pozz ekipa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6523
Printed Date: 19 Rujan 2024 at 04:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozz ekipa
Posted By: yurra
Subject: pozz ekipa
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 04:55
|
Pozdrav svima
Zovem se jura Odlucio sam se registrirat jer sam gledao po forumu i vidio dosta toga zanimljivog i korisnog. Vec godinama imam visak kg . imam 22 g, visok sam 180 cm 93 kg ,poceo sam ici u teretanu sa 17 g , ali sam onda imao 126 kg i odlucio sam to promijenit. Nisam isao u kontinutetu na treninge sto zbog posla sto zbog manjka vremena. |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 10:07
|
dobrodošao :) znaci odluka je pala ;) slobodno postavi svoj trening i prehranu pa ce ti nekto vec iskomentirat
sretno pozz |
Posted By: yurra
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 12:58
|
Prehrana mi je bazirana vecinom na proteinskoj osnovi , od ugljikohidrata
Samo riza , zobene pahuljice i krumpir , sokove i alkohol u potpunosti izbjegavam. Slatkisi i kolaci i ostale kalorijske bombe ne konzumiram . Sto se treninga tice 4-5 puta tjedno max 45-50 min , od toga 15 min trcanja na traci ili na glidexu obicno sam koristio 10 tjedana program vjezbe za snagu , poslije toga 6-8 tjedana definiciju , U takvim ciklusima sam znao izgubit 3-5 kg , sa time da od te kilaze max 1kg misicne mase .. Ali iako nisam isao na express dijete nakupio mi se visak koze na trbuhu , ne izgleda tako strasno , lagani se povlaci kako sam vecinom baziran na mrsavljenje da li je to mozda razlog zasto se ta koza nije povukla . Trazio bi vas savijet za to , koristio sam vitamin E , i razne kreme alu nisu bili bas od koristi . |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 13:26
|
ovo što si naveo ovako opisno se cini uredu, jedino ako želiš staviti kako je rasporedjeno u danu, obroci prije i poslije treninga i tako to.. Što se tice kože na trbuhu, evo ovdje se nesto o tome raspravljalo pa si pogledaj https://www.fitness.com.hr/forum/napokon-skupih-hrabrost_topic6197_page4.html
pozz |
Posted By: extremefit
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 13:37
| Smravio si preko 30kg, normalno je da ce ti ostat malo koze. Nemoj trosit na nikakve kreme ni suplemente jer ti nece pomoci u tvom slucaju. Sto se tice treninga, probaj 3xtjedno full body snagu odradit sa intenzivnim HIIT-om na kraju. A dane izmedju mozes cardio neki od 45-60min. Na mom sajtu imas puno savjeta a ako sto nije jasno slobodno mi se javi u inbox. Pozz |
Posted By: yurra
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 14:03
|
Dorucak
zobene pahuljice sa mlijekom 1 salica crne kave sa natrenom Meduobrok posni sir ili jaja Rucak pileca prsa vecinom , ili neko drugo meso + riza ili kuhani krumpir + neko drugo kuhano povrce (blitva , spinat,mrkva) Prije treninga Shake sa wheyom + glukoza +glutamin Poslije treninga Shake sa wheyom +glukoza + glutamin +Bcaa Vecera Posni sir ili tuna Otprilike tako izgleda , ponekad neko voce pojedem , orahe i bademe |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 19:17
poslusaj extremea u vezi treninga. što se tice jelovnika sve ok tj. nisi napisao gramazu pa se ne moze znati je li dovoljno, premalo ili previse..uglavnom, ukoliko je rucak blizu treninga ne treba ti ovaj whey za preWM osim ako nemaš extra love 
Navecer možeš uz protein i masti jesti da ti preko noci se sve lijepo sporo razgradi i to ti treba biti obrok prije spavanja (ovaj posni ili tuna i npr. bademi) Što se tice vecere koja ide iza treninga tu treba ici P+UH 
pozz |