Ne znam dijagnozu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=640
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ne znam dijagnozu
Posted By: enaa
Subject: Ne znam dijagnozu
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 14:37
| Ne znam imate li i vi slicnih problema, medjutim ja se vec godinama borim sa zvukovima svojih tetiva/zglobova/ili cega vec tijekom vjezbanja. Poglavito se to odnosi na "skljocanje" u podrucju kraljeznice kod trbusnjaka, pucketanja u koljenima tijekom cucnjeva, lopatica i laktova kod vjezbi za ruku. Isto se cak dogadja i tijekom masaze. Osim sto smijesno zvuci, malo me i plasi. Imate li ideju o cemu je rijec? |
Replies:
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 19:53
|
Krepitacija ili "skljocanje" u nekim zglobovima ako nema drugih simptoma ( bolova, oteklina i sl.) ne mora ukazivati na neku ozljedu ili ostecenje. Ali bilo bi najbolje da odgovor na to pitanje potrazis kod lijecnika. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: Theia
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 22:59
|
Da, i ja imam isti problem sa zglobovima, ali kako ne boli, tak se nisam ni raspitivala. Uglavnom, uskoro idem na kontrolu koljena pa kad saznam nesto, javim ti! |
Posted By: enaa
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 08:51
| Ni mene ne boli, samo je neugodno. Hvala vam na odgovorima! |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 09:48
| Da, krcka i kad se razgibavas kao da meljes zglobovima? Da, da, znaaam.... :) |
Posted By: laac
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 00:22
|
meni rame klika i skljoca vec mjesec i pol dana i to pogotovo pri vjezbanju, al kad se zagrijem onda se skljocanje smanji... jedini problem je sto je to ponekad neugodan osjecaj, ali me znalo i bolit ... Naravno da sam bio kod doktorice opce prakse i na snimanju, i dijagnoza je bila da sam istegnio ligament... preporuceno mi je bilo mirovanje ali nisam mogao izdrzat jer je oporavak trajao vise od mjesec dana, i mogu reci da dok vjezbam osjecam se bolje a bolje mi je i ramenu ;) ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 16:11
|
Ligamenti su pasivni stabilizatori zgloba, a misici aktivni stabilizatori. Ako je ligament bio istegnut onda je bitno ojacati misice koji stabiliziraju taj zglob kako bi on bio manje izlozen riziku. Znaci za zglob ramena bitno je ojacati misice rotatorne manzete i deltoidni misic kako bi rame bilo stabilnije. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: direktor
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 17:37
najcesce ozljede kod vjezbaca po teretanama su upravo ozljede ramena,ekipa preveliki naglasak stavlja na potiske zanemarivajuc razna vucenja. znaci osim sto rade potiske za prednje rame,uz to stimuliraju prednje rame i kod bencha ( potisak) veliki naglasak na prednje rame,a da pritom zanemaruju rad na zadnjem ramenu.Bas zbog ovog klasicnog primjera stavljaju se u poziciju blize raznim ozljedama ( skljocanjima).Trebalo bi svakako ojacati zadnju glavu ramena i romboide. |
fitnessHr wrote:Posted By: emilio
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 17:39
|
prilagodjavanje zglobova na tezine nerazgibanost zglobnih podrucja nedovoljno zagrijavanje zglobova, mogu biti razlog pucketanja ili bola tokom treniranja....
da bi izbjegao ostecenje zgloba ramena to jest rotatora ramena tokom vjezbe naprimjer kosi benc pres,,,nebi trebao ici sa sipkom do kraja...izbjegavanje nepotrebnog opterecavanja rotatora. mijenjanje uglova tokom izvodjenja naprimjer vjezbi za grudi sa jednorucnim tegovima moze puno pomoci...drugacija putanja tega koja formira razlicite putanje sila koje djeluju na zglobne povrsine.. za pocet´nike je najbolji postepeni ulazak u podizanju tereta,,,da bi se izbjeglo preopterecavanje zglobova
|
Posted By: direktor
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 17:51
bez sekirancije.. inace su razna pucketanja normalna stvar . pazi da prije vjezbanja dobro zagrijes tijelo i pazi na ispravno izvodjenje vjezbi. bilo bi dobro povecati unos masti,i odraditi jednu kuru s labradinim elasti joint,dobra stvar. |
Posted By: direktor
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 18:10
gore sam ti napisao sto treba,ovo o cemu ti govoris je situacija kada je bol vec odavno prisutna, pa time samo smanjujes bol ili rizik od daljnje/jace povrede. znaci ozljeda nije sanirana i rame je i dalje u disbalansu,sto na kraju znaci da i dalje nosis ozljedu.Treba izbaciti vjezbe za prednje rame,kosi bench i posvetiti se vise radu na zadnjoj glavi ramena.Ubaciti vise veslanja,vucenja.. tako da se ramena vrate u prirodnu poziciju.Kasnije lako ubacis vjezbe za prednje rame,s time sto pazis da opet ne zapostavis zadnje rame i romboide. |
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 20:44
da, kad je bol uporna, upravo sam na to mislio,,umjesto punog pokreta zamjenis sa nesto kracim pokretom u donjoj fazi i time dobijas puno sigurniji pokret uz zadrazavanje dobre stimulacije rasta misica... ,,,variranje tehnike izdizanja kao i ugla pod kojim radite da bi se bezbjednije uticalo na zglobne strukture. kazes da bi se trebalo povecati uzimanje masti,u ,,ako je tijelo u fazi razvoja dobro bi bilo uzimati i CA (razvoj kostane mase)...........netko kaze da je glukozamin sulfat dobar za zglobove..... sta podrazumjevas pod prednjim ramenom,,to jest na koje misice mislis --deltoideus (prednji i srednji dio) kao i pectoralis major gonji dio(grudi),,jeli na to mislis zadnja glava ramena----koje misice tu ubrajas(deltoideus prednji srednji zadnji,,,trapezius da li i nega ubrajas u zadnje rame.......... veslanje i vucenje ,mislis li na vjezbe na kabel masini okrenuti flyes u pec -dec masini ,znam da je ta vjezba dobra a ramena pogadja dosta misica da li na tu vjezbu mislis... ako su ti grudni misici previse stegnuti oni vuku ramena naprijed zbog cega mozemo izgledati pogrbljeno umjesto uspravljeno i covjek djeluje nize.... da li je i to gubljenje prirodne pozicije....oprosti ,sta podrazumjevas pod prirodnom pozicijom ........ nemoj ova pitanja shvatiti kao provokaciju,ona su cisto informativne prirode posto imam ,iskren da budem, pocesto problema sa nekim rijecima ili pojmovima.... pozdrav. |
Posted By: direktor
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 21:43
Za romboide veslanja : ( sajla,sipka,bucica,sprava) za zadnje glavu ramena : http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html - http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearL ateralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearLateralRaise.html - http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearL ateralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html - http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeate dRearLateralRaise.html [/QUOTE] sta podrazumjevas pod prednjim ramenom,,to jest na koje misice mislis --deltoideus (prednji i srednji dio) kao i pectoralis major gonji dio(grudi),,jeli na to mislis[/QUOTE] ako mislim na prednje rame onda mislim na prednju glavu ramena,a ne na trapez ili nesto trece. I kako si uopce uspio u sve ovo uklopiti pitanje o pectoralisima ? -ja sam govorio kako pretjerano forsiranje prednjeg ramena nije potrebno, i glavni problem kod skljocanja u ramenu proizlazi iz mucenja ( treningom) vjezbama za prednje rame,i jos k tome,prednje rame direktno/indirektno vjezbac korisiti i kod masu drugih vjezbi ( bench ravni-kosi ,itd..) odnosno ,sve bi to bilo u redu da vjezbaci ne zapostavljaju rad zadnjeg ramena i romboida, koje bi cijelu konstituciju drzalo u balansu.(prenaglaseno razvijeno prednje rame kod vjezbaca spusta vizuelno ramena,i gura ih prema naprijed,te izgledom podsjeca na krapinskog covjeka ) i mogucom ozljedom. [/QUOTE] zadnja glava ramena----koje misice tu ubrajas(deltoideus prednji srednji zadnji,,,trapezius da li i nega ubrajas u zadnje rame..........[/QUOTE] zadnju glavu ramena,nista vise. Sve ostalo sto si nabrojao nije zadnja glava ramena,nego prednja glava, bocna ili srednja i trapezius je trapezius. |
Posted By: direktor
Date Posted: 03 Sijecanj 2008 at 21:49
dobar je za zglobove+bilo bi dobro uzimati aminoflex tablete (ne znam da li se jos uvijek uz aminoflex u apotekama moze dobiti i glukozamin sulfat krema).. uglavnom,jako dobra kombinacija. |
Posted By: emilio
Date Posted: 04 Sijecanj 2008 at 00:27
ako mislim na prednje rame onda mislim na prednju glavu ramena,a ne na trapez ili nesto trece. I kako si uopce uspio u sve ovo uklopiti pitanje o pectoralisima ? -ja sam govorio kako pretjerano forsiranje prednjeg ramena nije potrebno, i glavni problem kod skljocanja u ramenu proizlazi iz mucenja ( treningom) vjezbama za prednje rame,i jos k tome,prednje rame direktno/indirektno vjezbac korisiti i kod masu drugih vjezbi ( bench ravni-kosi ,itd..) odnosno ,sve bi to bilo u redu da vjezbaci ne zapostavljaju rad zadnjeg ramena i romboida, koje bi cijelu konstituciju drzalo u balansu.(prenaglaseno razvijeno prednje rame kod vjezbaca spusta vizuelno ramena,i gura ih prema naprijed,te izgledom podsjeca na krapinskog covjeka ) i mogucom ozljedom. [/QUOTE] zadnja glava ramena----koje misice tu ubrajas(deltoideus prednji srednji zadnji,,,trapezius da li i nega ubrajas u zadnje rame..........[/QUOTE] zadnju glavu ramena,nista vise. Sve ostalo sto si nabrojao nije zadnja glava ramena,nego prednja glava, bocna ili srednja i trapezius je trapezius. [/QUOTE] U nekim vjezbama koje spadaju u vjezbe za ramena kao naprimjer PODIZANJE JEDNORUCNOG TEGA NAPRIJED (UVIS) pored deltoideusa pogadja se i petrocalis major(grudi)................. mislio sam da slucajno i to neulazi u to neko prednje rame premda sam stavio u zagradu( grudi).........potpuno sam svjestan da nisi mislio na trapezius i li nesto trece no ipak ti se zahvaljukem na VITESKOM odgovoru.... vidim da sam pogresno nabrojao misice, nazlost u brzini,ponovio sam dva puta iste nazive,,,,, sto se odnosilo se srednji i zadnji dio deltoiduesa.............. lijepo sam te pitao za objasnjenje posto mi pojmovi predja i zadnja glava nisu bas bili jasni,,,,,,mogao si nabrojati sta ulazi u to i bilo bi mi jasnije...... za mene postoji samo rame ,nikakve Glave, prednje i zadnje.........
VAN TEME-- u treningu sa sub maximalnim i maximalnim tezinama kroz mala ponavljanja š-5ili 6 svjesno se ulazi u mikro povrede zglobno kostanih veza..pored povecanja snage imamo i povecano povredjivanje...znaci dosta vjezbaca ulazi svjesno u taj rizik povredjivanja... |
Posted By: emilio
Date Posted: 04 Sijecanj 2008 at 01:26
|
Nekoliko primjera vjezbi koje bi trebalo izbjegavati zbog mogucnosti ozljeda ,vjezb u kojima dolazi do velikog opterecenja pojedinih zglobnih podrucja,misica itd... š .FLYES SA BUCICAM ILI SLICNE VJEZBE FLYES (KABEL MASINA).... moze doci do povrijede BICEPSOVE DUGE TETIVE 2.GOOD MORNINGS( sipka iza vrata) povecano opterecenje DISKOVA 3.DUBOKI CUCNJEVI mogu nam dati neravnomjeran pritisak na zglobnu hrskavicu u koljenu,,takodjer povecan pritisak na diskove zbog smanjenog sagnuca(svank) 4.PULLOVER vjezbe u rameno zglobnoj vanjskoj poziciji daju povecan pritisak na ZGLoBNU HRSKAVICU ,SLUZNE KESICE I TETIVE. 5.VUCENJE IZA VRATA kao i 6.PODIZANJE SIPKE IZA VRATA ulaze u red neprirodnih vjezbi ,,neprirodni pokreti i rameno zglobnom vanjskom stanju,,moze se stetno djelovati zbog pritiska na ,zglobnu hrskavicu,sluzne kesice i tetive.. 7.DUBOKI DIPSOVI treniraje u rameno zglobnoj vanjskoj poziciji sadrzi veliko opterecenje za ZGLOBNU KAPSULU I ZGLOBNU HRSKAVICU
|