Šta da radim?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6468
Printed Date: 15 Prosinac 2024 at 23:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Šta da radim?
Posted By: Ocelote
Subject: Šta da radim?
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 13:26
|
Imam 17 god. Visok sam 1,80 a imam samo 64 kg.. Jedem puno i sve jedem, ali ne dobivam na kilaži.. Pa me zanima, kako da se zapravo udebljam a da ne dobijem sala, dakle, zanimaju me i vjezbe za dobivanje mase.. Vjezbam doma, na treningu i bio sam na analizi i imam 50% mišicnog tkiva, 15% masnog tkiva.. Dakle, volio bi smanjit masno, povecat misicno, i dobit na kilaži.. Danas svi govore da se to nemoze bez preparata tipa Herbalife shakeovi i sl.. A moze, jer se moglo i prije, stoga molim bez odgovora tipa: "Uzimaj shakeove, proteine i sl."
|
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 13:49
|
Dobit na kilazi i u isto vrime smanjit salo? Znanstvena fantastika... Tebe nebi tribalo ni brinit salo posto si zgoljav, jedi jedno 3000 -3500 kcal za pocetak pa ce i kile ic gore, posto si ektomorf u tebe to ide teže, netribas pit shakeove tipa herbalife
|
Posted By: Ocelote
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 14:00
|
Dobro da, imas pravo.. Htio bih barem na 74-75 kg dici, ali da mi masno tkivo ostane na 15% sto je skroz dobro jer ispod 12% je vec izvrsno..
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 14:48
|
Pocni brojat kcal uzimaj oko 3000 kad se vec priviknes šta koliko ima uvik ceš znat otprilike i uz ti treniraj 3-4 puta tjedno sa tezinama
|
Posted By: Ocelote
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 16:37
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 17:47
|
Vježbe tipa cucanj, mrtvo dizanje, zgibovi, bench, dipsevi,military press
|
|