Pozdraav :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6432
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 17:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdraav :)
Posted By: ancica2205
Subject: Pozdraav :)
Date Posted: 19 Prosinac 2012 at 23:23
|
Evo da san se i ja napokon odlucila pokrenit ! Pratin vas vec neko vrime i super ste mi sa savjetima. :) Uvatila me neka mala krizica veceras jer ne mogu nikako smrsavit, a zadnjih misec ipo dana se trudin  Pa ako me iko moze savjetovaaat aaaa...Visoka sa 172, i iman 67 kg. Uspila san doc na 65 i onda se vratilo jer san jedan vikend zeznila xd znaci u principu nista se ne dogadaaa...  Pocela san sa zdravon prehranom, ugl ujutro voda,voce, saka oraha ili badema i svjezi sok od grejpa ili narance. Izmedu popijem kavu, rucak ugl piletina, riba, povrce...i popodne voce, vecera il posni sir , il grozdice....pijem puno vode, zeleni caj itd.. Sta se tice vjezbanja prvih 1o-tak dana sam trcala 15-30 min, posto je zahladilo pocela sam doma radit vjezbe po 45-60 min, intervalni trening il kardio pola sata plus vjezbe snage, 5 puta tjedno... A nije mi jasno zasto vaga pokazuje istoooo...Eto ako mi iko moze dat koji savjet bila bi zahvalna :) |
Replies:
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 19 Prosinac 2012 at 23:37
Pozdrav, dobrodosla! 
Prvo, kava nije medjuobrok Cini mi se da si u prevelikom kalorijskom deficitu pa ti tijelo smanjuje potrosnju kcal kako ne bi bilo u oskudici toliko... Ua dorucak radije ubaci neki izvor proteina i mozes zobene umjesto ovog. Za rucak UH, gledaj da ti obroci budu uravnotezeni. Ubaci medjuobrok nakon rucka.
Najegzaktnija metoda bila bi izracunavanje potrebnih kcal na dnevnoj razini pa onda kalorijskog deficita. ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: ancica2205
Date Posted: 21 Prosinac 2012 at 15:52
|
Hvala na dobrodoslici! zbrajan kalorije od samog pocetka, izracunala san si sve...pa pazin da to bude 500 manje...i zapela san za trening, tako da se nadam da ce uskoro neki rezultati.. I nemislim o odustajanju. |
Posted By: jelava
Date Posted: 22 Prosinac 2012 at 11:25
| Koliko kcal si izracunala da ti je potrebno ? BTW Dobrodošla ;) |
Posted By: ancica2205
Date Posted: 23 Prosinac 2012 at 22:23
|
Hvala :) 2348 pa dodem do 1800...Al vec vidim neke promijene male :) |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 24 Prosinac 2012 at 00:44
| Samo ne odustaj rezultati ce doci ! |
Posted By: jelava
Date Posted: 24 Prosinac 2012 at 10:21
| da 1800 je korektno ! ;) Inace ima žena sto idu ispod 1200 a to nikako nesmiju ! Onda remete sve procese u svome tijelo pocevsi s ... znate vec cim ;) Samo naprijed ;) |
Posted By: ancica2205
Date Posted: 24 Prosinac 2012 at 17:14
| A citala sam okolo, i tata mi difovac pa da koji savjet i on :) hvala puno iman forcu za sad xD |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 24 Prosinac 2012 at 18:10
Haha, nista se ne moze tako lako poremetiti 
Super, samo nastavi s trudom, vidjet ces da ce se isplatiti! ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 24 Prosinac 2012 at 18:29
ooo itekako može... been there, done that naravno, ne kroz tjedan, dva...mjesec.. ali kroz neko duže vremenko razdoblje, da..
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
LolitaInChains wrote: