Trbusni misici
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=665
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 13:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trbusni misici
Posted By: elai
Subject: Trbusni misici
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 00:36
|
Kako da ojacam trbusne misice? Vjezbam i vjezbam, ali nakon poroda nikako da se vrate na ono od prije. Help!
|
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 11:20
|
Ako ima masnih naslaga onda treba provodit kardio aktivnosti. Trbusnjaci su jako mala stavka pri 'jacanju' trbusnjaka. ------------- |
Posted By: elai
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 12:05
|
Vozim sobni bicikl dva, tri puta tjedno po pola sata i idem na crobik dva puta tjedno (sat vremena), a vjezbe snage i trbusnjake radim kod kuce (imam par sprava i utege). Visoka sam š65 cm i imam 58 kg, momentalno sam na dijeti (tek cetvrti dan) koja se nalazi na ovim nasim stranicama, cilj dijete je sacuvati misice i izgubiti masne naslage. Nadam se da sam na pravom putu, jer me ovaj slaufic oko struka strasno nervira. ------------- ela |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 14:48
|
Kada si rodila? Doji....i otici ce slaufic... dojenje ti potrosi kalorija kao sat crobika A vjezbe za trbusne misice radi....da ih ojacas....ali kao sta je receno....njima neces izgubiti masne naslage....
|
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:02
dalajla jos jedno pitanje onako usput ,,,da li je dugotrajno dojenje djece dobro za organizam ,,ako je odgovor da,,objasnjenje,,ako je odgovor ne molicu objasnjenje..... |
dalila wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:19
|
Za dijete je definitivno najbolje majcino mlijeko..najzdravije....to je prirodno.... Dojenje stvarno trosi puno energije...i opcenito zene koje doje puno brze se vrate na staru kilazu nego zene koje ne doje.... Dijete kada se rodi jos nema svoj imunitet... i stoga je definitivno korisnije sto duze dojenje... A kakva se stvori veza izmedju majke i djeteta...da ne govorim... to posebno znaju zene koje su jedno dijete dojile, a drugo nisu.... U svakom slucaju mislim da bi majke trebale dojiti svoju djecu i to je to.... |
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:21
jesi ti u medicini??????? |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:29
|
Jep... zasto?
|
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:32
nemogu ti reci::::::: |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:52
Ti si zlocest
|
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 16:43
|
otrovan isto,,,da smo mi ljudi kojim slucajm gmizavci bio bih ZMIJA i to ona NAOCARKA |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 17:37
Elai, procitaj i ovo: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.aspx - Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga A sto se tice bicikla...najbolje ti je kombinirati vise crobnih aktivnosti..jednom vozis bicikl...drugi put malo trcis...treci put brzo hodanje...i tako u krug.  Samim biciklom neces postici kao i sa kombinacijom 'svih' crobnih aktivnosti - jer se moze dogoditi da nakon par mjeseci bicikla tijelo postane 'otporno' na tu tjelesnu aktivnost i vise ne daje najbolje rezultate. ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 18:23
KOBRA jel? |
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 21:42
bas to Dalajla,,,,,,nebi bila losa ni ona SARKA,,,,,PREMAZAN SA VISE BOJA............. |
Posted By: elai
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:05
|
Hvala Mr. G.! Probat cu nesto iskombinirati, moj problem nije u volji (obozavam vjezbati), vec u nedostatku slobodnog vremena (malo dijete, fakultet, kucne obaveze itd). ------------- ela |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:09
|
Ma je.... ne cinis se uopce tako strasan.... vise si tip ovako nekako .... 
|
Posted By: elai
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:11
Ja sam dojila 6 mjeseci i relativno sam brzo skinula kilograme nakupljene u trudnoci (š8 kg vise), ali nista vise nije kao sto je nekad bilo, a ja se ne zelim s tim pomiriti. Edit: zatvoren citat ------------- ela |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:14
| A onda samo vjezbaj..kombinacija crobnog i ancrobnog treninga i ici ce..posto vise nemas za gubiti puno....to ce sve biti ok...samo treba neko vrijeme..... |
Posted By: emilio
Date Posted: 14 Prosinac 2007 at 22:17
...poz drav...jako je bitno da imas dobru volju,,rezultati nedolaze odmah,,, bio sam na jednom kursu ili tecaju,,tema je bila jedan japanski sistem koji pospjesava efektivnost,,prica je skrenula u temu- slobodno vrijeme-,,,usao sam u razgovor sa vodjom kursa govoreci mu o nedostatku vremena za razne aktivnosti,,,,,na svako moje pitanje odgovarao je --ORGANIZIRAJ SE BOLJE---- DAN JE DUG ,,,imao sam zelju da ga lupim ali eto nisam,civiliziran sam valjda,,,,,mislio sam da covjek ima problema sa NAVIGATOROM,´´´´ da ima neku gresku u glavi,,,bombardirao me je stalno istom recenicom, tako da sam cesto ,misleci u sebi ,spominjao zenske clanove njegove obitelji stvarno ,boljom organizacijom samog sebe dojdes u situaciju da imas dosta slobodnog vremena kao i vremena za neke druge aktivnosti...
evo ti vjezbe kojom se stice kontrola stomaka kao i poboljsanje struka - legnes na ledja,savijes noge u koljenima postavivsi stopala na pod,prekrstis ruke na grudnom kosu tako da su prsti usmjereni ka grudnoj kosti, udahni duboko tako da osjetis kako se grudni kos siri,zadrzi grudni kos u ovoj poziciji,dok ispustas zrak zamisli da nosi korset kojeg si cvrsto vezala ispod rebara, ova vjezba aktivira unutarnje poprecne misice stomaka koji formiraju struk..ove pokrete trebalo bi izvoditi prije svake vjezbe za trbuh i vremenom trebalo bi doci do rezultata koji daju uzi struk. da bi zategli zategli donji dio stomaka moramo aktivirati takozvane duboke transverzalne abdominalne misice spustis se na koljena i ruke ili kako bi rekli jezikom moga podrucja --NA SVE CETIRI (noge),,,udahnes duboko i uvuces pupak sa ciljem kao da ga zelis zalijepiti za kicmu,,,,,,dok ispustas zraklagano opustas misice ponavljanje ovih vjezbi je od š2-š6 puta.... |