Pozdrav! ...i možda koji savjet :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6276
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 04:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav! ...i možda koji savjet :)
Posted By: Lakme
Subject: Pozdrav! ...i možda koji savjet :)
Date Posted: 04 Studeni 2012 at 21:31
Bok  Ja sam Jelena, Imam 21 godinu, visoka sam otprilike 165cm i trenutno imam 80kg  . Oduvjek sam bila malo jace gradje, te sam se u 2. mjesecu ove godine odlucila na dijetu  .Preporucila mi ju je majka od prijatelja. Evo kako ide i kako sam ja gubila kilograme sa njom: (krenila sam sa 91 kg) -10 dana stroge dijete  -20 dana blage (do kraja mjeseca) STROGA: 1. i 2. dan: JAJA (kuhana ili frigana, max. 6 dnevno) -2kg 3. i 4. dan: LEŠE MESO ILI RIBA -2kg 5. i 6. dan: KUPUS (kiseli, svježi, kuhani...ja sam jos jela prokulice) -1kg 7. i 8. dan: MLIJECNI PROIZVODI (sa šta manje % m.m.) -tu se uspori gubitak kg 9. i 10. dan: VOCE I POVRCE (svježe, može na salatu) -10. dan izgubila jos 1kg =6kg BLAGA: (sa blagom dijetom sam samo odrzavala novu kilažu, nisam više gubila kg) Sve se jede normalno ali bez: tijesta/kruha/biskvita i krumpira Bila sam 4 mj. na toj dijeti, i svaki slijedeci mjesec su se kilogrami sve sporije i teže skidali. Na kraju sam smršavila 15 kg. Kada je došlo ljeto sam napravila pauzu i usput vratila 4-5 kg.  Sada sam se ponovno na njoj, danas mi je 4. dan stroge, odnosno mesni. Bit svega ovog je...da vise nisam sigurna je li ova dijeta bas najzdravija (nakon svega sta sam procitala ovdje) a i prestala je djelovati   . Pa bi molila i za neki savjet. Hvala Vam unaprid i pardon na dugom post-u  |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 04 Studeni 2012 at 21:45
|
Ova dijeta ne da nije zdrava...nego je katastrofa! Cijeli dan biti na 6 jaja? šališ se? https://www.fitness.com.hr/Mrsavljenje.aspx - https://www.fitness.com.hr/Mrsavljenje.aspx citaj i primjenjuj procitano  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Lakme
Date Posted: 04 Studeni 2012 at 21:53
|
ma da, s tim da bi ja pojela 3-4 jaja ... ali se nisam loše osjecala... A znam sebe, ako dijeta bude preblaga onda cu nakon 5-6 dana otici na na masni burek. Tako da mi je bila odlicna ova, dok je djelovala.  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 04 Studeni 2012 at 22:21
|
ma daj... ne možeš reci da si se dobro osjecala, a u danu pojela samo 3-4jaja... štetiš svom organizmu... a to ti ne treba, dovoljno mu štete nanosiš stvarima na koje ne možeš utjecati. Kažeš citala si forum/portal... probaj onda primjeniti to procitano... probaj si na temelju toga sastaviti neki meni, pa ga napiši ovdje..pa cemo vidjeti što je ok, a što nije. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Lakme
Date Posted: 04 Studeni 2012 at 22:37
|
Pa namjeravam , hvala ti. Zato sam se i prijavila.
|
Posted By: jelava
Date Posted: 04 Studeni 2012 at 23:21
| Pfffff te djete i to to su najveca sranja koja ikad postoje ! Ja sam cak dva-tri dana bio i lako je bilo i cak je bilo više hrane i svega ali to kada sam malo sjeo i razmislio to je najvece sranje ! Trebaš samo regulirati prehranu uz redovitu tjelovježbu ! U pocetku ce ti biti teško ... najvažnije ti je izdržati taj pritisak i nemoj govoriti NEMOGU to izbaci toga nema govori samo sebi JA TO MOGU I JA TO HOCU ! Ustraj u tome i vidit ceš rezultate ! ;) SRETNO ! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 09:24
ili šta? reci im jelava, tko ce doci tuci ?
nego, svim dijetama koje provedeš na sebi cak i u slucaju da uspiješ doci do željene težine ceš usporiti metabolizam i u 99% slucajeva vratiti kilograme nazad.. Baci se na citanje, napiši šta jedeš kad normalno jedeš i onda ce te netko vec korigirati ovdje
Sretno 
|
jelava wrote:Posted By: Lakme
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 11:32
|
Dosta sam toga tu procitala, i sastavljam si nekakav menu (nisam bila jos u kupnji pa nemam jos toliko izbora). Ovako nesto: Dorucak: Raženi kruh + omlet od 2 jaja + zelena salata + mozda sirni namaz? (nemam posni sir) Rucak: Leši pileci zabatak + prokulica + kuhani krumpir MO: Tekuci jogurt + banana ili mandarina Vecera: Tuna + posni... neznam, ovisi sta sve kupim |
Posted By: jelava
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 11:41
| Hmmm prepustit cu ovo starijima i iskusnijima :p avngardna i slavonka ti tu dosta mogu pomoc |
Posted By: Lakme
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 11:47
|
a sta se tice vjezbanja....skinila sam Jillian Michaels 30 Day Shred. Pocela sam sinoc, izdrzala jedva 15 min u komadu i sada imam upalu misica
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 11:54
|
procitaj si ovo tu : https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx izracunaj sto ti treba i onda si pomocu ovog : https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html - https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html smisli meni koji tebi odgovara, tu ces naci vise nego dovoljno primjera a sto se vjezbanja tice, mozes radit s julian, a mozes slobodno i na http://www.fitnessangels.net/ - http://www.fitnessangels.net/ pogledat razne vjezbe, blog se svaki dan update-a pa kreni :) najbitnije je da se pokrenes u pravom smjeru, sve ostalo ce doci, bez brige, samo budi uporna :) |
Posted By: jelava
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 12:46
|
Upala se lijeci baš fizickim naporon ... jedi hrane bogate proteinima ... piji dosta mlijeka ... eh sad da si imala whey nebi bilo te upale . btw iza svakog fizickog napora (treninga) popiji 1 šumecu tabletu magnezija ... dosta pomogne ... eazbije mlijecnu kiselinu u misicima ali max jedna sumeca dnevno ! to ti je u marketu nekih 5-6-7 kn ... Isto tako sto se tice vjezbanja preporucio bih ti da prodes sljedeci 4etvero tjedni Daliborov program koji je jako dobar . Tek iza lagano kreni s terwtanom i tako tim treninzima . Imam jos 1 dobar trening al posaljem ri ga kad stignem doma jer sam trenutno u skoli a imam iza obaveza ugl ocekuj tokom dana ...
Link treninga : http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php Btw tako ti je kad lezis i ne radis nista :( |
Posted By: Lakme
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 12:57
|
heheh, hvala ti...ma drago mi je sta imam upalu misica, to znaci da djeluje ajoj, nepodnosim bas mlijeko... ali magnezij imam |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 05 Studeni 2012 at 13:23
ovo je ok... i nemoj sirni namaz jer ima dosta masti, nego kupni posni sir... 500g u prosjeku 10-11kn. Ako vec jedeš piletinu, zašto ne bijelo meso, ali ajde..ni taj zabatak nije loš i svakako ga jedi bez kožice! Vecera je ok...tuna + posni..možeš uz to i neko povrce dodati. Isto tako, poslušaj što ti je vedi napisala.... i kreni vagati hranu kako bi znaka koliko kcal tocno uneseš. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |