insanity+rukomet
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6313
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 00:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: insanity+rukomet
Posted By: sportas95
Subject: insanity+rukomet
Date Posted: 14 Studeni 2012 at 22:55
ovakoc,imam jedno pitanjce:)
znacii planiram uskoro pocet sa insanityom a zanima me oce mi to bit previse za misice posto treniram rukomet 3x tjedno i dosta su teski treninzi 1i15-1-30h. a i 2x tjedno u teretanu idem :P
evo za one koji neznaju sta je ins http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
visok sam 184 83 kg i cilj mi je skinut BF do nekih 10-13 % neznam kolko sad imam al rekao bih oko 18,19 kad pogledam druge videozapise na youtubeu primjera onih transformacija pa otprilie bi reko,a nez kako se to racuna..
inace idem oko mj ipo u teretanu i ima vec vidljivih rezultata . ubit dobro sam graden al odlucio sam da skinem to sala sto je ostalo ;)
|
Replies:
Posted By: jelava
Date Posted: 25 Studeni 2012 at 11:33
|
netreba ti insanity po meni . Imas dosta aerobnog treninga uz to teretanu . Broji kcal , smanji unos masti tj za svoju težinu ogranici ih na 40 g dnevno ! Unosti 174 g proteina te isto toliko g ugljikohidrata . Nastoj biti u kcal deficitu znaci unesi oko 1800 kcal dnevno
|
|