kao macka oko vruce kase...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6715
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 02:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kao macka oko vruce kase...
Posted By: Dora-zgb
Subject: kao macka oko vruce kase...
Date Posted: 04 Veljaca 2013 at 14:42
|
... motam se danima po vasem forumu i portalu pa kako ocito necu otici tako brzo odlucila sam se registrirati.
Veselilo bi me da mogu reci kako je dobijanje misicne mase i oslobadjanje od viska masnoce moj jedini problem. Povijest problema ide od ukratko ovako. Hormonske terapije i 3 godine strogog mirovanja zbog umjetnih oplodnji nisu donjele samo 17 kila (sa standardne 51- 53 na 69) plus atrofirane misice vec i ozbiljna ostecenja zglobova na koja lijecnici ne upozore pa nije ucinjena prevencija ni u mjeri koja bi bila moguca. Najgore su stradala koljena gdje je hrskavica na straznjoj strani patele i u casici zgloba jako ostecena. To znaci konstantnu bol uz povremenu vrlo jaku i prekidanje sna tokom noci nekoliko puta. Neke su kile otisle, neke sam vratila zahvaljujuci 'zlicica ovoga, samo par zlicica onoga' od one prokleto ukusne djecje hrane. Dijete je poraslo, sa svojih 5 godina i sam poceo trenirati taekwondo, pa je vrijeme da se i ja nekako vratim u normalu. Zaglavila sam na situaciji visina: 167 tezina: 64 godine: 40 Treninge odradjujem pod budnim okom i programom osobne trenerice jer svaki krivi pokret moze biti put u bolnicu. Koljena su nesto malo bolje zadnjih tjedana zahvaljujuci Joint Astinu a sigurno i treninzima. Sve ostalo je na meni, prvenstveno rjesavanje kila da smanjim opterecenje na zglobove sto je s obzirom na ogranicene mogucnosti potrosnje kalorija prilicno tesko, ponekad se cini i nemoguce. Ima dana kada je tesko biti discipliniran i uporan 
|
Replies:
Posted By: baba44
Date Posted: 04 Veljaca 2013 at 15:23
|
pozdrav,dobrodošla!
samo polako,nemoj odustati! 
|
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 04 Veljaca 2013 at 15:45
|
dobrodosla....
sta reci, nego, polako.. obzirom na lose stanje koljena i ogranicenih kretnji, ja ti ovak na prvu mogu preporuciti da mozda krenes sa jogom ili tai-chi (ujedno su ovo i vjestine zakoje se vjeruje da pomazu u ozdrvaljenju od mnogih bolesti)
|
Posted By: Dora-zgb
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 13:13
|
Preporuka odlaska na yogu ili meni inace drazi tai-chi je sigurno opcenito dobra no na zalost previse je pokreta koje jos ne smijem raditi.
Vjezbe su na tim satovima "standardizirane", od zagrijavanja do rastezanja. A moje je fizicko stanje doslovno svakog dana razlicito. Prvenstveno je pitanje u kakvom su mi stanju koljena u tekucem danu. No koliko je svaki dio povezan sa cjelinom i utjece na ostatak shvatis konkretno a ne teoretski tek kada se ovako nesto dogodi. Najcesce su popratne nevolje upala isijasa (naravno, oba kako bi bilo zanimljivije :D) i upala donjeg dijela ledja. Cilj mog treninga je ojacati sve 'rotatore, drzace i stabilizatore' koljena, ne znam kako bi se drugacije izrazila, sto znaci sve od stopala do prsnih misica. Vjezbi je na stotine razlicitih za istu grupu a koju od njih taj dan smijem raditi odredjuje stanje. Na primjer, glutealni misici pate na svakom treningu ali u izrazito lose dane po koljena je to sjedni-ustani sa klupice dok u one dobre sada vec mogu raditi podizanje na jednoj nozi na klupicu u visini mojih koljena. Samo mi je nebo bila granica kada sam uspjesno odradila 4 ponavljanja :D Na zalost, moja situacija za sada iskljucuje mogucnost grupnog vjezbanja kao i puno ostalih fizickih aktivnosti 
Jucer sam odplivala svoju rundu od sat vremena, sa rukavicama za jaci otpor vode. To je jedna od rijetkih stvari koje mogu i smijem ako pazim. Sat vremena muke za bijednih 350 kalorija koje sam smazala jos za dorucak :D |