ima li tko iskustva?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6373
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 15:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ima li tko iskustva?
Posted By: lexaurina
Subject: ima li tko iskustva?
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 00:56
|
pozdrav i nadam se da ce ovo sjesti pod pravu temu jer baš nemam iskustva s forumima :-) ako sam fulala, molim moderatora da se ne ljuti :-)
naime, pratim ovu stranicu vec mjesecima pokušavajuci pomoci sama sebi i što više citam to se bespomocnije osjecam :-( i moj problem su kile. borim se s njima godinama. 3 god idem na pilates. znam da on baš i nije za kilažu ali mi je puno pomogao obzirom da veci dio dana provedem za kompom. uz njega sam krenula i barem 3x tjedno u teretanu. nakon godinu dana rezultat 0. 6 dana vježbanja u tjednu nije dalo nikakve rezultate :-( sažalio se jedan mladi kineziolog nadamnom pa mi je dva mjeseca vodio treninge i .... opet ništa :-( imam lagani metabolicki sindrom x pa ako netko ima iskustva bila bih mu zahvalna za pomoc. |
Replies:
Posted By: Irija
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 10:00
Opet, nisam neki strucnjak, ali 90% uspjeha je promjena prehrane iz korjena, pa onda vježbanje da se sve to lijepo zaokruži u cjelinu. Koliko znam, i sam metabolicki sindrom uzrokovan je vecinom lošom prehranom jel tako? Kako se hraniš? Napiši primjer kako izgleda tvoj jedan dan i što sve pojedeš 
|
Posted By: lexaurina
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 13:16
|
u 15-tak god isprobala sam valjda sve moguce dijete koje su postojale i bez vježbanja. nakon toga odlucila sam da ne želim tako živjeti. želim normalno jesti (bez da mi neke namirnice budu zabranjene dok sam živa) i zato sam pocela s vježbanjem. ujutro bih na putu od stana do auta pojela bananu ili popila vocni shake (u blender banana i smrznuto bobicasto voce + voda), popijem kavu na poslu i onda šnita raženog sa šnitom šunke. rucak mi je preko tjedna poprilicno jednolican. skuham si nedjeljom lonac povrca (brokula, karfiol, tikvice) u koje stavim maslinovog ulja i onda si svaki dan ispecem pileci file i zagrijem to povrce, ponekad uz to meso imam samo salatu ili dinstano zelje, ili sataraš. uglavnom, za rucak uvijek imam kombinaciju mesa i povrca. dogodi se da ne ponesem rucak na posao a onda se zavaram s jogurtom i svježim sirom. za veceru se trudim da bude proteinska. ovako izgleda jelovnik kad pazim šta jedem. dodje period;kao ovaj sad, kada jednostavno ne vidim smisao jer nema nikakvih rezultata, pa pojedem sa svojima pecei krumpir, rizi bizi...
imam filing da od tolikog vježbanja samo bujam. kao da mi se povecava mišicna masa al ostaje omotana salastim omotacem cija se debljina ne smanjuje :-( doma su mi rekli da sam vec odavno trebala izgledat poput anoreksicne manekenke i da se prestanem više patit :-) sve sam sklonija mišljenju da bi mi jedino smještaj u kakvom konc logoru pomogao. sve mi je to tako frustrirajuce :-( |
Posted By: Petrara
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 14:56
| Bok, ja sam nova na forumu i imam isti slucaj kao i ti....jedem zdravo,vježbam a nema nikakvih pomaka...fitovci su me savjetovali da pocnem unositi malo više hrane i vježbati raznovrsnije i jaceg inteziteta....Ja sam dosada vježbala na orbitreku 30 min svaki dan, ali od danas sam ubacila i program vježbanja insanity pa koliko izdržim po pojedinoj vježbi i dalje orbitrek koji mi je postao navika. Cini mi se da baš ova svakodnevna vožnja bez mijenjanja vrste i nacina vježbanja mene koci...u teretani se više probaj fokusirati na vježbe sa utezima,neka ti trener napravi dobar program kružnog treninga i naravno moje omiljene spravice za znojenje...traka,orbitrek,bicikla barem pola sata...probaj i ti insanity program...meni se cini jako dobar...pilates mi se cini dobar više za održavanje postojece figure i za lijepo oblikovanje mišica...ja ne mogu u teretanu jer imam dvije male bebe...ali ti bi stvarno mogla u kratko vrijeme napraviti cuda....sretno i pozdrav! |
Posted By: junebug
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 16:36
Kako se kod tebe manifestira metabolicki sindrom? Povišen tlak, šecer, LDL kolesterol? Imaš li velik višak kilograma? Što na sve to kaže tvoj lijecnik? Da ne pišem okolo naokolo, pricekat cu prvo tvoj odgovor
|
lexaurina wrote:Posted By: lexaurina
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 21:35
| šecer ok jer imam višak inzulina (inzulinska rezistencija), kolesterol povišen, višak kg, PCO. |
Posted By: lexaurina
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 21:37
|
zaboravih na kg
imam bar 20 kg viška koje se vecinom nakupljaju u gornjem dijelu tijela. |
Posted By: junebug
Date Posted: 03 Prosinac 2012 at 11:05
S obzirom na sve ovo, prestroga si sama prema sebi kad je ocekivanje rezultata u pitanju. Jesu ti napravljene detaljne pretrage kod ginekologa i endokrinologa? Jesi li dobila kakvu medikamentoznu terapiju? Ne mislim na nju kao na rješenje problema nego na malu, privremenu pomoc u tvojoj borbi. Na kraju ce svejedno pravilna prehrana i tjelovježba biti tvoj osnovni "lijek". Šecer je zasad ok, jer se organizam još uspijeva izboriti. Inzulinska rezistencija je stanje vrlo slicno dijabetesu tipa 2 i, prije ili kasnije, dovede do njega. Tebi treba niskoglikemijska dijeta. Nekih bi se namirnica, nažalost, zauvijek trebala odreci. Unošenjem hrane visokog glikemijskog indeksa (osobito jednostavnih ugljikohidrata), podižeš šecer u krvi što uzrokuje dodatnu proizvodnju inzulina, a to opet potice tvoju jetru da uskladišteni glikogen pretvara u iskoristivo gorivo - glukozu. To znaci i još inzulina. Do pretvaranja glikogena u glukozu dolazi i kada dugo gladuješ. Iz tih mehanizama proizlazi ono zlatno pravilo - složeni ugljikohidrati umjesto jednostavnih, više malih obroka dnevno... Da više ne duljim, potraži na internetu ili od svog lijecnika dijetu za oboljele od dijabetesa tipa 2 i pokušaj ju prilagoditi sebi. Banana povremeno (rijetko) može doci u obzir ali na redovnoj bazi nikako. Krumpir je za tebe loš izbor, o bijeloj riži da ne govorim. Ako i samo rijetko "zgriješiš", sasvim je normalno i ocekivano da se jezicac vage ne pomice s mjesta. Jer ti, uz višak masnog tkiva, imaš dodatne probleme s kojima se vecina nas ne susrece pa se nama lako cuditi kako uz istu ili slicnu prehranu nemaš rezultate. Što se tice tjelesne aktivnosti, trebaš krenuti postepeno. Neka omjer zasad bude u korist laganih aerobnih treninga, iako ne treba zanemariti ni treninge snage barem dva puta tjedno. Ako ti je teško zamisliti skakanje, trcanje i slicne intenzivne oblike tjelesne aktivnosti kao svoju svakodnevicu - dobra vijest je da ti to u ovoj fazi zbilja ne treba. Preporucam duge šetnje, bicikl ili orbitrek uz malo opterecenje ako ga imaju u tvojoj teretani. Znam da je korjenito mijenjanje životnih navika težak proces. Želim ti za pocetak puno motivacije i ustrajnosti, a uz sve to nece ni rezultati izostati
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 03 Prosinac 2012 at 13:25
ja se s ovim patim unatrag 6-7god.. samo što je meni šecer jako nizak.. normalan je oko 5..a ja jedva "navucem" do 2,5-3..a inzulin ide u nebesa... sva sreca pa mi je i kolesterol normalan.. ali me tlak muci.. imam nizak  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: lexaurina
Date Posted: 04 Prosinac 2012 at 00:38
|
S obzirom na sve ovo, prestroga si sama prema sebi kad je ocekivanje rezultata u pitanju. Jesu ti napravljene detaljne pretrage kod ginekologa i endokrinologa? Jesi li dobila kakvu medikamentoznu terapiju? Ne mislim na nju kao na rješenje problema nego na malu, privremenu pomoc u tvojoj borbi.
odmah na pocetku da ti zahvalim na toliko teksta. nemam nikoga tko ima iskustva sa nekim poput mene pa mi svako slovo na tu temu puno znaci. obavila sam sve gore navedene pretrage, par godina sam bila na diane 35 pa su me skinuli s njih jer da je to prejaka hormonska terapija da bi se koristila na duge staze. za inzulin pijem gluformin 1000. prehranu za dijabeticare koji šecer reguliraju samo prehranom sam dobila sa Vuk Vrhovca ali mi se to cinilo toliko puno hrane za pojesti u jednom danu da se nisam usudila ni pocet ponašat po njoj. još jednom, puno ti hvala :-) |
Posted By: lexaurina
Date Posted: 04 Prosinac 2012 at 00:41
| slavonka, ja sam isto niskotlakaš. tek nakon druge kave i malo nerviranja na poslu popnem tlak na 120/80 :-))) mogu zaspat u svako doba dana i noci još od malih nogu. |
Posted By: lexaurina
Date Posted: 06 Prosinac 2012 at 00:02
ako imaš vremena i volje bilo bi mi drago da mi pomogneš kakvim savjetom, jelovnikom... obzirom da , kako iz priloženog vidim, tebi ide |
Posted By: jelava
Date Posted: 06 Prosinac 2012 at 10:13
| Slušaj ako neidu kile gore i tu je dobro jer s tom drugom prehranom bi isla gore s kg ... A slusaj zdrava prehrana ti je bitna radi tvog zdravlja ako nista drugo ;) |