definicija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6190
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 06:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: definicija
Posted By: zipoe
Subject: definicija
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 22:43
|
Ovak,pocetnik sam u teretani i želja mi je definicija. 16 godina,175/69 Idem svaka dva dana u teretanu po nekih sat i 15,sat i pol i radim vježbe za cijelo tijelo svaki put. Da li mi je to pametno ili da radim drugacije nekako? |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 22:58
|
Pozdrav, Iskreno mislim da i onako imaš pre malo kg da bi išta definirao dodatno.Pocetnik si i trebao bi iskoristiti to za najkorisniji moguci napredak u ovom trenutku, a to je povecanje snage i mišicne mase. Samim time ce se i tijelo oblikovati a možda izgubiš i na masnom tkivu ukoliko budu trening i prehrana dobri. Pošto puno ljudi koji dodju na forum pišu provodim to i to vrijeme u teretani, u ovom slucaju veliš 1,15h bitno je napomenuti da taj podatak baš ništa ne znaci jer možeš to vrijeme potrošiti pricajuci u teretani, radeci biceps pregib i sl. Ono kaj je bitno je nacin vježbanja , spomenuo si full body i to je super, no još bitnije je izbor vježbi, intenzitet( težine s kojima radiš), volumen(broj serija i ponavljanja) , pauze i svi ostali parametri treninga koje koristiš.tek tada ti netko može odgovoriti dal je to ok ili bi trebao nešto mijenjati  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zipoe
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 23:09
|
premalo kg velis? a niš bumo onda nabili koju ne :) a gle radim fakat dosta vježbi (nisu njih par pa udri po njima),a ponavljam cijelo tijelo dvaput u sat i pol i imam 5 min pauzu samo..pocel sam nedavno tek tak da.. :) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 23:19
|
Samo savjet...nauci tehniku izvodjenja viježbi, nadji nekog u teretani da ti pokaže i ispravi ako ne znaš i drž se zgibova, cucnjeva, deadlifta ,iskoraka, potisaka , veslanja , sklekova i bencha. To nek bude baza , a komotno mozes se bazirati i na samo par tih osnovnih liftova. Uz to jedi kvalitetno , odmaraj i gledaj promjene ubrzo :) Kloni se sprava i mašina koliko ide. ALI ponavljam, tehnika prije svega jer bolje i sprave nego loša tehnika pa ozljeda.
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zipoe
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 23:29
| kaj se tice prehrane to da,od kad treniram tog se držim :) mogu li mi možda i kreatini pomoc u ovom? odnosno trebaju li mi uopce za ovo? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 12:19
|
Neces nista extra dobiti time, radje se koncentriraj na prehranu, mozes i napisati ovdje pa da tu popravimo ak treba
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zipoe
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 21:05
| obroci mi se baziraju na zobenim pahuljicama (vecera ili dorucak ili oboje),raznim rižotima (piletina,lignje,plodovi mora...),ribi...i jednom tjednom kud puklo da puklo pojedem il kebab il tako neš :) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 21:17
|
Trebao bi biti detaljnjiji ( dakle napisati tipicni dnevni menu) da bi ti nešto pametno mogao reci, no iz nekog vec vidjenog iskustva obroci su ti vjerovatno nedovoljno nutritivno izbalansirani , a ova rižota koja spominješ su vjerovatno uz ostalo puna masti i ne smatram ih nekom dobrom opcijom s obzirom na tvoje ciljeve,
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zipoe
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 21:44
|
današnji menu: Dorucak-zobene sa bananama Rucak-lignje sa blitvom Vecera-dvije mandarine i banana. |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 08:58
Lose lose.. U dorucku skoro nista proteina kao ni u veceri.. Nijedan medjuobrok... :S ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
zipoe wrote:Posted By: zipoe
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 13:25
| pomoc onda? |