Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6642
Printed Date: 06 Travanj 2025 at 02:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje
Posted By: acquamarine
Subject: Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 11:54
|
Pozdrav, Odlucila sam smrsaviti (nekih 7 kg) i sastavila sam si nekakv plan kojeg se stanovito vrijeme pridržavam, ali ocito da nešto ne štima, stoga trebam savjet : Prehrana : -oko 8 ujutro pojedem proso sa mijekom -oko 11 jogurt i malo badema i oraha -oko 1 neku vocku -oko 3 i pol, 4 rucak - uglavnom meso sa povrcem i salatom (pazim da ne bude kombinacija tipa meso i krumpiri) -oko 7 – napravim si neki zeleni sok (tipa špinat + jabuka, ili mrkva+ cikla+ naranca..) Ovakav režim slijedim vec negdje 2 i pol mjeseca. Znam da je to vrlo kratko
razdoblje za znacajnije promjene,problem je sto nema ama bas nikakvih promjena, niti jedan cm
manje ni kg manje.Štoviše vaga pokazuje 2 kg više
 ...što djeluje vrlo
demotivirajuce..E sad ne znam je li problem u prehrani (previše kcal ?) ili u premalo aktivnosti (ostatak vremena, obzirom na posao kojim se bavim, je pretežno sjedilacki). Inace, bazalni metabolizam mi je oko 1350 kcal (ako sam to dobro izracunala). Da li da se držim ovog rezima ili da nešto mijenjam (dok još
imam volje i motivacije |
)Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 12:04
|
Dobrodošla! Kako se meni cini, ti premalo jedeš... vecera- sok.. dodaj tu proteina još.. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Jean
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 12:10
|
ne brini ti za kile, ja sam dobila 2 kile u zadnjih 6 mjeseci i pomaknula rupu na remenu jer su mi hlace padale. ;) dakle, ak si dobila 2,5 kg, to su mišici, sigurna sam da to nije mast. :) pusti vagu, ja se važem svaka tri mjeseca, tek tolko. prati se u ogledalu. nisam ekspert za jelovnike, to nek ti drugi daju savjete, ali se i meni cini da ti fali proteina. zeleni sok bolje ujutro pij, a navecer kombinaciju posnog sira i orašastih plodova i sl. prouci malo po forumu primjerke jelovnika. ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Kaaatarina
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 16:18
| ja npr. tkodjer želim sršaviti 7 kg i prije mj dana tj novogodišnja odluka bila mi je Insanity porgram, ne znam jesi li cula, ali imaš ugalvnom tu forum na tu temu i tamo se medjusobno podržavamo. ugl u jedan mj ja sam tkodjer dobila 2 kg na vagi, ali u tijelu sam puuuno utegnutija i par cm manja u struku! program je prebrutalan ali se definitivno ispalti + radiš 6 dana u tjednu, a taj trener što ga gledaš te dodatno motivira. i npr što se tice prehrane nisam skoro pa ništa promjenila, samo poslije treninga popijem whey i to je to. ovo ostalo po starom. polako, ali sigurno :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 20:33
|
dobrodosal prvo :) jedeš premalo.. jaja, meso, sir- svega pomalo ubaci.. zašto ne mješati za rucak meso i krumpir? isto tako- previse aerobnih,a premalo anaerobnih vježbi snage
|
Posted By: rioso
Date Posted: 28 Sijecanj 2013 at 01:03
 ------------- |
Jean wrote:Posted By: wade33666
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 21:30
ma dodaš malo mesa i sira na to i vježbaj 5 puta tjedno ali i malo trcati više trebaš
|