Print Page | Close Window

D: Dukan dijeta: prednosti, nedostaci i primjer jelovnika

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6519
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: D: Dukan dijeta: prednosti, nedostaci i primjer jelovnika
Posted By: avangarde
Subject: D: Dukan dijeta: prednosti, nedostaci i primjer jelovnika
Date Posted: 11 Sijecanj 2013 at 11:22
Svi komentari na temu: /prehrana/dijete/Dukan-dijeta.aspx - Dukan dijeta: prednosti, nedostaci i primjer jelovnika

hmmmm, prva faza ima više g UH nego što to ide kod keto. I 1100 kcal za nekog tko ima više od 80 kg je pre pre premalo. Zato, treba dodati dodatne masti da bi se nadomjestile kcal inace u protivnom mi to lici na izgladnjivanje. Ostalo je lijepo opisano

-------------
cookies are for pussies



Replies:
Posted By: baba44
Date Posted: 11 Sijecanj 2013 at 11:30
ja imam kolegu koji je vjecito na toj dijeti,cinjenica je da je smršavio, ali po meni je kost i koža,a sad ima problema s krvnom slikom, manjak željeza,i ostalo svašta nešto, su mu pronašli
tak da se ja osobno ne slažem s tim dijetama,nisam nikad u životu bila na nekakvim dijetama
totalno mrzim izraz dijeta


Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Sijecanj 2013 at 11:41
ma kad tad popustiš i poludiš za tim UH i onda jedeš i bijele i crne i punozrnate i integralne :D bolje otpocetka svega pomalo niceg previše :D


Posted By: Nino68
Date Posted: 11 Sijecanj 2013 at 21:26
za nekoga tko je svoje tijelo zapostavio takva ili takve dijete su odskocna daska i motivacija za dalje. Govorim iz vlastitog iskustva. Kod mene je upalila...baš Dukan dijeta.

-------------


Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 00:17
nitko nije rekao da ne djeluje- svaka kalorijski deficit bi upalilo tako da nisu pomogle baš te tri faze odnosno Dukan. Isto bi postigao da si uzimao sve nutrijente (a ne primjerice samo proteine kao što je u prvoj fazi), a puno bi bilo zdravije. Primjerice u prvoj fazi nema voca ni povrca- gdje su vlakna, vitamini, minerali? Istina, može se to uzeti kroz kapsule ali ipak je pametniji izbor raznovrsnost nutrijenata


Posted By: Just me
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 14:19
Jako loše,JAKO!!!ja sam na Montignacu i nakon sto sam puno toga naucila o tijelu i hrani ne pada mi na pamet gasit namjerno svoje tijelo.Oni samo izbacuju tekucinu iz tijela i na rubu su dehidracije,a ugljikohidrate koji su gorivo za organizam ne jedu,kao i povrce koje jedu tek u drugoj fazi i to ne sve!koma

-------------


Posted By: bobi34
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 12:15
jos nista tek trebam probati


Posted By: vimira1
Date Posted: 09 Lipanj 2013 at 23:56
ja sam u prethodnoj dijeti izgubila previse u misicnoj masi pa mislim da mi proteinska dijeta moze pomoci, inace u proteklih 6 mjeseci smrsavila sam 10 kg i do kraja godine planiram jos toliko


Posted By: vilko
Date Posted: 24 Lipanj 2013 at 13:10
kolegica mi je rekla neki dan za ovu dijetu i sve sam proucila i svida mi se..u trudnoci sam dobila 25 kila,otislo 12 dole pa planiram jos toliko da skinem..prije tri godine sam u 6 mjeseci skinula 12 kila uz mukotrpno vjezbanje i gladovanje..uspjela sam,znam da mogu ali cu sada pokusati sa ovom dijetom..nadam se da cu uspjeti jer kad nesto naumum to mora tako biti...sada se ne osjecam dobro u svojoj kozi i hrpa robe stoji u ormaru koju samo gledam jer ne mogu obuci..krecem u napad..


Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Lipanj 2013 at 09:13
Hej vilko! :)

p"rije tri godine sam u 6 mjeseci skinula 12 kila uz mukotrpno vjezbanje i gladovanje..uspjela sam,znam da mogu ali cu sada pokusati sa ovom dijetom.."

Svaka cast što si skinula...ali vjeruj mi nije nacin, Izgladnjivanjem je smanjen dotok energije i pad vitalnosti,ne moj si to dopustiti,na kraju završi kobno,možda ce ti trajati ok,neko vrijeme ali kada ti tijelo pocne slabiti,rezultati budu katastrofa,a nisi ništa postigao vracanjem na staru prehranu aktivnost,vracaju ti se stari kilogrami...citao sam o toj dukan dijeti...i slažem se sa Avangarde " svaka kalorijski deficit bi upalilo tako da nisu pomogle baš te tri faze odnosno Dukan. Isto bi postigao da si uzimao sve nutrijente (a ne primjerice samo proteine kao što je u prvoj fazi), a puno bi bilo zdravije. Primjerice u prvoj fazi nema voca ni povrca- gdje su vlakna, vitamini, minerali? Istina, može se to uzeti kroz kapsule ali ipak je pametniji izbor raznovrsnost nutrijenata" 

Gledaj , ako se ti ne osjecaš dobro u svojoj koži,onda napravi korak naprijed....sa ovime možda vizualno do odredjenog vremena ce ti se ciniti da si korak naprijed...ali zapravo ideš natrag cijelo vrijeme....imam iskustva sa gladovanjem...i završilo je kobno sva sreca hvala Bogu da sam se opametio i da je krenilo ka boljemu...želim ti samo reci da niej nacin....pogotovo te dijete....sada malo stani i razmisli...vidim bila si trudna...imaš dijete...jako mi je drago :) dali cijeli život ceš ovisiti o dijetama...o mukotrpnom izgladnjivanju kao što si rekla...ili ceš ipak postici nešto u životu?

Svi smo mi tu griješili više manje...dijeta ti jednostavno nije nacin života....ti moraš živiti...hraniti se potrebnim nutrijentima...dijeta je kratkorocno riješenje....koje ti uzvraca udarac nazad kada prestaneš snjom kao i gladovanje....a samo sebe muciš time.... razmisli dobro prije nego se upustiš...veliki pozdrav :)


-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Lipanj 2013 at 12:37
Necu puno secirati clanak, autorica je to kao i obicno dobro odradila i dala neke napomene koje bi i ja napisala, pa me rješila par komentara Smile

Samo cu naglasiti da te tzv. crash dijete mogu imat svoje mjesto u odredjenim slucajevima i nije potrebno odmah biti kontra. Kao što sam vec negdje pisala, jedna dobro isplanirana niskoenergetska dijeta, vecinom proteinska, može biti jedan jako dobar kick za dalje, kao uvod u malo uravnoteženiji jelovnik, odnosno malo manji deficit. Pogotovo kod onih koji muku muce sa inzulinskom rezistencijom i pretilošcu. Takodjer, može biti dobro rješenje kod raznih slucajeva kada nam treba brza dobra forma ili brzi gubitak kg-a radi odredjenog razloga.

Iako, i tu treba znati par stvari i zato nikome ne preporucujem da napamet to rade, pogotovo što se tice dužine trajanja takve dijete (koja je razlicita kod razlicitih pojedinaca) i što se tice samog prelaska na blaži deficit/održavanje.

Dakle, nisam kontra brzinskih dijeta u svakom slucaju, samo smatram da ih treba znat odradit.

I da.....ja bih kod ove prve faze obavezno ukljucila povrce i esencijalne masti ( najbolje u obliku omege 3). A i ovo dalje bih malo promijenila.....but long story now Smile

Uglavnom...ne zezajte se puno sa ovakvim stvarima ako ne znate puno o tijelu i prehrani opcenito....jer svaka krajnost može naškodit zdravlju, a badava vam onda novo fit tijelo. Sve se može i puno uravnoteženije odradit, bez tolike gladi i stresa.



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: vilko
Date Posted: 17 Srpanj 2013 at 14:41
hej pozdrav..nije me bilo dugo..kao odlucila sa na dukan dijetu pa sam za dva dana prekinula jem me pokocilo u ledima i bilka na jakim tabletama..tako da nakon toga ni nisam nastavila sa dijetom..iskreno nemam ni puno vremena za nakuhavanja samo sebi uz dijete i druge kucanske poslove..jedem vise povrca i voca po manje obroke i vise puta na dan i krecem se puno opcenito..u 10 dana kila o pol manje..ne gladujem pa sam ipak odlucila svoj nacin skidanja kila..ne moze se odjednom skinut sve to poslije poroda,tijelu treba i dvije godine da se oporavi od toga tako da sam odlucila na taj nacin a vidim da djeluje..covjek opcenito mora se vise kretati i rezultati ce doci na vidjelo kad tad..a i selimo se u drugu kucu muz,beba i ja pa eto rekreacije..krecenje,ciscenje i tako..


Posted By: sefika
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 10:39
dobar dan!MENI BI TREBAO JEDAN SAVJET OVADIJETA MI SE CINI SUPER I VOLJELA BI DA MI NEKO MALO POMOGNE.HTJELA BI SMRSATI 5 KG A NEZNAM KOLIKO DUGO MORAM BITI U PRVOJ FAZI PA AKO ME NEKO MOZE POSAVJETOVAT PLIZ!


Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 10:42
Dobro došla :) Evo ja bih te savjetovao da se kaniš takvih dijeta....skinila bih 5kg i što? Nastavila po starom? :)

Radije promjeni pristup prehrani....i malo aktivnosti...nestat ce tih 5 kg-a :)


-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 11:14
Badava nama tipkanje, ha Big smile


-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 11:19
Što? Big smile

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 11:30
Hehehhe pa to, koliko savjeta ovdje natipkanih, a opet ista pitanja Smile

Sefika, ostavi se dukana ako tek pocinješ i ne znaš ništa o prehrani i tako tome...i pogledaj malo što smo pisali ljudima. Samo polako i postepeno mijenjaj navike. Ne treba ti Dukan za 5 kg, samo dobar plan, dosljednost  i strpljenje.


-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 11:32
Da da baš sam ti napisao to u pm-u! :D

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!


Posted By: djeni
Date Posted: 01 Studeni 2013 at 01:21
Ja sam pocela sa Dukan dijetom u januaru. Vagala sam 76 kg. U martu sam vagala65 kg. Tada sam pocela 3. fazu i smrsavila jos 3kg .U augustu pocinje 4. faza i tada prestajem gubiti kg. sa velikim zadovoljstvom jer sam se bila pocela plasiti. Sada jedem skoro normalno(ponekad brojim kalorije) obicno polje dana kada sam pojela dobar kolac i naravnom postujem jedan dan sa proteinima . Vagam se jednom sedmicno tezina je stabilna i osjecam se dobro. Prvu fazu sam izdrzala samo 2 dana s tim sto sam je ponovila poslje druge faze ponovo 2 dana. Ja je preporucujem svima s tim sto se mora ispostovat. Zelim svima dobar uspjeh


Posted By: djeni
Date Posted: 01 Studeni 2013 at 01:25
Pokusaj sa 2 dana ja mislim da je dovoljno a poslje prema tome normalno i ostale faze. Sretno


Posted By: paris64
Date Posted: 15 Studeni 2013 at 14:15
bog društvo! ja sam pocela s Dukan dijetom 2.8.2013. i do 10.10.2013. skinula (bez gladovanja....jela sam bar svaka 2 sata :) ) 20 kg....sada sam na 3. fazi i skinula sam još 3 kg...oduševljena sam ovom dijetom i ne moram vam ni rec...prrrrresretnaaaaaaaaaaaaa....ŽIVIO dukan!!!! :)


Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Studeni 2013 at 15:06
Ti si draga u 2 mjeseca se jako gadno sjebala... 20 kila.... je previše... metabolizam si do maksimuma usporila...

Molim te draga prehranu reci da vidim kako ti to... Znam da si sretna..ali katabolizam si gadni napravila... plus cim prestaneš stime Yo-yo efekt ti slijedi...ako pametno ne poceš dizati kile...a ako ne pocneš ih uskoro dizati...preporucio bih ti odmah od danas da pocneš...posljedice ce te cekati...

Pozdrav draga razmisli dobro..što radiš svome tijelu jer ovo nije nikako dobro


-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!


Posted By: MilicaM
Date Posted: 27 Svibanj 2016 at 20:24
Cao... Jedno pitanje... Sto se tice prve faze jedu se samo proteini... Kada udjemo u drugu fazu da li povrce mesamo sa proteinima ili je druga faza samo za povce?


Posted By: Es2002
Date Posted: 16 Rujan 2016 at 20:17
Cao,idem u 9.razred. Visoka sam 163 cm i imam oko 68 kg. Vec neko vrijeme pokusavam da smrsavim,ali ne ide mi nikako,uvijek odustanem. Zelim da smrsam do mature,otprilike da skinem nekih 10 kg za 8 mjeseci(ako je moguce ikako). Bila sam na nekim dijetama ali ne pomaze,sve sam to radila na svoju ruku. Problem mi je prehrana,ne mogu se odviknuti slatkisa i grickalica,ne znam sto trebam jesti,pa ako bi neko mogao da mi sastavi jelovnik za jedan dan,MOLIM VAS. Što se tice vježbanja,to nije problem,to mi nije mrsko. Hvala unaprijed ???


Posted By: vese555
Date Posted: 18 Prosinac 2016 at 23:10
Probala sam samo 1. fazu..teško mi je bilo bez voca i povrca...no nakon pet dana bez ugljikohidrata uspješno sam se skinula sa ovisnosti o slatkišima....


Posted By: ota
Date Posted: 12 Ožujak 2017 at 20:12
Poz.ja krecem sutra..nakon iscrpljujucih djeta..molim boga da izdrzim..



Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk