ja na tijelu ne osjecam nikakvu promjenu, msm da sam malaksao i sl. Cak i ne osjecam glad nakon HIIT dva sata uopce. Ali se bojim da umjesto mog sala tijelo ne pocne da jede misice jer nemam puno sala. Kako ja volim reci elegantno popunjen. |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 22 Rujan 2012 at 14:34
Da li odmah nakon treninga treba da ovo pojedem, jer meni nije cilj zaustaviti lipolizu nego katabolizam. |
Igor wrote:Posted By: Igor
Date Posted: 22 Rujan 2012 at 23:29
Lipolizu neceš zaustaviti samo smanjiti njen intenzitet za koji sat dokle god si u deficitu sa ukupnim kalorijama koje konzumiraš,ne fokusiraj svoje misli na katabolizam umjesto toga upregni taj fokus u trening.Pokušaj umjesto HIT-a full body sa utezima i kratkim vremenima odmora,nije HIT samo izbor za topljenje.I da pojedeš nakon treninga i ne treba biti striktno one minute cim završiš trening :) to je ujedno i obrok prije spavanja. |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 27 Rujan 2012 at 16:47
| Ista pravila prehrane nakon treninga s utezima vrijede i za HIIT. |