cucnjevi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6396
Printed Date: 08 Travanj 2025 at 19:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: cucnjevi
Posted By: baba44
Subject: cucnjevi
Date Posted: 07 Prosinac 2012 at 10:42
|
molim strucnjake da mi kažu jel mjerilo snage to što mogu 70 cucnjeva sa opterecenjem od 10kg,plank izdržim (jucer uspjela) 96 sec, mlatim sa sandbagom od 10kg, na sve strane,sam tak! i sa zgibovima napredujem! mislim da imam i još više snage da povecam težinu? 
|
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 07 Prosinac 2012 at 11:13
| Sve preko 12 ponavljanja radis misicnu izdrzljivost a ne snagu. Sad ovisi sta ti je cilj. Mozes i 100 ponavljanja napravit ali to ti nece pomoc da napravis jedan cucanj na jednoj nozi, ako me kuzis sta zelim rec. |
Posted By: baba44
Date Posted: 07 Prosinac 2012 at 11:26
|
kužim!
probala sam cucanj na jednoj nozi,odnosno ,mogu iz cucnja ispružit nogu pratim fitnessangels,pa isprobavam hvala! 
|
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Prosinac 2012 at 12:07
|
Pa kako je rekao extreme, ako želiš snagu, povecaj težinu i smanji broj ponavljanja. Inace svaka cast :D ------------- |
Posted By: baba44
Date Posted: 07 Prosinac 2012 at 12:23
hvala dalila!
|
Posted By: baba44
Date Posted: 11 Prosinac 2012 at 11:37
|
nastavak- cucnjeva
u petak sam si "uredila" desno koljeno, nakon cucnjeva,oštra bol,lagano naoteklo,sad malo mirujem. danas mi je vec bolje,ali još uvijek osjecam koljeno, npr. kad hodam po stepenicama 
|
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 15 Prosinac 2012 at 12:21
|
Ja sam si udesila koljena svakidasnjim dugim trcanjem do 60min.
Sad me jos uvijek zna malo boliti iz cista mira kad se spustam niz stenge. 
A imam pitanje, jel ok raditi noge 3x tjedno? Cilj mi je misicna masa i snaga. Iako i definicija opcenito, al za to tu je prehrana i hiit. ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Prosinac 2012 at 14:10
Više je nego ok  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
LolitaInChains wrote:Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 20 Prosinac 2012 at 16:08
Super, hvala!  ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 01:35
|
U slucaju jaceg muskulfibera, mogu svejedno nakon 2 dana, tj. 48h raditi opet noge?
S tim da je subota pa idem i van malo zesce... ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: GrannySmith
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 11:36
|
noge s opterecenjem 3x tjedno?
možda radiš s premalim težinama pa ti onda nije problem toliko noge radit podebljaj kilažu na spravama pa neceš ni moci 3x tjedno noge ------------- Harder Better Faster Stronger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 12:53
|
Radi upper lower ukupno 4 treninga tjedno i to ce ti bit dovoljno, inace bulgarian squat ti je vrhunska vježba koja ubija noge di daske, cak i guzu, meni draže id obicnog cucnja jer posto je na jednoj nozi jednostavnije je i sigurnije radit a rezultat žestoke upale
|
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 13:43
|
Pa i nije bas zestoka upala. Gle, cucnjeve radim s 45kg i probala s 50 i jedva napravila 2. Tak da...
A ne radim ja samo cucnjeve, vec i bugarski iskorak. Jedino deadlift nisam stigla zadnji put. Tezine mi nisu premale, taman su za sad i tek od zadnjeg puta imam upalu, a danas bi opet trebala. ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 13:48
|
Da, a ja imam 50kg ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 14:43
| Ja san ih jucer radija i danas iman upalu mišica, u utorak san radija prednji cucanj i nisan ima upalu, sve ovisi kako i šta radiš, probaj radit s tezinama da možeš 5 ponavljanja napravit i lagano se spuštaj, znaci ti oceš rec da bulgarian squat radiš sa 45 kg a imaš 50 kila, to bi znacilo da ti od 50 kila u svakoj ruci drzis po 22 ipo kila, nekako cisto sumnjan, ako obicni cucanj radiš sa ton kilazon to virujen |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 15:35
|
Da da, obican cucanj, imam 5 ili 6 serija, prve dve je zagrijavanje, onda je sa 45kg i ponavljanja imam 10, sa 40kg mogu 12 ponavljanja ili vise.
Ma kakvi to napisala za cucanj, procitaj opet. superserije radim - prvo siroki pa uski, to prednji ne kuzim, ovo je klasik.
A bugarski probala samo sa 8kg u svakoj ruci. Ma nekako mi ispadne tjedno 1biceps, triceps pa 2x ramena ili obrnuto ili sve po jednom ak imam pauzu. Al ne bih ja to vise forsirala jer bas mi i mama rekla kak sam se prosirila i oblikovala i gore (Za razliku od bivseg kojem idu ramena onak koso prema dole hahah bas vidla jucer) ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 15:46
| Nabildanija si od bivšeg haha... Daj neku sliku svoju cisto sumnjan da si se baš toliko proširila, tebi onda možda najbolje 3x tjedno fullbody |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 16:15
|
Hahaha ma neee, nisam nabildanija, nedajboze, nego su mi ramena ravna, a njegova idu prema dole od vrata... Kak da ti opisem, ono kad frajer nema siroka ramena haha a jos je i visok.
Nisam ja tak nabildana, ali ipak se jesu prosirila ramena, a tek treniram 2mj. i nesto (nakon dulje pauze) Ramena mogu max. u pressu 15kg i to mi dost, cini mi se ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Prosinac 2012 at 18:12
| Dobro je to sve, treniraj nemoj se bojat toga |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Sijecanj 2013 at 15:49
da ih radiš i 2x dnevno ne bi trebalo biti problema ako to izdržiš i pametno treniraš upala obicno znaci da si upalila neki "novi" mišic ili se nisi dovoljno oporavila od treninga, ali u svakom slucaju poanta je da slobodno možeš radit noge, odnosno što bih ja rekao cucanj. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 09 Sijecanj 2013 at 16:08
|
Hvala na savjetima! ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 14:58
|
Mislim da necu povecavati tezinu vise od 60kg. Sad radim s 55kg, 4 serije. Broj ponavljanja i serija jos moze gore... ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 13:45
|
ne znam što se OSka ne javlja da vam se pohvali i pokaže curama kako možete ojacati na cucnjevima i pri tome zadržati isti BW a dovoljno je rec da radi sa više kg nego neki "frajeri" ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 15:50
|
Preciziraj, Thorne. Zanima me ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 16:55
sad kad ju hvalim ni traga od nje  radne serije sa 90kg, bw nek sama napiše ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 17:00
|
Cekaj dok dodje k sebi... navikla je da samo kreštiš i prigovaraš Svaka cast!!
 ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 23:25
A koliko je teska? Zakaj meni govore da ne radim sa vise od moje tezine jer "nije potrebno"?  ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: baba44
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 09:33
|
o, Bože,pa koje su to težine,ajme,bolje da se sakrijem
cucnjevi s 45kg?! pa,di sam ja još,ajmeeeeeeee( a,možda bi i mogla,samo nemam niš tak teško za dignuti) uglavnom,svaka cast
|
Posted By: OSka
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 22:34
Idem sad pogledati u nebo, možda cu vidjeti zvijezdu repaticu jer cuda su ipak moguca!!
Evo, Slavonka objasnila!
Teška sam 67 kg. Ne znam koliko je potrebno ili nepotrebano, ali nakon nekog vremena jednostavno ti nije dovoljno i ne vidim razlog zašto ne bi povecavala težine. Cilj vježbanja je da napreduješ tako da, ako ti misliš da možeš i želiš više, samo daj. Vezano uz strah djevojaka da ce se od vježba s težinama proširiti, ja sam primjer da je to nema veze. Jedem kao drvosjeca (po mojim mjerilima. Po Thornovima mjerilima, jedem kao pticica ), treniram kao muško i dalje izgledam kao malo žensko bice. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 23:35
|
a ja to mogu potvrditi... hehe ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Sijecanj 2013 at 00:00
govore jer ne znaju ili se boje vecih težina
kao što sam hrpu puta to naglasio, veci si frajer od mnogih muških po gymu pa ti sad vidi  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Sijecanj 2013 at 09:11
Hehehehe, zakon. Ali šalu na stranu to stvarno je tako , tim više kaj sam siguran da radis cucanj u punom smislu te vježbe, a i ja bi mogao na prste jedne ruke nabrojati muške koje rade "cucanj" sa tom ili veceom težinom, a da to stvarno je cucanj, a ne 1/4 ili 1/2 cucnja. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 22 Sijecanj 2013 at 13:04
|
I know where are you coming from. I kod mene u gymu masa takvih ljudi. Zapravo, masa je kriva rijec jer ih mozda petoro ili sestoro uopce radi cucanj!
A da, savjet je bio usmjeren uglavnom na prevenciju ozljede. A ima smisla donekle obzirom da mene bolio lumbalni dio dok nisam trenirala (u pauzi) pa i sad me u zadnje vrijeme poceo, kod cucnja malo takodjer. Trenutno sam na 55kg i dalje, nije mi bas lagano. Bit ce napretka i kilaza, to sigurno ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: rioso
Date Posted: 22 Sijecanj 2013 at 14:45
Najveca glupost koju suviše cesto cujem je ?ja bih išao u teretanu ali nebih se ja htio/htjela prebildati da imam ruku 45? -najcešci odgovor na tako nešto je?ne brini se, sve i kada bi htio vjerovatno neceš? To je kao da dodješ na prvi sat tenisa i kažeš instruktoru da bi ti htio samo maaalo znati igrati i da ne moraš igrati kao Ivaniševic, nego onako, vikendaški... Mišic tj tijelo se prilagodjava i ako ga natjeraš da se prilagodi vecem opetrecenju do neke mjere ce se prilagoditi tj do rubova svojih potencijala,a u medjuvremenu ce vjerovatno izgledati ljepše i zategnutije nego tijelo koje nije imalo takve izazove. Cucanj i ikoja njegova varijanta su super vježbe. U nekom prastarom broju ?fita? ili ?bodybuildinga? iz devedesetih je opisan Arnoldov nacin vježbanja cucnjeva i pogadjanja pojedinog mišica noge ovisno o varijaciji odnosno položaju ,smjeru i razmaku medju stopalima. ------------- |