Malu pomoc molim
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6339
Printed Date: 19 Rujan 2024 at 18:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Malu pomoc molim
Posted By: kornjacha
Subject: Malu pomoc molim
Date Posted: 21 Studeni 2012 at 16:08
|
Bok svima! Ja imam 21 godinu, visoka sam 163cm a teška 73. Želim smršaviti na neki zdraviji i kvalitetniji nacin i u principu promijeniti stil života. Pokušavam implementirati što više savjeta koje dobivam, al moram priznati da me to sve dosta zbunjuje.
Evo, fizicka aktivnost prvo. Bavim se rekreativno squashem 2x tjedno, te idem na neki od grupnih treninga 3x tjedno. Takodjer se trudim što više hodati. Što se hrane tice, zanima me vezano uz proteine za dorucak, meni ne paše baš jesti posni uz zobene ujutro, jel problem ako recimo pojedem jogurt 15-20 min nakon dorucka? Ili to nije dovoljan izvor proteina? Dobila sam savjet od avangarde da pojedem u popodnevnom medjuobroku neki složeni ugljikohidrat, pa je moje drugo pitanje što bi spadalo pod složeni ugljikohidrat? Jel može pod to recimo oni zobelix keksi od zobi bez šecera? I bilo bi super kada bi mi netko savjetovao što se može pojesti za medjuobrok jer mi je recimo vec dosta tih badema. Hvala svima koji se odluce pomoci mi. :) |
Replies:
Posted By: jelava
Date Posted: 21 Studeni 2012 at 17:10
| sto se tice badema oni su pozeljni a meduobrok ! Ili ako koristia mozes popiti whey . Misli se a složene ugljikohidrate tipa Smedja riža , tjestenina i tako to ... |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 21 Studeni 2012 at 17:19
| Sad nisam sigurna koliko su ti ti keksi oke,ali ja ih npr ne bih jela...u vezi slozenih uh mislim da je sasvim uredu graham kruh(mozes ga i sama napraviti ja ga radim,tako da znas sto tocno ima u njemu) sa kikiriki maslacom...ili sa malo posnog,crvene paprike i malo papra mmm,a i umjesto badema mozes orahe ljesnjake i sl...ja ih ponekad sameljem pa ih zajedno sa cimetom pospem po jogurtu mislim da je i to ok...ugl malo procackaj po stranici a ako ti opet nesto nebude bilo jasno,pitaj,netko ce vec nesto pametno reci/savjetovati... |
Posted By: medeni
Date Posted: 21 Studeni 2012 at 17:30
| kornjacha daj se opusti nisi ti sad profesionalac da brojis jedan dva tri keksa...relax..za dorucak si ispeci 3-4 jaja i pojedi bananu ili sto god volis...piletina,puretina,junetina sve jedi .. gledaj da imas 4 ili 5 normalnih obroka dnevno i ubaci malo brzog hodanja 3 put tjedno po 5 km i bok..bijeli kruh i masnoce izbaci..svinjska mast je bolja od biljnog ulja na tome si peci hranu..improviziraj povrca puno itd |
Posted By: avangarde
Date Posted: 21 Studeni 2012 at 22:36
 zašto bademi stalno  ? ima orasastih plodova na bacanje- ljesnjaci, orasi, brazilski orah, indijski orascici i tako to..a mjenjam svaki dan, cisto da ne postane dosadno Gledaj si samo da ti svaki obrok ima i UH i P i M.. pod složeni UH bi išao raženi kruh, integralna riža, integralni krekeri (ja biram one koji su 100% raženi), batat, zob/ne, jecmena kaša itd.. recimo ja za MO jedem neku vocku, zrnati ili posni sir ili mladi sir i neki orasasti i sve je tu UH;P;M..budi mastovita 
pozz |
kornjacha wrote:Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2012 at 23:33
Zašto? ------------- LiveStrong |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Studeni 2012 at 09:14
:) nemora naravno imati sve ako ne zeli. ovo je bilo iz mog vl. iskustva buduci da se hranim u zoni pa bi skuladno tome razlog bio hormonska ravnoteza. al naravno, ne hrane se svi na isti nacin :) |