Kolicina Proteina Po Misicnim Grupama?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=669
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kolicina Proteina Po Misicnim Grupama?
Posted By: DarkGift
Subject: Kolicina Proteina Po Misicnim Grupama?
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 14:34
|
Nedavno sam kupio Twin Labov SUPER WHEY FUEL "MASS" i na pakiranju pise da jedna mjerica sadrzi š7g proteina. Koliko mi je poznato poslje treninga je potrebno uzeti 40g proteina u kombinaciji sa 60g ugljikohidrata ali... Dali postoji tablica za idealnu konzumaciju proteina s obzirom na misicne grupe? Pitam ovo zato sto je ovaj Twin Lab skup ko vrag pa da bi postigao najbolje rezultate a potrosio sto je moguce manje novaca. Logicno je da kada radim noge da mi treba vise od 40g proteina poslje treninga i 2g/kg proteina na dan, negoli kad radim ramena. ------------- When we lose just about everything we are ready to do anything |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 17:02
|
30g wheya + 2x toliko glukoze poslije svakog treninga. 30g wheya ti je otprilike 3 jusne zlice. Tak si racunaj i nece bit problema. ------------- |
Posted By: Lega
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 22:05
| ne znam jesam li te dobro shvatio, ali zasto bi bilo logicno da trebas vise proteina kada radis noge nego ramena? |
Posted By: DarkGift
Date Posted: 19 Prosinac 2007 at 09:36
|
Zato sto su noge veca misicna grupa ( najveca ) i s obzirom da je rad u teretani laicki receno trganje misica zar nije logicno za ocekivat da dva jednako kvalitetna trening vecih i manjih misica ima za rezultat trganje vece i manje kolicine misicnih vlakana? ------------- When we lose just about everything we are ready to do anything |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 19 Prosinac 2007 at 22:24
|
Ti mozes uzeti vecu kolicinu proteina kad radis noge, ali ako slijedeci trening radis ramena i popijes proteine poslije treninga ti proteini ne hrane samo ramena nego i noge koje si radio jucer i npr. ledja koja si radio prekjucer. Tako da bi ti ja savjetovao da se drzis oko 30 grama proteina poslije treninga po mogucnosti wheya, a ako si bas odradio intenzivan trening onda mozes i malo vise jer tijelo u obroku poslije treninga moze apsorbirati vise proteina nego inace. Naravno to ovisi i o tvojoj tezini. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: DarkGift
Date Posted: 29 Prosinac 2007 at 19:16
Hvala puno to mi je rascistilo sve doumice  ------------- When we lose just about everything we are ready to do anything |