Pozz
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6728
Printed Date: 08 Studeni 2024 at 20:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozz
Posted By: sandra11
Subject: Pozz
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 19:23
Pozdrav svima  ,evo i mene na ovom forumu, normalno problemi sa težinom plus štitnjaca. Imam 83 kg, visina 171 m, 41 god. (dvoje djece) Iskreno prvi put sam na nekom forumu ali vaš mi se jako svidja pa eto i mene  .Od Nove godine ne pušim, te sam si skinula vježbe od Jillian Michaels 90 dana . Sad sam na 4-tom tjednu ali još uvijek sa istom kilažom stime da na posao i s posla idem pješke to je 20-ak min. u jednom smjeru (malo ubrzano). Što se tice ishrane do sad mi je jedimo pomogla Montinjakova ishrana. Ako tko ima još kakvu ideju rado bi poslušala. |
Replies:
Posted By: Nickylii
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 19:25
|
Dobrodošla :) Kakva je to Montinjakova ishrana? I s obzirom da unatoc vježbanju kile ne idu dolje, vjerojatno je problem u prehrani. Kako izgleda tvoj jelovnik tokom dana? Ajde napiši, pa cemo vidjet šta se da mjenjat :) ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: gordan72
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 19:45
| Dobrodosla ... ima nas jos u "40+" skupini :) |
Posted By: sandra11
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:18
|
Baš mi je drago da nas ima "40+" velik pozdav a moj dan bi izgledao ovako cca 7:00 do 7:30 vježbe 11:00 musli cjelovit,obican i jogurt 0, - nešto 13:30 grejp 15:00 crni riži sa kapulom, porilukom, cešnjakom, gljivama i ajvarom 18:30 jabuka ili grejp 20:00 jabuka ili grejp volim završiti vocem jer mi pomaže pri stolici, i to bi bilo to - ovo je jelovnik ovog tjedna više manje, e da i grickalice su mi po koji badem i moram se ispraviti jutros je vaga pokazala 82,9 tako da pomalo ali mice se. ali neka greška je sigurno ili premalo necega ili bo , hvala na trudu  |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:24
|
ti si vegetarijanac ili?
posto u ovom jelovniku proteina ima na kapaljku..nigdje mesa, jaja, sira, ribe... meni ovo vise izgleda ko izgladnjivanje |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:28
|
Pozdrav! Složila bi se sa Gabrijelom... to definitivno nije dobro. Kud je premalo hrane, tu je premalo proteina..  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: sandra11
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:30
|
Znaci rucak da malo pojacam proteinima, ajde probam pa javim  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:35
|
Ne samo rucak, nego i medjuobrok, i veceru... jabuka ili grejp nije vecera.. Za veceru ubaci npr. 200g pilecih prsa + neko povrce koje voliš... ili ribu ili puretinu.. nešt u tom smislu.. a onda kasnije, sat-dva pred spavanje pojedeš još posnog sira.. No, za pocetak... prvo si izracunaj svoj BMR (bazalni metabolizam, taj ti broj govori koliko otprilike tvoj organizam troši dok miruje.. i ispod toga ne ideš) http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm - http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm Jer u ovom tvom meniju nema ni 1000kcal... a ja, koja imam 72kg pojedem 1400-1500 kako kada.. znaci ti trebaš krenuti sa više kcal. Isto tako, procitaj si malo ovo... http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php - http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:36
| pa bilo bi dobro da u svakom obroku imas proteine tako da se oni konstantno tokom cijelog dana unose u organizam---dorucak, rucan i vecera bi trebali biti obavezno, a za meduobrok mozes neko voce ak ti tako odgovara |
Posted By: sandra11
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:52
Baš vam hvala sad imam domacu zadacu  |
Posted By: sandra11
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 18:58
|
Evo da se javim, nadam se da sam nešto naucila što se tice prehrane, cca 7:00 h natašte 1/2 limuna sa mlakom vodom trening 30 min nakon 30 min 4 žlicice zobenih + sojino mlijeko + 2 žlice posnog nakon 3 do 4 h. 2 fete graham kruha cca 80g. + pureca šunka + sir za 3 h naranca za 2h rucak npr. puretina + paprika + kapula + salata za 4 h grejp pa zobene + soja mlijeko + posni osjecam se odlicno i uspijem pasti sa kilažom ali subotom imamao familjarno filmsko vece pa malo pokleknem pa ponovno ispocetka, ali bitno mi je da sam se naucila jest (normalno vi cete me još ispraviti ako vidite di grešku u jelovniku) i vjerujte trebalo mi je da shvatim da kad jedem mršavim a kad se izgladnjujem da se debljam. Trudim se da mi na dan ne prelazi jelovnik više od cca 1500 kcal Obožavam ovu stranicu i svaka cast svima  |
Posted By: XQ
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 20:28
Vecini ljudi to nije jasno, najbolje kad mi ekipa govori da je na dijeti, da jedu 2 put dnevno i to par porcija cevapa a uz to ni ne vježbaju.. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
sandra11 wrote: