dodaci prehrani
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=662
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: dodaci prehrani
Posted By: znatozeljni_91
Subject: dodaci prehrani
Date Posted: 11 Prosinac 2007 at 10:28
|
imam 92 kg, idem u teretanu vec 5 mjeseci ali nemam bas puno
rezultata s povecanjem misicne mase, pa me zanima dali postoje neki
dodaci za vidljivo povecanje misica i topljenje masti koje se moze nabaviti
------------- MOฎDA SI JAcI, ALI JA SAM LUdjI. |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 11 Prosinac 2007 at 12:33
Ides u teretanu 5 ili 6 mjeseci - tu napises 5mj. a u drugoj temi 6mj.  Ovako..ne znam sta ti je cilj...prvo nam reci koliko si visok - da znam rasporedit te 92kg. Sto se tice dodataka prehrani - treba ti samo whey i glukoza i nista vise. Prehrana je ta koja stvara bazu svega, zatim kvalitetan trening i tek nesto malo utjecu tu dodaci prehrani. Ako nisi zadovoljan svojim rezultatima onda u necemu grijesis, a to nisu nikako dodaci prehrani, vec sama prehrana ili trening. Napisi nam nesto o sebi, s cime nisi zadovoljan, sto zelis postici itd.  ------------- |
Posted By: znatozeljni_91
Date Posted: 13 Prosinac 2007 at 08:56
|
For Mr G.--- visok sam 80. gdje se moze nabaviti glukoza ------------- MOฎDA SI JAcI, ALI JA SAM LUdjI. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 13 Prosinac 2007 at 13:08
DM. ------------- |
znatozeljni_9 wrote:Posted By: Theia
Date Posted: 13 Prosinac 2007 at 23:30
|
80 i 92 kg.....? |
I ides na povecanje misicne mase? 
Posted By: emilio
Date Posted: 14 Prosinac 2007 at 05:22
| prije 7 godine uopce se nebi trebalo ici na povecanje miscne mase............... |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 26 Sijecanj 2008 at 14:12
|
Kada vezbac koji je tako reci usao u fazu konstantne utreniranosti,I
kada je vec sa vremenom sam stekao osecaj kada mu je dovoljno treninga
tj da sam zna da oceni koji mu je vremenski period dovljan za
odmor,verovatno ce u jednom trenutku da se zapita zasto napredak nije
toliko ocigledan kao sto je bio na samom pocetku vezbanja bez ozira
koliko vise tj duze trenirao I bez obzira koliko ozbiljnije pristupa
treninzima-napredak je sporiji ili cak nikakav… E tu je doslo vreme da se vezbac malo informise o prirodnim dodacima ishrani bez kojih daljni napredak nije moguc.. Pod priodnim preparatima smatramo sve one preparatc koji su prosli sve analize I tstove nadleznih ustanova-kao kod nas VMA,tj sa kojima se potvrduje da ti preparati nisu stetni po ljudsko zdravlje,te da je sastav tih preparata proizveden na poptuno prirodan nacin I od prirodnih supsanci…. Posto sam u prethodinim tekstoivma naglasio na vise mesta da je osnovna gradivana materija koja gradi misic jesu belancevine tj proteini….pa zatim dolaze ugljeni hidrati I neka mala kolicina zdravih masnoca… Posto je dokazano da kada tjelo dodje u tu fazu dam u je potrebno extra unos proteina da bih napredovalo tj da bih nastavilo da raste,potrebno je povecti unos gradivnih materija tj proteina.. Po ovome dolazimo do zakljucka da bi trebalo pojacati ishranu-to je tacno,ali s obzirom da dansnji system zivota nalaze konstantu zurbu I gorovo je nemoguce u organizam uneti dovoljnu kolicinu gradivnih materija iz hrane u toku dana…ovde moramo pribegavati pririodnimdodacima ishrani… Na prvom mestu preporucujem proteinske preparate kojih imamo sirok spektar I prozivodjaca I procentualno zastupljenosti proteina u nima…. Tako imamo protein koji bi trebalo da konzumiraju ljudi kojima je cilj prevashodno dobijanje ukupne telesne tezine….to su preparati sa najvise 35% proteina… Druga grupa su preparati sa preko 35% protreina I sluze za one kolji teze izgradnji ciste msisicne mase bez znatnijeg povecanja masnoca u organizmu… Od firma koji su zastuplkjeni kod nas na trzistu iskreno preporucujem za onu prvu grupu tj ljude koji teze povecanju ukupne telesne tezine UNIVERSAL REAL GAINS, za onu drugu grupu preprucujem DYMATIZE ELITE WHEY,DYMATIZE ISO-00,ULTRA WHEY PRO BY UNIVERSAL….. Od lsedecih doadataka hteo bih da izdovim keratin koji u kombinaciji sa sikoko procentinim proteinom moze da napravi zaista dramaticne pomake na msicnoj masi…. Hteo bih da naglasim da kreetain sam po sebi nece I ne moze nikome da pomgne da dobije na msiscnom volume nu… Povecanje misicne mase od 2-3 kg prilikom upotrebe kreatina je iz tog razloga sto se zna da kretain veze vodu za misicni molekul I ta tezina u stvari nije dobijena msiicna masa vec nagomilavaje vode u msicnoj stanci,sto na zalost prilikom prestanka upotrebc kreatina odmah odlazi… Licno preporucujem da se whey protein koristi zajedno sa kreatinom na sl nacin.. Loading faza sa kretinom treba da traje 7 dana I u tom se periodu uzima 2 puta dnevno po 0 grama….znaci idemo 0 grama pre treninga I 0 grama posle treninga ali na lsedeci nacin… U sejker pomesati 0 grama kreatina,60 grmaa whey proteina I 00 grama dextrose tj grozdjanog secera…konzumirati odmah p[osle treninga…. Nakon ove fazc loadinga,keratin treba uzimati u dozama kao sto sam objasnio u vezi ovoga sejka I to samo I iskljucivo posle treninga…..ja vam mogu garanotvati uspeh ukoliko se budete pridrzavali ovoga u periodu od 6 weeks… Napisao:Pedja Petrovic ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: emilio
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 07:30
|
da ponovimo---PRIJE 7 GODINE UOPCE SE NEBI TREBALO ICI NA POVECANJE MISICNE MASE... |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 10:07
a zasto se pre 7 godina nebi trebalo ici na povecanje mase genije?i i sad si sve obajsnio,to je tvoj ekstra kratak odgovor sa puno recenog objasni!------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: emilio
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 12:02
|
zbog takvih sirovina kao sto si ti eto kratak odgovor.... |
,Posted By: Mr G.
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 12:11
Zasto se non stop prepucavate.  Emilio daj konkretne argumente i svi sretni i zadovoljni. Nemojte se oko sitnica prepucavat. ------------- |
Posted By: emilio
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 12:24
|
nepirodna hipertrofija-povecanje misicne masa vise nego li tijelu prirodno treba........... |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 14:10
Slazem se sa emiliom...ali opet cemo gledat mlade deckice u teretani kako zele izgledati kao ormari;) Tako da nemoj se pretjerano ni truditi... Ionako on sada najboje zna...
|
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 17:32
emilio bravo za tebe! ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: David777
Date Posted: 03 Oujak 2008 at 21:42
|
kompa..povecaj unos proteina i smanji unos ugljikohidrata...izbaci secer,tjesteninu....pij 3 proteinska shakea na dan....i bavi se crobnim treningom,vozi biciklu,trci itd.,probaj popiti 2-3 l vode dnevno.... ------------- david |