Pozdrav!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6646
Printed Date: 19 Rujan 2024 at 04:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav!
Posted By: XQ
Subject: Pozdrav!
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 20:32
|
Lijep pozdrav ekipa! Sad u startu necu ostaviti osobne podatke, ali nadam se da cemo se postepeno upoznavati kroz teme. Imam 18 godina, dolazim sa podrucja Zagreba i imam oko 175cm, 65 kg, i došao sam ovdje razmjenjivati mišljenja i pomoci ostalima i takodjer nauciti nešto novo.. Do 5. mjeseca prošle godine sam išao u teretanu, koristio proteine i redovito vježbao, i postigao lijep napredak, jer sam inace mršav i znate kako je teško dobiti željene kilograme ( tj mišice)... Nažalost alkohol i nezdrava prehrana ( problem današnje mladeži) su ucinile svoje, i tako sam se vratio na pocetak pocetka.. Evo vec 3 tjedna pravilno se hranim i vježbam 6 puta tjedno(1.prsa-biceps,2.ledja triceps, 3.noge-ramena, nedjelju odmaram), i vec se vidi napredak, mada moram još dosta kila nabit.. Za teretanu se vremena nema, mislim pocet tamo oko 5-6 mjeseca ic, mada i doma mogu cisto solidno radit sve djelove tijela. Kao što sam i rekao, došao sam ovdje pomoci i potaknuti ljude na vježbu i dijeliti savjete ( ne se kur+it, nego pomoci jer dosta ljudi pogrešno radi) i nauciti nešto novo, jer nitko nije savršen :) Sve u svemu lijep pozdrav i vidimo se :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Replies:
Posted By: Loky
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 21:26
|
Dobro dosao :) Ja i ti imamo razlicite ciljeve,ti nabiti masu,ja smrsati i nabiti misicnu masu koliko je to moguce! Nadam se da cemo se sresti na pola puta,90 kg ali kvalitetne mase! Jos jednom,dobro dosao i sretno!  |
Posted By: XQ
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 21:38
|
Hehe hvala. Svako ima svoj cilj, mada niti jedan nije lagan.. Ali prehrana, redoviti treninzi i najvažnije uživati u tome što radiš, i sve ce doci na svoje. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: zipoe
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 22:15
| 6 puta tjedno vježbaš? smanji na 4 maksimum |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 22:18
|
1. dio teksta kao da sebe opisujem prije godinu dana Evo i ja imam slican cilj kao ti , nabiti masu , ali ja želim funkcionalnu masu. Sredi si prehranu ako si ektomorf tj. teško dobivaš na masi . Samo uzimanje whey-a nece ti ništa pomoci , ja ga uzimam kao dodatak jer mi je dosta lakše povecati unos proteina .
|
Posted By: XQ
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 22:43
|
@zipoe O tome sam se dosta dvoumio i dosta ljudi ima razlicita mišljenja o tome, ali ja za sebe mislim da je ovako bolje( nismo svi isti, i svako ima svoj nacin kako mu odgovara), pošto imam medju istim skupinama po 2 dana odmora, mislim da je to sasvim dosta za odmor i rast mišica, a druga stvar je preforsiranje zbog toga što radim po 2-3 sata dnevno, iznenadjujuce sasvim sam odmoran, i nemam nikakvih posljedica niti poteškoca iako sam izvan kuce po 8 sati ( normalno nismo svi isti) @Brle Procitaj isto ovo gore, i uz to jedem maksimalno koliko mogu, jednostavno ne mogu više od 5 obroka dnevno jer mi vrijeme ne dozvoljava, ali u minimalno 3 od 5 su svježi sir, mlijeko, zobene pahuljice, a whey ne pijem, tek cu poceti nakon što krenem u teretanu za jedno par mjeseci , ali moram priznat da mi dobro ide, iako znaš kako je to kad trebaš dobit masu (mišicnu) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:26
|
Pozdrav, S obzirom na problem nabijanja mase, osim vec navedenog da bi trebao daleko više jesti (uvijek se može i nedostatak vremena nije opravdanje) ipak bi trebao promjeniti nacin treniranja. 3 treninga tjedno za tebe koji teško dobivaš na masi su uvrh glave trenutno. 3 full body treninga, samo full body osnovni liftovi, heavy i to dovoljno samo da imas npr BP , SQuat i pullups od vjezbi u 1 treningu i svaku odradis 3-4 serije 4-5 RM i to je to. Ostale dane jedes puno Uh, puno mljekeca, radis si shakeove sa zobenima, proteinima, kakom i svm kaj zelis kao putne obroke u skoli i doma meseka, krumpira, riže i da vidiš kg za 2 mjeseca takvog jela i treninga ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: XQ
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:46
|
Bez brige, sva hrana što valja se jede u ogromnim kolicinama..Glavno mi je za sad što sam izbacio kolu cipseve cokolade i sve ostale gluposti i unosim samo zdrave i kvalitetne stvari.. Što se tice ovog , vježbam 3 tjedna nakon duge pauze i "raspadanja tijela", i rezultati su ociti. Pošto ne mjerim kilažu nisam siguran kako sa tim stvarima stojim, ali se ocigledno primjeti.. Vrlo sam tvrdoglav i idem nasuprot svih ( 50% prihvatim, 50% je moja teorija), iako ima toliko stvari koji su dokazani, ja mislim da su neke obicne gluposti ili djelomicne istine , i radim po svojem.. Slažem se sa tobom , ali ipak želim ovo još jedno 2-3 tjedna isprobati ili cu malo izmjeniti pa cemo vidit dalje.. I da, skoro pa se uopce ne krecem, samo kad trebam negdje ispješaciti, cardio nikakav , sve stvari radim sa utezima i to bi bilo to :) Hvala na odgovoru i cujemo se ubuduce pa javim kakav je napredak ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:51
|
Nema na cemu.javi kak ide. Nije da drugim nacinima neceš napredovati ukoliko prilagodiš ostale stvari , uvijek je više puteva do cilja i nikada u fitnessu nije ništa univerzalno i jedino ispravno.Ovo je bila samo moja sugestija koja mi je u praksi se pokazala najbržom i najboljom , posebno za one koji zaista imaju puno premalo kg.
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: XQ
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 00:05
Istina je , dok god vježbaš ispravno ne može ti naškoditi, a napredovanje zavisi na koje nacine radiš... Nismo svi isti tako da sigurno ja i ti nemamo istu genetiku i još mnogo stvari, al svako zna za sebe najbolje :) Ugl, Ako se slucajno ne pokažu rezultati morat ce se mijenjati, mada stvarno mislim da ispravno radim ovako ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
The Phoenix wrote: