D: Dead lift: pravilna izvedba i kako povecati težine
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6590
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 03:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Dead lift: pravilna izvedba i kako povecati težine
Posted By: Sasa Rajnovic
Subject: D: Dead lift: pravilna izvedba i kako povecati težine
Date Posted: 21 Sijecanj 2013 at 18:32
|
Svi komentari na temu: /vjezbe/vjezbe/Kako-povecati-tezine-na-dead-liftu.aspx - Dead lift: pravilna izvedba i kako povecati težine U zadnje sam vrijeme baš nabrijan na mrtvo dizanje, pa je ovaj clanak pogodio baš "u sridu" što se mene tice :) ------------- www.strongfirst.com.hr |
Replies:
Posted By: Vedran 33
Date Posted: 22 Sijecanj 2013 at 11:40
| odlicna vježba! |
Posted By: keinelust
Date Posted: 23 Sijecanj 2013 at 12:44
|
Odlican clanak, stalno upozoravam ljude uvteretani da ne rade hiperekstenziju ledja prilikom mrtvog dizanja i nikako ne mogu da im dokazem da ce se kad tad povrijediti. Svaka cast za clanak. Nedavno sam citao savjete 5 trenera iz SAD-a koji su na pitanje kada bi svojim vjezbacima mogli da daju samo jednu vjezbu da rade koja bi to bila, svi redom odgovorili: mrtvo dizanje. Vrhunska vjezba, mada je ja volim zaciniti i sa clean i press-om i onda sam pogodio cijelo tijelo samo jednom vjezbom. ------------- |
Posted By: Tancho
Date Posted: 23 Sijecanj 2013 at 16:11
| Obožavam ovu vježbu,preznojim se ko da sam u sauni tijekom izvodjenja,za sad uspijevam odradit 120kg na 5x5 sistemu,valjda je ok s obzirom da sam pocetnik a i s obzirom na visinu(198cm) pa mi je i putanja kretanja dosta duga... |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 23 Sijecanj 2013 at 16:16
|
Cešce je problem fleksija ledja u mrtvom dizanju (zbog loše mobilnosti kukova) nego hiperekstenzija. Hiperekstenzija je moguca jedino ako netko upotrebljava prelaganu kilažu i nije u tenziji koja ukljucuje trbušnjake. Opet, ako nedostaje tenzija u trbušnom zidu, mrtvo postaje opasna vježba, jer bez toga ce lakše doci i do fleksije zbog slabije stabilnosti kralješnice ;) ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: KateTheGreat
Date Posted: 23 Sijecanj 2013 at 22:32
| Moj komentar je vezan uz pogled i glavu. Treba gledati nekoliko metara ispred sebe, tj vrat bi tebao biti u neutralnom položaju. Tek kad se pocnemo uspravljati i pogled ide lagano prema gore. Kod lockouta je bitno da se ne udje u hiperkstenziju, ali je bitno napraviti lock out, tj kukovi malo prema naprijed i glutovi stisnuti. I naravno disanje. Udahnuti, stnisnuti cijeli trub da bi se stabilizirao i krenuti prema gore. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 23 Sijecanj 2013 at 22:47
ako radiš clean kao clean (dakle s poda) vec si odradio mrtvo u tom pokretu. a druga stvar, koji to treneri iz SAD-a? po meni bi to bio cucanj, kompletniji je nego mrtvo i kud i kamo složeniji tehnicki i zahtjevniji što se tice opce tjelesne spreme. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
keinelust wrote:Posted By: keinelust
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 08:42
|
Pa to i govorim radim clean i press sa poda i u tome je vec i mrtvo dizanje. Naci cu koji treneri pa lijepim njigova imena. Samo ih nemog povrijediti, imaju ljudi pravo na misljenje:-) ------------- |
Posted By: rioso
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 13:02
|
Imate kakve dobre savjete za Sumo deadlift?
------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 13:37
koji dio ti šteka na sumo izvedbi? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: rioso
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 14:22
|
Ponekad nakon njega osjetim lumbalni dio kralješnice. Diskretno ali znam da je tu ,samim time i da nešto nisam dobro radio ,pa ako imate negdje dobar opis pravilne tehnike, poneki savjet, cijenio bih. Radim ga s težinama za curice ali pogadja baš gdje bih htio pa bih rado cuo o dobroj tehnici jer moja vjerovatno nevalja. Hvala!!! ------------- |
Posted By: Amiketa
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 17:41
|
Dead Lift je odlicna vježba za popravljanje problema vezanim uz kralješnicu. Idealna je za popravak mobilnosti kukova.
@rioso..stavi video kako radiš mrtvo dizanje pa ce ljudima biti puno lakše dati savjet ------------- Centar za promicanje zdravlja Miketa http://www.centar-miketa.hr |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 18:04
hm dosta je teško ovako napamet govorit šta valja a šta ne, najbolje snimi kako se izvodiš i stavi da vidimo, iako šta god da radiš i osjetiš lumbalni dio sigurno nešto krivo radiš. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: rioso
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 18:09
Jel, da snimim pa da otvorite sekciju ?šaljivi kucni video? ?  Šala! Imam jednog iskusnjaru za live savjetovanje, ako ne upali snimim pa dodjem na recenziju. Hvala!! ------------- |
Posted By: KateTheGreat
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 09:55
| Snimanje je najbolje za uvidjet greske i onda ih ispravljati. Cak kad i samo ti pogledas video odmah vidis bolje kako to izgleda, sto ne mora biti u skladu s onime kako se osjecas i mislis da izgleda ;) |