Održavanje mase
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6534
Printed Date: 08 Travanj 2025 at 19:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Održavanje mase
Posted By: dommmm
Subject: Održavanje mase
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 22:45
| Pozdrav..imam pitanje u vezi odrzavanje mase..ovak,visok sam 183cm i imam 90kg dobio sam dosta misicne mase u teretani..e sad me zanima dali bi mogao to odrzavati sklekovima trbusnjacima i sprintevima trcanjem?nema veze ako bi izgubio 2-3kg |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 23:20
| ne možeš više ici u teretanu pa zato pitaš? |
Posted By: dommmm
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 23:26
| da,pa me zato zanima..ako ne slozim nekakvu kucnu teretanu dali cu moc sa sklekovima trbusnjacima cucnjevima? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 23:36
|
naravno, pogledaj recimo ovo http://fitnessangels.net/hr/blog/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase
home made 
|
Posted By: dommmm
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:07
Poceo sam samo sa sklekovima trbusnjacima cucnjevima i trcanjem i za sad je sve ok iako nekako mi se cini kao da su mi se ruke smanjile 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:38
a cuj, ne dajes pravi podrazaj misicima.. barem nabavi sipku za zgibove... i naravno, prehrana je vazna jako... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
dommmm wrote:Posted By: dommmm
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:43
|
morat cu nabavit sipku za zgibove..prehrana mi je sredena..nadam se da mi se ruke nece skroz smanjit
|
Posted By: dommmm
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:43
| dali ima netko na forumu da radi samo sklekove trbusnjake i cucnjeve? |
Posted By: Wooz
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 18:13
| Ne znam zašto si toliko navalio na te 3 vježbe , cucanj i sklek jesu dobri , ali tu treba dodati najmanje jos zgibove, iskorake , veslanja , a za trup postoje dosta bolje vjezbe od trbusnjaka , kao razni izdrzaji ili gore u linku sto ti je netko stavio pogledaj core vjezbe |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 18:42
|
Gle ako ti mišicu ne kažeš da ti treba, da i dalje diže velike terete da je pod opterecenjem on ce opasti, ne zna tijelo da ti hoces da sacuvas te mišice, ono ih gleda kao nepotrebnu masu ako se ne koriste. Gleda ih kao na izvor energije, jos ak odes u deficit vjeratno ce njih uzeti. Sklekovi, cucnjevi i zgibovi jesu dobri. Ali kakva ti je korist od skleka ako ih možeš 100 bez problema napraviti. Nije sklek nekoristan, ali tvoje grudi i tricepsi su navikli na vece opterecenja. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: dommmm
Date Posted: 20 Sijecanj 2013 at 19:05
|
Slozio sam si ovako u dva dana trening 1.DAN Dizanje na jednoj nozi Dizanje na obje noge Iskoraci prema naprijed Cucnjevi Cucnjevi na jednoj nozi - noga na povišenju Ledjnjaci Ledjnjaci - suprotna ruka i noga Ledjnjaci - ruke uz tijelo 2.DAN Sklekovi Sklekovi - široki Sklekovi - uski Sklekovi - noge na povišenju Trbušnjaci Trbušnjaci s podignutim nogama Podizanje ispruženih nogu Izdržaj na podlakticama samo sto nisam poredo vjezbe kako treba..radit cu sve po 5 serija i nekih 30 sek odmora izmedu serija |