tricep dips
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6485
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 00:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: tricep dips
Posted By: Jean
Subject: tricep dips
Date Posted: 03 Sijecanj 2013 at 16:17
|
ja radim tu vježbu tako da se oslanjam samo na jednu nogu, tj. druga mi je u zraku, paralelna s bedrom noge koja je uprta u pod. jel to lakša varijacija il teža?
po mojem osjecaju, za ruke, one su jednako teške (možda mi je na jednoj nozi malo teže), ali kad sam na jednoj nozi osjecam da mi rade i mišici te noge uprte u pod. ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Sijecanj 2013 at 18:50
| probaj si neku gumu složit da se pomogneš s njom ili stolac iza sebe pa se nasloniš nogom kao kod bulgarian split squata samo se dižeš rukama, ako ti pali ovo na podu ok ali pazi da noga bude u sredini al kažem probaj sa gumom ili sa stolcem ako ne možeš samo stalno ili možeš probati negativne samo |
Posted By: Jean
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 09:49
|
cek cek. izgubih se :D
na kaj moram paziti? da mi noga bude u sredini? misliš, u liniji s tijelom? sa stolcem: noge ispružene na stolcu i normalno radim dips? negativni ? ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 11:47
|
ako radiš s 2 ruke na istom stolcu onda je teža opcija s jednom nogom na podu ali isto tako zašto ne podici obje noge na drugi stolac pa imaš veci raspon pokreta i onda opet kasnije možeš ostaviti jednu nogu a druga je u zraku (radi core) pa mijenjaš noge
ako možeš postaviti 2 stolca i propadati izmedju njih onda je najlakša opcija ako nemaš gumu da se nasloniš na treci stolac kao kod bugarskog cucnja u pocetku s obje noge onda samo s jednom u sredini (on stoji iza tebe) negativni su kad se digneš gore uz pomoc nogu pa se što polakše spuštaš prema dolje (negativni dio pokreta) pozitivni je kad se dižeš al su ti vjerojatno prelagani pa zanemari evo i jedna stranica pa prouci http://www.alkavadlo.com/2011/03/03/all-about-triceps-dips/ |
Posted By: Jean
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 15:03
|
hvala! probala sam danas s nogama paralelno na jednom stolcu i bilo je osjetno teže nego kad su mi noge na podu (listovi okomito na pod, tj.koljena savinuta - tak sam prije radila). al uspjela sam ovolko: 8,9,10. mogla bi možda još, ali to ostavljam za sutra :D ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 15:43
|
Najteža varijanta tog (stražnjeg skleka/dipsa) je ta da staviš obje noge ispružene, tj. stopala na loptu i podižeš se rukama iza na klupici. Moj iduci izazov je s opterecenjem... Ali bole me zapešca kod ovog ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: Jean
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 16:28
|
uh, da. lopta. destabilizacija=izazov :D ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 18:18
|
Polako, bez forsa.
Ja sam jaaako dugo radila ove s jednom nogom ispruzenom, drugom na podu pa tek onda presla na pilates loptu.  ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: Jean
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 19:18
|
probala budem sutra :) ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 14:19
| Podigni noge na klupucy/stolicu i stisni uteg nogama. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 19:33
|
Ako je netko napredan s dipsevima, može isprobati ovo: https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Dip-Belt.aspx - Dip Belt ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |