Pozdrav
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6576
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 00:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav
Posted By: mario86
Subject: Pozdrav
Date Posted: 20 Sijecanj 2013 at 13:21
|
Zovem se Mario, 27 godina, 183cm, 90kg.
Nekoliko tjedana citam forum i odlucio sam se prikljuciti ovoj zajednici. Uz puno procitanih tema, clanaka i svega ostaloga odlucio sam promijeniti nacin prehrane, poceti vježbati i dovesti se malo u formu. Možda sam trebao kreniti s necim lakšim, ali sutra krecem sa 4. tjednom Insanity-a 
Mogu reci da se dobro osjecam, a pogotovo nakon treninga. Plan mi je skinuti 7 - 8 kg i malo se ucvrstiti. |
Replies:
Posted By: rioso
Date Posted: 20 Sijecanj 2013 at 15:50
Pozdrav Mario! Odlicno je da si e odlucio napraviti pomake, želim ti svu srecu i uspjeh!!!  ------------- |
Posted By: mario86
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 15:42
|
Nakon 5 tjedana insanity-a morao sam prestati s njim jer sam poceo osjecati bol u koljenima. Tjedan dana nisam ništa radio dok to nije prošlo, a onda me prijatelj nagovorio da krenem u teretanu. Pa reko sam sebi, zašto ne i krenio sam ovaj tjedan. Za pocetak, nekoliko tjedana planiram ici 3 puta tjedno. Na svakom treningu odraditi sve mišicne skupine, dok se ne priviknem (odnosno dok se tijelo ne privikne), i dok ne svladam tehniku izvodjenja vježbi.
Donekle sam sredio prehranu, znam da bi moglo bolje i potrudit cu se da bude bolje. Evo primjer jednog mog jelovnika. 05:00 - 100 g zobenih, malo cimeta, pola šake brusnica ili groždjica, mala žlica meda, 1,5 dcl mlijeka 06:00 - na poslu kava s malo mlijeka i malo šecera 09:30 - 150 do 200 g posnog sira sa pola šake badema 12:00 - neko voce (naranca, jabuka, banana) 14:45 - rucak kod kuce (tu jedem svašta što mi skuhaju, meso raznih vrsta na razne nacine, povrce, tijesto, riža, krumpir), npr. danas, bijelo meso pilece u umaku sa šampinjonima 16:30 - 18:00 - teretana i poslije treninga whey 19:00 - najcešce tuna iz konzerve ili posni sir Nekad znam umjesto posnog sira na poslu pojesti sendvic (crni kruh) sa salamom (pileca prsa). Tokom dana popijem 2 do 3 litre vode i ponekad pivo (dva) |