D: Ugljikohidrati navecer - treba li pripaziti na unos ili ne?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6314
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 03:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Ugljikohidrati navecer - treba li pripaziti na unos ili ne?
Posted By: alpinist
Subject: D: Ugljikohidrati navecer - treba li pripaziti na unos ili ne?
Date Posted: 15 Studeni 2012 at 13:17
|
Svi komentari na temu: /prehrana/nutricionizam/Ugljikohidrati-navecer.aspx - Ugljikohidrati navecer - treba li pripaziti na unos ili ne? cekaj cekaj, jesam ja to dobro shvatio? u dane kad se ne trenira 30g ugljikohidrata, a u dane kad se trenira 2g ugljikohidrata po kg mase? Kaj nije to malo premalo? ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Studeni 2012 at 13:48
|
Malo je, za aktivnog covjeka/sportaša je malo. Nije moguce obnoviti glikogenske zalihe izmedu jednog i drugog treninga ako su dan za dan pošto taj proces traje u principu duže, a niti ta ukupna pojedena kolicina UH nece biti niti izbliza dovoljna za obnovu gikogena.Ak ti se ne žuri sa nekim kozmetickim rezultatima i bitniji ti je "performance" onda ovo nije za tebe ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: alpinist
Date Posted: 15 Studeni 2012 at 14:11
|
zapravo, nisam uopce mislio na sebe. Iskreno, izgled mi nije toliko bitan da vježbam zbog njega, ionako vidim da je kao rezultat svog mog treniranja i prehrane, po meni i više nego zadovoljavajuci izgled. Sad, hocu li ja imati + ili - 2 ili 3 % masti, to me uopce ne brine. Ali usporedjujem malo sa sobom, koji dnevno jedem minimalno 250 grama ugljikohidrata, i ne smatram da je to niti malo previše. Zato mi nije jasno je li ovaj clanak pisan kao neki trajni režim prehrane ili kao režim dijete za skidanje kila/masti, jer nigdje nije navedeno?? ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 14:31
|
@alpinist CBL bi bio dobar izbor za nekoga tko je vec neko vrijeme redovan u treningu, ima solidnu mišicnu masu i relativno nizak postotak masti i želi još mišicne mase bez dobivanja znatne kolicine masnoga tkiva." ja bih rekla da se prema ovome da zakljuciti da je ovo režim prehrane za dobivanje mišicne mase?! znaci u dane kad ne treniram unosim do 30g UH, a proteinima i mastima nadoknadujem ostatak- ovo meni kao kombinacija keto (u dane netreniranja) i cikliranja UH (u dan treniranja) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 14:36
|
*tempiranja UH (u dane treniranja) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: alpinist
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 14:56
Koliko vidim i john Kiefer kaže da je izgubio 20 kila te pao sa 120 da 100 sa CBL-om. ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
avangarde wrote:Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 15:07
pa da, za definiciju..nije mi jasno zašto onda piše ovo gore - "za dobivanje mišice mase" |
Posted By: alpinist
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 17:52
|
da, a i na pocetku clanka piše sljedece: "Ovdje nece biti govora o tome na koji nacin nas ugljikohidrati cine debelima, nego ce biti rijeci o njihovom tempiranju (timingu) s ciljem zadovoljavanja energetskih potreba organizma, a istovremenog izbjegavanja stvaranja masnog tkiva."
što implicira kalorijski balans, a ne sufict i deficit. Mislim da bi autor trebao malo pojasniti što je mislio u clanku... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 20:09
|
Mislim da prehrana sa toliko malo Uh mora jako kratko trajati... ja sam se napokon vratila UH i napokon se osjecam ok :D ------------- |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 22:15
|
slažem se s tobom dalila..mozda daje brže rezultate prehrana s manje UH, ali nije vrijedno živciranja, a ni blagosti koju osjecam kad pojedem zobene ili bananu [:D] ------------- cookies are for pussies |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Studeni 2012 at 20:38
|
Pogrešno je uopce govoriti o UH kao negativcima i neopravdano utjerivati ljudima strah u kosti od UH.Jer ljudi koji nisu u tome i pocetnici ce iz clanka zakljuciti da UH treba zaobilaziti u širokom luku. Ti isti onda izbace UH, ali pošto im je u podsvjesti da su i masti "loše" ce izbaciti i njih ili nece ni približno zamjeniti nedostatak UH sa povecanjem masti i onda smo dobili recept za "katastrofu". Bitna je razina aktivnosti i izbor namirnica, a kalorijski suficit bio on na racun UH, masti ili cak i proteina može voditi samo jednom.....dobijanju na masi. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 19 Studeni 2012 at 11:17
|
probala sam s 30 g UH na dan, proteine držala na 2g/kg, a mastima nadopunjavala ostatak kcal. Ima ucinka bržeg nego normalan unos UH ali mi je psihicki jako iscrpljujuce i nakon nekog vremena sam svhatila da je apsolutno nepotrebno kad isto to mogu napraviti jeduci normalno UH samo u dužem vremenskom razdoblju.. a buduci da mi se nigdje ne zuri prepustam keto proficima kojima je potreban prije natjecanja ;) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Tihomir101
Date Posted: 19 Studeni 2012 at 19:15
|
@The Phoenix--upravo tako Cak niti izbor (zdravih,cistih) namirnica nije nezaobilazan ako govorimo samo o kompoziciji tijela. Tijelo se može pozitivno preoblikovati i na krafnama uz trening i kalorijski deficit. CBL djeluje ali samo zato što nije bitno kada u danu cete unijeti ono što trebate unijeti. To je cinjenica. I treba imati na umu da je Kiefer u prvom redu trgovac svojim proizvodima i da je vec ulovljen u nategnutim teorijama, izmišljanju i izvijanju znanosti ------------- |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Studeni 2012 at 19:57
|
nije mi jasna jedna stvar...
Bila sam na tzv. mesnoj dijeti.. znaci proteini (bez mlijecnog) i masti, uh samo iz odredjene vrste povrca (ono sa min.kolicinom uh), po pravilu te dijete jede se koliko hoces, bez brojanja kcal... tako sam i ja, sad kad vec i napamet znam koliko sta ima kcal vidim da sam unosila hrpuuu kcal.. oko 2500 a mrsavila sam..i to jako brzo. Sada da jedem 2500 p+uh+m udebljala bi se samo tako... Kako je to moguce? ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2012 at 22:55
Pretpostavljam da si malo karikirao kad si rekel na krafnama :) , al svakako ne treba biti extreman u odricanju. kaj se tice djelovanja CBL-a ja bih rekao da djeluje jer je to ipak mala kolicina UH , a oni su ti koji reguliraju metabolizam masti i proteina, pa u njihovoj odsutnosti primarni izvor energije ce biti masti.Tak da je to Ok metoda za krace staze. Nisam upoznat sa tim njegovim metodama i lazima, imas hint neki? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2012 at 22:59
Nije moguce, ja bih se odmah okladio da to nije bilo toliko kalorija koliko si rekla nego daleko manje. Slobodno napisi tocno kaj si jela jedan od dana ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Studeni 2012 at 23:20
|
evo npr. d- kajgana od 2 jaja i domace šunke (sad kako sam pocela vagati vidim da je to sigurno bilo oko 200g) + neka salata r - piletina (250-300g) + salata + neko od dopuštenog povrca mo - uletila bi koja šnita pršuta / kolut, dva homemade kulena v - 2 krmenadle, salata ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 13:42
Nema tu ni 2000 kcal ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 14:14
|
mislis?...pa samo 100g sunke ima 500kcal ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 14:35
|
pa to mi se cini puno za tak malo šunkice!?
evo ja sam sad racunala,kcal za jucer, ispada 1250, a treba mi najmanje 2000! 
|
Posted By: extremefit
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 15:09
| Slavonka nadam se samo da ovu tvoju prehranu nece kopirati druge zene koje zele smrsavit. Uh su minimalni, suhomesnati proizvodi pretjerani. Bez ljutnje ali ovo nema veze sa zdravom prehranom. To sta si smrsavila je posljedica minimalnih unosa Uh, bar po mom misljenju. Ako je ovo samo jedan primjer i nisi ovako jela svaki dan onda sorry, mozda sam krivo shvatio. Ali nekako imam dojam da mislis kao i velika vecina da su Uh za izbjegavat kad se zeli smrsavit, sto uopce nije istina. Ponavljam bez ljutnje, nista osobno samo ne zelim da drugi misle da je to ok s obzirom da imas svoj post na naslovnoj i ljudi te znaju i citaju tvoje komentare. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 15:33
|
Extreme, ovo sto sam pricala je bilo prije 3god., sada sam pametnija...od ozujka ove god. sam potpuno preokrenula neke stvari.. a o tome sam i pisala u blogu tj. clanku sto su objavili. :) ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 16:00
i od ožujka si s prehranom s nomalnim udjelom UH uspjela doci do ove težine i izgubiti masti  dakle, svi koji ce procitati ovaj clanak i raspravu trebaju imati na umu da prehrana s minimalnom kolicinom UH nije preporucljiva te je namjenjena iskljucivo profi i to profi bodybuilderima koji se time pripremaju za natjecanje
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 16:05
da :) samo me zanimalo kako funkc. te dijete, kad se ne broje kcal. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 16:12
vidjet cemo veceras kad extreme stavi blog..iako vidim po ovome sto je amiketa stavio da se ipak zna koliko se kcal jede do vecere i koliko se uzme u veceri..nije na slijepo 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 19:26
Ahaaa  taj prvi obrok ima 500-njak kalorija + vjerovatno , ali druga 4. nisu niti blizu tome. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |