Koliko cesto vježbati?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6204
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 06:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko cesto vježbati?
Posted By: Rummi
Subject: Koliko cesto vježbati?
Date Posted: 14 Listopad 2012 at 21:54
|
Pozdrav! Tražila sam ovakvu temu pod vježbanje i vježbe no nisam našla. Spadam u recimo nedisciplinirane vježbace. Vježbam yogu i u pokretu sam dnevno 4 sata. No sada bi htjela nabacit malo mišicne mase, a svi savjeti na koje sam naišla govore da maksimalno vježbam samo 3-5 puta tjedno i da nejdem iznad 45min. I da smanjim cardio na što je moguce manje. Sada, ako ima ko iskustva sa time zanima me dali to drži vodu ili mogu svaki dan vježbati i dalje dobiti rezultate? (ko dobar pionir u naprjed sam se opskrbila proteinima) |
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 15 Listopad 2012 at 07:55
| Ako zelis masu onda 3xtjedno sa utezima, osnovne vjezbe tipa deadlift, squat i press. Ne mozes se ubijat od cardia ako ti je cilj masa. Odluci se sta zelis radit i kreni, nemozes sve odjednom. Pozz |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 15 Listopad 2012 at 08:28
|
a ako je rijec o defki? ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: extremefit
Date Posted: 15 Listopad 2012 at 09:42
| Barem 4xtjedno i naravno druge vjezbe i vise high intensity cardia. |
Posted By: -sly-
Date Posted: 17 Listopad 2012 at 15:15
|
ovako na jednom drugom forumu sam procitao da za rast misica ne treba ici vise od 3 puta tjedno u teretanu tj ne preporucaju zbog odmaranja misica..... e sad posto sam pocetnik zanima me dali da idem vise od 3 puta da ojacam tjelo nekih mjecec-dva pa kasnije po tom modelu? stvar je u tome sto sam platio teretanu na neograniceno ;D i krenuo sam s trcanjem onda kad ne idem u teretanu 1-2 tjedno oko sat sati 15min jer zelim skinut par cm sala s trbuha.... dali mi je pametno ici trcati ako zelim nabijat masu? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 19 Listopad 2012 at 20:37
prvo kažeš da želiš masu, onda da želiš skinit salo sa trbuha (definicija) :D što želiš na kraju? napisao ti je Extreme iznad i za jedno i za drugo. Bolje radi HIIT nego trcanje 1:15h pozz |
-sly- wrote:Posted By: -sly-
Date Posted: 20 Listopad 2012 at 15:13
|
pa zelim i jedno i drugo..... hocu maknut spek sa trbuha i dici masu.... cuj trener mi u teretani rekao da trbuh skidam vjezbama za noge i trcanjem |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 20 Listopad 2012 at 15:16
| mozes 5 puta tjedno ali sa dobrom podjelom treninga, i sa kratkim treninzima od 45 min di bi radio ponavljanja 6 do 10 po seriji sa vecim kilazama, uz dobru prehranu i dobar san i eto ti brzo rezultata |
Posted By: -sly-
Date Posted: 24 Listopad 2012 at 20:18
|
evo prestao sam trcati.... zahvaljujuci avangarde :D tnx kaj si mi otvorila oci... idem pon sri i petak u teretanu.... i zakljucio sam da je tako najbolje danas (sri) sam isao a osjetio sam da mi se misici nisu oporavili od pon.... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2012 at 20:20
 šta si radio u ponedjeljak, a šta danas?
|