D: Mlijecna kiselina u mišicima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6239
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 12:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Mlijecna kiselina u mišicima
Posted By: The Phoenix
Subject: D: Mlijecna kiselina u mišicima
Date Posted: 25 Listopad 2012 at 14:51
|
Pozdrav,
Dobar clanak jer se osvrce na uvrijezeno misljenje da su laktati odgovorini na bolove u misicima.
Jedino dio sa preporukom za eventualno namjerno "generiranje " laktata u krvi kao moguce ucinkovito sredstvo kod fat lossa je dio s kojim se ne slazem jer po meni je koncentricna faza, a ne ekscentricna ta koju kad usporimo zaslužna za dodatno povecane razine laktata u krvi. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Replies:
Posted By: iver
Date Posted: 25 Listopad 2012 at 23:08
| Phoenix, Lepcin ne spominje to u kontekstu fatlossa, ako sam dobro procitao(?). S obzirom da je iz svijeta Bbuildinga, vjerojatno misli na sposobnost mišica da pri istezanju tj u eksc.fazi podnosi veca opterecenja, a kad se više optereti se povecava razina oštecenja(mikrotrauma) mišica, što je + za hipertrofiju. Ali to naravno može prouzrociti i jaci DOMS pa kod netreniranih je to kontraprod... I mene je zanimalo što izaziva DOMS(da ga izbjegnem kod "cestih" treninga jednom mjesecno :( ), ali je ocito najtocnija konstatacija koju sam u svojim knjigama(2012) našao je da postoji konsenzus kako nema jedinstveni uzrok nego niz evenata koji mogu dovesti ... Kažem "ocito najtocnija", jer se stvarno procesi u tijelu ne mogu jednoznacno opisati, niti u medicini niti u treningu, prehrani, što je logicno jer ni nismo isti(tu se vec uporno ponavljam, isto "ocito" uzalud ) :) Uzalud kad je velikoj vecini lakše kopirati tude hipersuperultra programe, i to po mogucnosti ako naidu na "tajne" programe Mr Univerzuma bez obzira što to nije ni slucajno za njih, ali... :(( Mislim da smo svi bili u toj fazi, samo su neki i ostali... Idem sad pojesti svoj 6.obrok, citam u zadnje vrijeme da tako mora biti :))))) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 26 Listopad 2012 at 09:42
|
Pa vjerujem da je u tom kontekstu posto spominje GH i eventualno namjerno dodatno podizanje LA.
Mislim, nije ni bitno radi li se o fat ossu ili bilo cemu, ta konstatacija da negativni dio lifta ako ga kontrolirano radimo pridonosi tome mi ne štima i ne slažem se s time nikako.
DOMS se povecava u negativnojj fazi kak si rekao pa jer dolazi koliko znam do veceg ostecenja izmedju Z ploca i prodora krvi unutar , te samim time otezanog rjesavanja tog "upalnog" stanja. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Simpica
Date Posted: 25 Kolovoz 2015 at 14:23
| Neznam kako ovo pravilno srociti, muci me to sto neznam kada se i kakvom vodom treba otuširati poslije treninga. Cula sam da se ni pod razno ne smije tuširati odmah poslije treninga i ne toplom vodom, zbog tih mlijecnih kiselina, da nije kao dobro za misice, a meni najvise odgovara tuširanje par min poslije treninga. Jel to tocno? Tnx |
Posted By: israela
Date Posted: 25 Kolovoz 2015 at 16:33
simpica aaahahahahaha koja si ti mustra :D makar ima i tu faking filozofija- tuširanje toplo-hladno naizmjenično, pomaže oporavku mišića i cirkulaciji a time i boljem prijenosu nutrijenata. mliječna kiselina nebi trebala imati veze sa time pošto bolja cirkulacija prije eliminira laktate iz jetre pogotovo u anaerobnim uvjetima. tako da bez brige stić se glukoza u mišiće. ....ma ja se nadam da se zezaš :p al ni to me nije spriječilo da i o tom razmišljam sad. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Simpica
Date Posted: 26 Kolovoz 2015 at 08:45
|
Ne, israela, ne zezam se. Toliko se mučim s vježbanjem, da mi mozak ne funkcionira kasnije :( Ali da, logično je sto si rekla. Hvala :) |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 26 Kolovoz 2015 at 12:32
|
Meni mozak tijekom i nakon vježbanja funkcionira bolje, jer ne mislim na svakodnevne gluposti već da mi šipka ili bučica ne padnu na glavu. Čisto usput, metabolizam mliječne kiseline je tek parcijalno poznat, pogotovo ono što se s njom događa u mozgu. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |