Hej evo i mene :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6231
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 04:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Hej evo i mene :)
Posted By: tona844
Subject: Hej evo i mene :)
Date Posted: 23 Listopad 2012 at 13:27
|
Vec dugo vremena šaram po ovom portalu i istražujem... Zovem se Antonija. Zašto sam Vam se pridružila? hmmm pa imam nekih odredjenih nedoumica pa pritom i punoo punoo pitanja... Imam 24 godine, visoka 170 cm i 67 kila... htijela bi doci na neku pristojnu kilažu od 58-60 kila. Prije dva mjeseca sam se pocela bavit TRX-om i moram reci da sam oduševljena, stvarno ta spravia cini cudo ljudskom tijelu, no dolazi do problema kad se radi o prehrani... što jesi? kako ju kontrolirati? što unositi u tijelo da imam dovoljno energije za takav tip treninga.... Vidim puno pozitivnih komentara, pa se nadam i ja da cu usvojiti koji savjet :) pozz
|
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Listopad 2012 at 15:03
Dobrodosla  TRX je odlicna stvar, savjetujem da nastavis s takvim treninzima. Što se tice prehrane ono sto moras paziti je da ti svaki obrok bude lijepo izbalansiran sa svim nutrijentima, da biras zdrave namirnice i da jedes 5 do 6 obroka dnevno.
Pogledaj si primjere jelovnika forumasa na https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page230.html Izracunaj dnevne potrebe na https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalkulator-kalorija.aspx, citaj clanke s foruma, sastavi svoj jelovnik za jedan dan pa posalji ovdje sretno pozz 
|
tona844 wrote:Posted By: tona844
Date Posted: 24 Listopad 2012 at 12:21
|
Hvala ti, puno mi znaci to što imam podršku od vas.... i naravno... bacila sam se na posao :) Pozdrav
|
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2012 at 15:00
|
Dobrodosla Antonija :)
Otkuda si? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: tona844
Date Posted: 25 Listopad 2012 at 11:04
| Iz Bjelovara |
Posted By: tona844
Date Posted: 26 Listopad 2012 at 13:04
|
Hej, evo od kad sam se logirala pokušavam složiti nekakav jelovikn koji bi mi odgovarao no prema tablici nikako da ga izbalansiram ... pokazuje mi nedostatak proteina i višak uglikohidrata... Pa evo krenimo od pocetka. poslušala sam savjet Avangarde i prvo se pozabavila brojkama pa kaže ovako: BMI index: 23,2 Idealna težina: 62,9 (sada imam 67) odstupanje: 7% BMR: 1498 Jelovnik: npr jucerašnji izgleda odako 7:00 Banana i jogurt 10:00 Tuna, integralni kruh, malo salate i jogurt 13:00 Jabuka 15:30 Pileca krilca dinstana, kuhani krumpir i zelena salata sa cešnjakom, desret: ananas (sveži - ne kompot) 19:00 Banana prije treninga (savjet trenerice) 20:00 Trening 21:30 Malo svježeg sira sa jabukom Kada to sve posložim ispadne mi 1322 kcal... a omjer je proteini - umjesto 169 unjela 91 uh - umjesto 169 unjela 182 masti - umjesto 37 unjela 29 može neki savjet? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 26 Listopad 2012 at 13:36
|
Nisam siguran dal sam shvatio , ali jednostavno povecaj kolicinu odredjene namirnice u obroku. Npr zadnji obrok koji je malo sira" nek bude više sira. I onako je ovaj slab s obzirom na trening prije. Ubaci nesto uz jabuku tam u 13h jer i onak imas rupu od 10-15:30 bez hrane, pa ak vec imas puno obroka i manje kolicine automatski onda bi trebala nesto pojesti u tom periodu osim jabuke koju ne racunam ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: tona844
Date Posted: 29 Listopad 2012 at 07:37
Hvala na savjetu... a sad se bacam na reorganizaciju obroka :)
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Listopad 2012 at 09:54
Nema na cemu :) Ne trebas puno reorganizirati, samo dodaj gramazu na pojedinu namirnicu u obroku da dostignes ciljane brojke. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: tona844
Date Posted: 30 Listopad 2012 at 12:55
| ma lagano mi se kontrolirat doma.... problem je što su meni 3 obroka na poslu pa moram vecer prije pripremiti sve za sutradan :) zato trebam planirat koliko cega uzet :) |
Posted By: Gogo
Date Posted: 30 Listopad 2012 at 12:59
|
dobro nam dosla ------------- uporan sam ,uporan :-))) |