kako do mase?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6377
Printed Date: 19 Rujan 2024 at 04:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kako do mase?
Posted By: badboy1987
Subject: kako do mase?
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 16:47
|
pozdrav svima! treniram vec nekih 6 mjeseci imam 25 godina visok sam 192cm i imam 93kg,kroz godinu dana sam dobio neih 12 kg...od suplemenata ne pijem nista osim dekstroze posle treninga,prehrana mi je sredjena imam 4 obroka raznovrsna plus voce...hteo bih dobiti na masi a neznam sta da uzmem od gainera?dali je Gain Bolic dobar izbor?i koliko bih moga dobiti kg od te jedne kante(4kg)
|
Replies:
Posted By: -TriP-
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 20:12
|
Pozdrav.
Ja naprimjer od gainera nisam dobio ništa na masi (ali ja opcetino teško dobivam na masi). Ja mislim da bi ti bolje bilo uzeti neki whey pa njega piješ poslje treninga sa dekstrozom. E sad dali bi ti dobio šta s gainerom ili ne to je opet do tvoje konstitucije i tvog metabolizma. Ako ti je vec prehrana sredjena onda bi je ja samo nadopunio s nekim wheyom. |
Posted By: badboy1987
Date Posted: 04 Prosinac 2012 at 00:36
| tako sam i nepravio,danas sam kupio weiderov golden whey i mjesacu ga sa dekstrozom u njemu ima i nesto bcaa tako da ce to biti kao neki gainer,pa cemo vidjeti sta ce biti.Hvala na odgovoru :) |
Posted By: -TriP-
Date Posted: 04 Prosinac 2012 at 14:17
|
Isto tako sam i ja napravio. Odustao od gainera i kupio gold whey. Ujutro si sameljem zobene pahuljice,neki orašasti plodovi,žlicu maslaca od kikirikija,mljeko sve to zmiksam i to je odlican gainer.
A poslje treninga popijem whey sa dekstrozom i to je to. Rezultati su vidljivi vec nakon 3 tjedna. Sretno. 
|
Posted By: Jekyll doesn't Hyde
Date Posted: 04 Prosinac 2012 at 23:47
|
Jedi puno mesa bogatog proteinima i namirnice pune kvalitetnih ugljikohidrata, tako ceš doci do željene mase. Suplimenti su samo kap u moru. ------------- Timeless like a broken watch |
Posted By: Ivano
Date Posted: 08 Prosinac 2012 at 23:00
|
OBROCI:
1.obrok:100grama zobenih pahuljica+1 i pol mjerica wheya+1mjerica groždjanog šecera 2.obrok:250 grama posnog sira 3.obrok:ugljikohidrati(riza,tjestenina)+crveno ili bijelo meso(piletina,svinjetina,teletina,junetina) 4.obrok:sendvic(ispeceno tijesto)+PRILOZI:(piletina,majoneza,salata) 5.obrok:1sat prije treninga:1mjerica whey proteina+1mjerica groždjanog šecera+5 grama kreatin monohidrata 6.obrok(pmw): 1mjerica whey proteina+1mjerica groždjanog šecera+5 grama kreatin monohidrata nakon sat vremena:riža + meso(crveno ili bijelo) 7.obrok(prije spavanja):250 grama posnog sira Ovo je moj trenutni plan prehrane,za masu puno puno kvalitetnih ugljikohidrata(riza) i povecan unos proteina... |
Posted By: badboy1987
Date Posted: 09 Prosinac 2012 at 22:45
| jako skup plan :) ali odlican |