Pozdrav svima..
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6305
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 04:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav svima..
Posted By: ZNATIŽELJNA
Subject: Pozdrav svima..
Date Posted: 10 Studeni 2012 at 23:07
Evo,nova sam na forumu i imam nekoliko pitanja..Visoka sam 160 cm i trenutna kilaža mi je 54kg..Za mene je to idealna težina i time sam zadovoljna,s obzirom da sam prije težila i preko 70kg. .Taman kad sam smršavila,ostala sam trudna..nakon poroda,brzo sam se vratila na staru težinu,cak sam imala i 50kg,al to je vec bilo previše..E sad me zanima kako da dovedem svoje tijelo u formu bez dijete?Vec neko vrijeme citam o p90x vježbama i oduševila sam se,medjutim,bojim se da se ja necu moci držati te prehrane koju oni zahtjevaju..molim vas za savjet..
|
Replies:
Posted By: diinnoo
Date Posted: 11 Studeni 2012 at 13:11
|
Sta mislis da probas hip hop abs, znam dosta djevojaka koje su ga radile i zadovoljne su njime. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 11 Studeni 2012 at 13:25
Znas ti dobro kako, sa zdravom prehranom i treningom. Nema tu carobnog stapica. Za zdravu prehranu vecinu toga svi znaju, sta je zdravo a sta ne. Moras se prisiliti jesti mozda i sta ne volis kad ne volis, dok se ne priviknes i ne postane navika. A trening, imas ih hrpu, pogledaj par koji ti se cine zanimljivi, i primi ih se, probaj vise toga, vidi sta ti pase. Nekima pase trcanje parkom, nekima borilacke vjestine, nekima ples, nekima teretana, nekima vjezbe sa raznim rekvizitima. Nista dobrog ne nastane preko noci pa tako ni tijelo u formi. Posveti se tomu i samo polako. Rezultati ce sigurno doci. Ako ne vratimo ti novce 
|
ZNATIŽELJNA wrote:Posted By: ZNATIŽELJNA
Date Posted: 11 Studeni 2012 at 22:23
Hvala na odgovorima..Ovak,imam jak karakter,kad nešto odlucim to i ostvarim.. Yoga mi je super za relaksaciju i za savitljivost,ali za liniju mi baš i ne pomaže,tako da bih sad zapocela s necim "žešcim"da zategnem tijelo..Kako sam vec napisala,jako sam smršavila i sad imam dobru liniju,trbuh bez strija,samo mi je koža malo opuštena,tako da cu svakako nešto poduzet..Svidja mi se insanity program,šta mislite o tome?
|
Posted By: diinnoo
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 00:56
|
Ja sam ga odradio, insanity je brutalan ako nisi bas u formi probaj nesto lakse. Sam Shaun T je rekao da je on i dizajniran za ljude koji su spremni raditi jako ali su i rezultati brzi. Ja sam uz sredjenu prehranu izgubio 12 kg masti tokom insanitya. Uglavnom on je jako dobar i jako tezak, obavezno napravi dobar plan prehrane da ti jak trening ne bi "pojeo" misice. Sretno!
------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: ZNATIŽELJNA
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 10:21
| Hvala Dino,dosta sam citala i informirala se oko insanitya..Inace nisam osoba koja bi nešto procitala,pa odmah idemo,vec tjednima tražim nešto idealno za sebe.Vježbam jogu,nisam baš u top formi,al redovito se istežem i radim vježbe za noge,trbuh i guzu..Mislim da bih mogla podnijeti insanity,zato sam i pitala za taj program..Medjutim,što se prehrane tice,inace ne volim masnu ili jako zacinjenu hranu,a ni slatko mi nije problem..Vecinom jedem piletinu i puretinu od mesa,volim voce i povrce,tak da sad neznam dali da uopce što mjenjam u prehrani..Dobro,morat cu izbaciti bijeli kruh i tjestenine,al to mi isto nece bit teško..Ustvari mi samo vježbanje nije problem jer volim vježbati i jako sam predana tome,al sama prehrana mene ubije pošto imam obitelj za koju moram kuhat,pa mi je malo preskupo ako za sebe moram kupovat i pripremat nešto posebno..Ovo što sam gore navela,to su uglavnom namirnice koje najcešce spremam za sebe i obitelj.. |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 11:52
|
Mislim da bi trebala težiti i svojo obitelji stvoriti zdrave navike i pružiti zdravu prehranu, a ne samo sebi odvojeno kuhati :) Ne znam zašto je uvijek problem sa obitelji i zdravom hranom ... pa jer ne želiš da ti se i obitelj hrani zdravo? ------------- |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 13:13
uvjek muke sa njima, svaki puta koda im drzim predavanje, ja sam svoje uspio okrenut skoro do kraja, al sam zadovoljan ali puno muke i vremena je trebalo... budi uporna znatizeljna
|
Posted By: nina87
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 15:23
Pozdrav! Evo, takodjer sam nova na forumu i imam nekoliko pitanja. Visoka sam 172 cm, 59 kg, ali muku mucim s donjim dijelom tijela (86-62-95), pa me zanima postoji li kakav program koji više pozornosti posvecuje tom problematicnom podrucju? Zadnjih pola godine sam se intenzivnije bavila sportom (kruzni trening 5-6 puta tjedno + voznja biciklom oko 15 km dnevno), no sad sam zbog manjka vremena sprijecena. Hvala unaprijd na savjetima!
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 16:59
Nema tu carobnih štapica, morat ceš odvojiti nešto vremena za kvalitetno treniranje , te pažnju posvetiti pravilnoj prehrani. Ako si tih pola godine koliko si trenirala ostala bez ozbiljnijih rezultata morat ces mijenjati nacin treninga. U svakom slucaju, kao i za ostale, treninzi se trebaju bazirati na osnovnim , kompleksnim vjezbama gdje je najveci broj misicnih skupina ukljucen, dakle, cucnjevi, iskoraci, zgibovi, potisci, deadlift varijante, sklekovi itd, a izolacije i sprave izbaciti ili svesti na minimum. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: nina87
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 17:30
|
Rezultata je bilo, postotak masnoce u tijelu mi je 14 % i ucvrstila sam se. Hranim se zdravo, ne pijem, ne pušim i bez junk prehran, tu i tamo zgriješim sa slatkim! :) Zadovoljna sam bila sa nacinom treniranja, ali kao što rekoh nisam više u mogucnosti izdvajati toliko vremena na treniranje pa bih sad željela vježbom kod kuce bar zadržati postignute rezultate ili ostvariti blagi napredak. Zahvaljujem na prijedlozima.
|
Posted By: ZNATIŽELJNA
Date Posted: 12 Studeni 2012 at 22:50
|
Dalila i mr triple double,ja dajem sve od sebe da se svi hranimo cim zdravije..Dijete je još maleno,ima 2g tako da ono jede zdravu i raznovrsnu hranu,medjutim,muž ne želi,kod njega je sve punomasno..Sve sam vec pokušala,al kod njega to ne pali..Tako da,kad kuham,prilagodjavam omjere zacina za dijete,ali i za sebe,dok si muž obavezno sve još više zacini..Pomirila sam se s cinjenicom da smo razliciti i da ga ne mogu siliti kad nece..Sve savjete prihvacam,samo ne želim održavat neke stroge dijete jer sam se pet godina mucila s dijetama i uvijek bi se dogodio jo-jo efekt..Sad se relativno zdravo hranim,tako da mi je kilaža ista vec god. i pol..Mislite li da cu na ovaj nacin postici željene rezultate,budem li se nastavila normalno hraniti i uz to vježbanje naravno?Hvala svima na pomoci..
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Studeni 2012 at 15:51
Ukoliko stojis na kilazi znaci da unosis tocno onoliko koliko ti treba. Uz trening mozes sagorijeti te dodatne kalorije da bi bila u deficitu te ces mrsavit. Ako mislis da je prehrana sredena dodaj treninge pa vidi da li padas na kilazi (postotku masti), ako da nastavi s treninzima bez mjenjanja prehrane. Ako ne, onda ces morati i prehranu korigirati. p.s. i ja imam muskog kojemu moram pripremati posebno, prakticki pravim 2 rucka odjednom..sta se tu moze reci
|
Posted By: ZNATIŽELJNA
Date Posted: 13 Studeni 2012 at 23:01
Baš me to zanimalo..ovo je prvi put da jedem sasvim norrmalno,cak si mogu priuštit i nešto nezdravo s vremena na vrijeme,a da se to ne odražava na kilažu...Svakako cu pazit da izgubim masti,a dobijem na mišicnoj masi..Pocela sam s Insanity programom jucer,istina,dosta je zahtjevan,al odradila sam ga i vrijedi svake kapi znoja...Ovako..moje mjere su..90cm grudi,74cm struk i 89cm bokovi..Struk mi se malo istice,pošto nemam izražene bokove i imam tanke noge,tako da mi je cilj ojacat noge i guzu,a struk stanjit..Ustvari,Insanity mi se svidja jer ga mgu prilagodit svom nacinu života i izdvojit toliko vremena za vježbanje i odmor kad završim,a ukljucuje vježbe za cijelo tijelo. .Javit cu kako napredujem..Hvala avangarde.. |