FIT 2013 - White_Insane
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: NOVO: Natjecanje 2013 - FIT u 60 dana!
Forum Description: Prikljuci se 2013. izazovu! Sredi kilazu .. i idi FIT i sexy na plazu! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6764
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 06:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: FIT 2013 - White_Insane
Posted By: White_Insane
Subject: FIT 2013 - White_Insane
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 13:13
|
Evo ja se ponovo premjerio i sve al sve je ostalo isto pa copy-pasteam iz prvog topica Mjere: vrat 38.5 prsa 117 struk 105 bokovi 113 l/d biceps 35/35 l/d podlaktica 30,5/30 l/d quad 85/85 l/d list 41/41,5 Kg: 101 Visina: 187 Godina: 27 Trening? Gym+Bwe+Capoeira Hrana? Bez suplemenata zdrava hrana, voce-povrce, riba i bijelo meso, crveno možda jednom tjedno, svježi sir, yogurti, krumpir-riža, zacini, cajevi zeleni i vocni. No carbs iza 7 navecer. Slike Front: https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2027.jpg - https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2027.jpg Side1: https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2028.jpg - https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2028.jpg Side2: https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2029.jpg - https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2029.jpg Back: https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2036.jpg - https://dl.dropbox.com/u/13625691/Picture%2036.jpg Slike su od prije mjesec dana iako nema promjene trenutno slikat cu se ovih dana nanovo pa izmjenim linkove. PeaceOut. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Replies:
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 14:49
|
Evo da i ja nešto napišem o svojoj prici :) Znaci u zadnjih 10godina uvijek sam imao 80-85kg što je za moju visinu sasvim dovoljno. Kako sam se kontinuirano bavio sportom bez vecih pauza tako sam postepeno i jacao i tijelo se oblikovalo cisto od kretanja bez obzira na to što bi jeo dosta bi se trošio i kile su bile stalno iste. No eto svakom se mora dogodit neka nezgoda u životu pa tako i meni prošle godine u 5tom mjesecu pao "smrskao" si koljeno. Pa štake mjesec i pol, pa pregledi, pa ovo pa ono, pa samo sjediš-ležiš. Srecom ljeto pa sam nakon mjese i pol ozljede polako poceo plivat al vec onda sam prešao 90kila što se zbog nedostatka cardia do prije operacije nastavio trend bez obzira na trening iako sam dobivao mišicnu masu masnoca nije opadala i na dan operacije sam vec imao 94 eh eh :) Nakon operacije saznam ligament vam je pola cijel pola puknut onaj glavni snop je neoštecen i to vam je dovoljno za sve ali lateralni menisk teško oštecen kao i malo medijalni. Na viziti sestre za rehab kaže za 15-20 dana vi možete trcat i radit šta ocete (ja sretan to yes vracam se prije nego što sam mislio naspram 6mj oporavka od plastike ligamenata za što sam bio pripremljen) al to i nije baš tako išlo jer koljeno je bolilo, cucnut se nije moglo normalno, trcat nikako, hodanje po stepenicama dosta otežano i tako prošlo mjesec i pol a ja još nisam u stanju i tako totalna demotivacija, lagana "depra", neko vježbanje i kretanje preko "k" jer sam sebi kažem bez obzira na sve ma moram bar nešto radit i tako lagano opet neki sklekovi, ruke, ramena sve što se može al noge izbacio osim istezanja yoge i tak to. Bacim se na šipku gledam ajde idemo max napravim jedva 5 i onda se sjetim 5tog mjeseca pumpao 15 i opet demotivacija al nece da mi to poljulja planove vratit cu se ja i ajmo zgibovi sa pomoc stolice pa radit negative koliko možemo ako niš drugo teži sam si trebat ce više snage mišica za pocupat i držat se. -Blagdani- op op kolaci ah ko ga šljivi ionako je sve nizbrdo blizu je nova godina pa cemo nakon nove kako spada i kraj godine vaga 101. 101 ma nema veze šta u 7mj natukli smo 16kg ajd dobro nije sve tmurno moglo je biti gore mogao sam još na štakama bit i tek pocet hodat sve je super imam vremena više da se vratim kvalitetno koljeno skoro da ne boli, mogu sve što i prije noga ojacala od yoge sama prirodno možda sam 2-3 puta radio snagu za noge u periodu od 30 dana, špaga opet blizu, savijanje u svim smjerovima jedini problem i dan danas je cucnut na prste da su koljena ispred tijela jer mi to preveliki pritisak pa to izbjegavam. I tako došla 2013ta kako zapocet 2013tu? Prije rucka 1.1. kažeš sam sebi 2ipol mjeseca je prošlo doktor rekao koljeno zdravo nema više šta puknut treba pocet se kretat a bol, a cuj dok ne zaraste i bude 100 posto proci ce 5-6-7mj i tako odlucih se prije tog rucka obuc u trenerku i idem trcat pa kud pukne. Istrcim u 40minuta finih 6-7km ne znam tocnu brojku jer nisam nikad brojao al znam da je distanca tu negdje. I onako sav znojan odispod nisam zapuhan jer sam polu jogirao polu trcao brže pošto je teren uzbrdo-nizbrdo a ne samo ravno i mislim si hajde super je prošlo spremni smo. A sada pravi izazov u 60 dana skinut 10kg ako može više još bolje i vratit se koliko toliko u formu pa da zagrizem još jednom taj insanity workout i osiguram si keramiku :) Toliko od mene :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 16:44
Samo naprijed, možemo mi to  ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: katniss
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 18:16
|
ajde insane možeš ti to, vjerujem da ce biti promjene.. i capoiera  jel ideš u neki klub ili sam preko neta? ja bi išla u zagrebu al mi preskupu uz sve moje kerefeke  i stalne izdatke ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 19:09
|
Pa na capoeiri sam i zeznuo koljeno al inace treniram to vec 6 godina. Preko neta možeš eventualno pogledat kako tko igra pa da nauciš isprobaš nešto, sve ostalo ti je parket-partner i trening :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 20:08
ajme precool, ja sam to vidjela jednom davno na tv, možda pred nekih 10 tak godina kad se to kod nas uvodilo, i precool mi izlgedalo, možda jednog dana ostvarim želju i odem probat  ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
White_Insane wrote:Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 22:13
|
To se ne proba, to je životno zvanje :) Ja sam capoerista i sve ostalo je usput :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 11 Veljaca 2013 at 10:46
hehe, lijepo kad nadjem neke financije definitvno cu si ispunit tu želju.. ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 11 Veljaca 2013 at 11:42
|
Odlicno :)) Al ja mislim da uvijek možeš doc pogledat i probat jedan free trening ne znam kako je u zg al kod nas je tako. A u najgoru ruku platiš 30kn za jedan trening da vidiš-probaš :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 14:09
|
Pon Hrana: - zeleni caj, juha, piletina kuhana, povrce, tuna, voce. Uto Hrana: Dorucak: 3 jaja kajgana + 5dek pancete + povrce Marenda: 200g svježeg sira + banana Rucak: 200g piletine + broskva Užina: Tuna+Povrce+2rižina tosta Vecera: zdjelica mesa sa povrcem cca 250g, 60/40 meso/povrce Trening u pon i uto nisam radio s obzirom na temperaturu i glavobolju od umnjaka koji je odlucio rasti :) Sri: Odmah nakon dizanja: vitamin c Dorucak: 2dec yogurta + 50g zobenih + mjerica proteina Marenda: 200g svježeg sira + šaka badema EDIT: Tu sam imao dodatnih sat vremena pauzu za obrok koji nisam stigao pa sam pojeo 2 banane i krišku ananasa. Trening Pwm (mjerica wheya i voda) pol sata nakon toga kad sam doma došao Užina i Pwm 2: 150g piletine (netko mi pojeo 100 od mojih...pa sam ubacio 100g pilecih hrenovki je**t ga...) + šaka broskve kuhane + zeleni radic sa soli i limunom. Vecera mi je spremna i to je sad u 09:00: zdjelica mesa sa povrcem kao i jucer samo je 150g + tanjur maneštre od fažola i pašte od toga je 80posto fažol i povrce (kapula, peršin i zacini bez ulja) i nekih 20g pašte. Pred spavanje: vitamin c i magnezij Trening: Warmup 20 Squats (wider than shoulders hands straights forward) 10 Forward/Backward Lunges (per leg 20) 100 Jumprope 20 Good Mornings (with a barbell/stick/hand wrist grip on lower back) 15 Leg swings outside to hip height (per leg) 15 Leg swings inside front a little above knee 15 Leg swings back/forward (standing leg and back are vertical without banding) 15 Hip Openers front to back each side 20 Knee Circles each side Main Part:
Total Time: 1:43 Jedna zgoda na bulgarian squatu su mi pukle prepone na kratkim hlacama pa sam morao skrivat rupu do kraja treninga srecom nije bilo puno ljudi.  EDIT 2: Prije vecere radim ab ripper x od p90x-a plus 5 minuta istezanje na pilates lopti. To je to za danas :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 18:19
|
kako ide vježbanje?? I ti si dobio clanarinu u teretani, šta ne? |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 20:12
Evo sve napisano ;)) ja cu po obicaju držat daily log jer mi je lakše pratit moj progres. I da ako tko ima komentara ili bi htio nešto nadodat nek se slobodno javi i kaže :) za sada jedino tražim zamjensku vježbu za ledjnu extenziju i leg curl pošto osjetim da me koljeno zateže u toj preravnoj pozi i kad mi je naslonjeno na mašinu. To cu proucit do iduceg treninga i zamijenit nadam se :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 12:49
|
Previše je ovo vježbi po jednom treningu, posebno za nekoga ko je imao problema sa koljenom, trening predug, ako je pravog intneziteta ne bi trebao prelaziti 1 h i možda još 10m (nakon ovoga trebaš biti 'slomljen'). Smanji broj vježbi, pauze stavi na 60s. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 13:01
|
Slazem se s Dinom kaj se tice broja vjezbi, odmora. Listove uopce ne vidim potrebu raditi kao dio nekog fat loss cilja, gubitak vremena, a niti takav split, no dobro , ukoliko su odmori kratki moze se. Leg curl izbjegavaj uopce raditi, puno bolje je glute-ham raises (iako tu te moze zezat koljeno mozda isto) ili swiss ball leg curl (kao glute bridges sa rolanjem lopte) ili stiff leg DL najbolje u svakom slucaju. Umjesto extenzije good mornings ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 22:23
Iduci tjedan padaju svi odmori na 60, to mi je bio plan ovako i onako, što se tice cucnja ostat ce na 90 jer mi serija ionako traje više od minute trenutno tako da mi treba duži odmor. Izuzmem li warmup i cooldown trening dobrog intenziteta je bio oko 1h, a pošto sam sreo i neke ljudeke ne vidjene mjesecima tijekom treninga sam imao i neku pauzu od 3x5minuta. Ovaj trening inace radim mrvicu teži kad se uhodam tako da ce za 2 tjedna ovaj trening biti odradjen ispod sat vremena i total time 1:15-20 što je trening od sat i pol sasvim dosta. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 22:29
Listove radim jer mi trebaju za kickove i odraz. Za hamstring sam našao ima standing leg curl di se koljeno nigdje ne dotice šteta jucer nisam vidio. Ako je gubitak vremena otvoren sam za tudja mišljenja. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 23:05
|
Danas: Hrana: Dorucak 2 jaja , kapulica kisela. Marenda: 200g sira + žlica mljevenih lanenih (ovo je ujedno i prewm) postWM: mjerica wheya dec i pol mlijeka + banana 1obrok nakon treninga: 150g svježg sira + žlica mljevenih lanenih i kriška ananasa Vecera: 200g piletine, 80g pašte sa povrcem (mrkva kapula), radic Trening
Prsa 40, biceps 35. Korigiranje kosi bench ok, ravni ok kilažu dignut, pullover micem ili dignem kilažu, prsa na spravi mijenjam sa peck deck simulacija na kabelima pošto nema sprave i osjetim bolje, razvlacenje ostaje. pregib šipkom ostaje, na kosoj klupi ostaje, na kosoj hammer mijenjam u sjedeci in-out hammer curl, stojeci hammer izbacujem, congdon curl ostaje. to bi trebao biti onda total time za iduci tjedan 70minuta i ubacim na kraju 20minuta biciklu. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Posted By: diinnoo
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 23:41
|
Kao prvo slažem se sa phoneixom, izbaci bro splitove troše veoma malo kcal. Podjeli treninga na upper i lower napravi si dobar kružni trening i završi sve u 1h. Previše vježbi za prsa def. odradti potisak na ravnom, na kosom, razvlacenje i završi sklekovima, ili ak imaš snage dipsevima( može i bez oboje). Biceps za tako mali mišic toliko vježbi je glupo, ako si ga vec odvoji od ledja onda ga razvali sa 2 max tri vježba. I na fat lossu meni je veoma glupo raditi biceps pregib i sl. jer je cilj potrošiti što više kalorija, dok je na masi suprotno. Cucanj, mrtvo dizanje, zgibovi, bench potisak, veslanja, vojnicni potisak, još raznih varijacija cucnja i sl. To su vježbe na koje trening treba da se svodi. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 23:55
Upravo modificiram cijeli program :) al za sada je ovako noge = 6vježbi prsa = (4 vježbi + sklekovi i trbuh ) ili + 3x4 ili 4x3 vježbe za biceps (45sec odmora) ledja = 4-5 + trapez i rotatori ramena ramena= (4 vježbi + kb snatch, swings i trbuh) ili + 3x4 ili 4x3 vježbe za triceps (45sec odmora) dal da ubacim cardio u sve dane iza treninga kao cooldown i dodatno znojenje (cca 15-20min top) ili ne? inace sam znao po vreci lupat uvijek 15 minuta nakon treninga al tu trenutno nema vrece. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 11:47
|
Dzaba prica, ili radi upper lower split 4 x sedmicno, ili što bih preporucio 3xfull body, 3 x cardio(ili HIIT) zavisi od prehrane. Raditi bro split u ovoj fazi je po meni glupo. Nakon treniga sa utezima, ako želiš možeš ubaciti 10 min laganog kardia, nije nužno . ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 12:21
|
A gle nitko se nije javio za trenera al ocito ima tu vas sa više iskustva, ja sam izmišljam, inace do sad nisam bio na fat lossu nekom ovako drasticnom pa mi to novo putovanje :) Kad mi napišeš upper lower split to onda smatraš pod 2 skupine u jednom danu ili pon noge, uto prsa i trbuh, pa ledja, pa ramena i ruke. Za full body kužim i to mi nije bed. I što je taj bro split? ako je neka kratica ne kužim :D split znam šta je al mi ovaj bro nejasan :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 14:29
|
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:21
|
Joj kako obožavam ovo, prebaciš se na prehranu jedeš 5-6 puta na dan onak obrok dobar al non stop si gladan :DD
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:25
|
mrzim to!!! ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: matelula
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:27
| ja nikad nisam gladan mislim da ocu moga bi se nazderat ali ovako sam taman ni previse ni premalo zlatna sredina |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:31
|
Ja koliko god puta jeo i koliko god kolicinski, uvijek sam gladan ://
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:53
|
a gle uzmeš li u obzir da su u prosjeku 3 obroka oko 250-300, i 2 oko 350 to je velika kolicina hrane dnevno al glad je non stop tu :D radi metabolizam 100 na sat :)) A ona to mrzi :D hihihihi :P ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:58
ja sam na 1800kcal..i gladnija sam nego kad sam bila na 1400..  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 14:33
|
Ja ne znam na koliko sam :) al sam gladan i jedem više nego inace :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:12
a ja pojedem nekad 500g sirove paste u 500g mesa za rucak, i nakon toga idem jest zobene s proteinima jer i dalje glad.. uff ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 17:40
|
Još sat vremena pa trening ledja + triceps + ramena šipka za zgibove, karike, 2 gumene trake, stolica i kb 20kg here we go :DD možda ubacim clean and press odmah nakon zgibova hmmmm.... ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 18:23
Bro split predtavlja takav split da se jedna velika mišicna skupina radi 1 x sedmicno. Upper lower je takav nacin treniranja da se jedan dan trenira gornji a jedan dan donji dio tijela. Trening na kojem se rade posebno ramena, sama ledja ili + biceps su na fat lossu a inace za vecinu populacije beskorisni, jer to je za ljude na hemiji i profi bb. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:34
|
Ja sam prebijen, idem spat za sat vremena. Znojim se, kile padaju, u hlacama opet sve više mjesta, dobro je :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:49
|
Bravo! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 20:05
|
Nema vaganja do 16tog treceg, tako da kad stanem da se obradujem :D Što više to bolje :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 20:23
|
Znaci program for now: pon-uto-cet-sub gym ujutro ili najkasnije oko 1 da sam do 2 gotov svaki dan neovisno o treningu navecer od 9-9:45 yoga plus svaki drugi dan mijenjam trbušnjacite kettlebell cardio. U biti više cijeli core nego fokusirano trbušnjake samo koji su mi beskorisni ako samo njih radim. U danima kada nemam gym popodne idem na capoeiru ili radim HIIT program po insanity asylumu 1 ili 2. Za 3 tjedna u danima pon i cet uz gym cu ubacit još vjerojatno i lagani cardio-šetanje ili dodatna 2 treninga capoeire u popodnevnim satima pošto ce biti proljece i toplija vremena a ja volim zrak :) Update stiže kroz par dana sa cijelim programom. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 14:41
|
I tako nocas sam se razbolio, nema spavanja, kamamila, dvopek i juha
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 14:56
|
I ja sam u komi, ali ajde barem me ne rastura glavobolja više...a sinusi krcati.....još par dana pijem homeopatiju...ne pomogne li idem po antibiotik jer ne radim "punim plucima".... Drž se |
Posted By: fittyp
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 15:49
|
Koji vam je vrag svima???I meni se žena razboljela.Uglanom želim vam da što prije ozdravite i nastavite tamo gdje ste stali
|
Posted By: sanchi
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 16:16
Stvarno, svi su bolesni. Valjda je to zbog ovog ludog vremena  Uglavnom, želim vam i ja što skoriji oporavak, a do tad pazite na prehranu i bit ce sve ok  |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 18:22
|
ja ne kišem ne kašljem ne šmrcem, imam temp 37.2-3 jer mi je tijelo u šoku, uglavnom želudac mi se nešto naglavacke okrenuo i što god da pojedem osim vode i kamamile ide u roku 30minuta van.... tako da ne mogu pazit na ništa :/ ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 19:17
Pokupio si virozu... Hrpa ljudi baš istu ima sada.... |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 19:47
šmrc  
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 20:17
|
Ja imun za sada.. Iako me boljele sake na udaranju danas :/ mozda viroza i mene strefi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 20:57
| Mislim da je forum zarazan jer ja imam iste simptome kao i White_Insane od jutros. :D |
Posted By: fittyp
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 21:02
|
Joj,joj...nemojte se šaliti sa tim.Ne bih se volio sada razboliti...ma šta sada...nikada
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 23:22
|
nije mi ništa bolje :/ non stop mi se vrti kao da pijem votku cijeli dan, ne mogu ni sjedit više od 5 minuta jer imam filing da cu se srušit na pod....nek ide fino k vragu ovo...
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: fittyp
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 23:31
|
ma daj ajde...vidjet ceš...vec sutra ce ti biti bolje.samo puno caja i vitamina...dijetica lagano
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 23:44
|
ma nikakva dijeta ovo sve sad samo voda....najviše me nervira šta ce mi propast 7dana besplatnog gyma, znam da ce proc za dan dva al eto, sranje kako god okreneš jer te izmoždi i osjecaš se 3 put slabiji nego što jesi. blagi katabolizam :/
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 12:55
|
I tako trbušna viroza se nastavlja day 2... Ma tko zna možda odradim pol sata do 45min sklekove-zgibove...hmhm ubija me ovo sjedenje i gledanje u prazno... ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 02 Ožujak 2013 at 12:04
|
Evo mini update: - 3 dana sam ležao - 2 dana temp 39+ - poderalo mi želudac i sve ostalo na niže, bilo i krvi :/ - spavao sam u 48 sati sve skupa 8 sati i to po sat - satIpo kako bi klonuo od umora - smijem samo šipkov caj i dvopek još 12 sati jest - poslije toga mi doktorica rekla da tijekom cijelog dana grickat svježi sir - ostalo što smijem je riba, kuhano bijelo meso, kuhana pašta/riža i krumpir - povrce i voce ne još 2 dana, eventualno bananu i to pola Iscrpljen sam kompletno, želudac i trbuh me više ne bole al me sad malo bubrezi bole (pretpostavljam od ležanja). Ja se nadam da u utorak nastavljam i sad mi najviše žao što je propalo 8 dana besplatnog gym-a :( ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 02 Ožujak 2013 at 12:31
|
ajde nedaj se.. oporavi se ti samo u potpunosti, bit ce vremena za gym i sve, zdravlje je najbitinije.. samo slušaj doktoricu i odmiruj to i nakupi snage za nastavak ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 03 Ožujak 2013 at 13:06
|
Evo danas mi malo bolje, još malo pašte sa sirom i kuhane piletine tijekom dana pa ce sutra biti vec bolje a u utorak dao bog napokon trening...pauza od 7 dana
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: fittyp
Date Posted: 03 Ožujak 2013 at 13:58
| Uhhhh...znam kako ti je.osjecaš se totalno beskorisno.Ali ne brini se.Sve se to da nadoknaditi sa upornošcu. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 03 Ožujak 2013 at 15:42
|
Ma ne osjecam se ja beskorisno, nego mi je beskorisna pauza od 7 dana, ja bi vec sad vježbao tu doma, al necu da šokiram tijelo pa da se zaj***m :D
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 19:34
|
Stroj je u pogonu vec 2 dana prehrana 100posto 5-6 obroka dnevno. Trening jucer samo "cardio" sa kettlebellom 16 i 20kg 35min mokar od glave do pete. Danas Gym heavy A-B sistem (A-Prsa, B-Biceps) bez odmora izmedju vježbi al odmor izmedju svakog kruga. 2puta 4serije od 8-10 ponavljanja (45sek izmedju serija) 2puta 3serije po 8-10 ponavljanja prsa-biceps(60 sec izmedju serija) + 2puta 2vježbe po 3 serije trbuh gornji i donji sa utezima (30sec izmedju serija). 5min zagrijavanje te "cooldown" 5km na bicikli full throttle trebalo mi 12min25sec. Sve skupa 65min. Prebio sam se došo doma pojeo lego "5min" zaspao. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 23:03
|
Danas Plyometric Cardio Circuit od Insanity-a plus 200kickova, 100 napred 100 u stranu što brže moguce. Završio sa 100 crunches i 50 obliques. Sada fino grickam sredele ciste jer mi se nije dalo cistit salatu i imam ajvar za dip :D Idem i spavat za pol sata ujutro moram u gym.....JA VIŠE NE MOGU NI SJEDIT RAVNO OD UMORA :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 10:36
ajde smiri malo, još ceš na hitnoj zavšit od iscrpljenosti daj da ti se tijelo regenerira od bolesti, nemoj se forsat ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 10:38
|
a sam nocas odspavao ko beba 10 sati sad sam ko nov :D Jedva cekam trening popodne :))) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 13:03
Obožavam treninge poslije kojih se osjecam TAKO Samo naprijed!!! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 18:29
Meni je svaki takav jer inace imam osjecaj da nisam niš radio :) A još mi je bolji onaj kad nakon 30 minuta imam osjecaj kad hvatam dah i sve cijedi s mene a ostali samo šetkaraju po gymu kao da su na šetnici :D Al eto zato je vec X? kila dolje :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 20:37
|
Znaci 20:30 navecer moram u 10 pojest zadnji obrok a ja sam ubijen išao bi spavat :( TKO CE CEKAT JOŠ SAT I POL DA ZAGRLIM JASTUK !!!!! AAAARGH!!! ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: XQ
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 20:54
|
Sam ti cekaj :D, šta sadrži taj obrok u 10? I kaj si zadnje pojeo i kad? ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 21:32
|
250piletine, 50riže i salata sa fažolom zadnji je bio u 7:30 250svježeg sira, ananasa i šaka badema ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 11:13
|
Cekaj, ti jedes dva puta dnevno?! Ili sam ja nešto krivo skužila?
|
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 11:56
|
krivo si skuzila mislin da je ovo u 7:30 navecer :) ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 12:17
|
7:30 navecer da, u 10 mi je zadnji obrok a u 8-8:30 ujutro prvi :) Inace evo primjer: Obrok1 8-8:30 Obrok2 11 Obrok3 1:30 3-3:30 PWM Obrok4 4-4:30 Obrok5 7-7:30 Obrok6 10:00 ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 15 Ožujak 2013 at 23:43
|
23:42: 3 sarme i feta raženog :D mmmmmmmmmmmmmmmmmm ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 01:19
i ja bi sarmu ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 11:29
A tko ti brani ? :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 13:58
majka je ne kani radit do jeseni, tj. tamo do pred božic ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 17:57
|
Ne vidim problem mljeveno meso pripremit i zamotat u kiseli kupus plus kuhat oko sat - satipol? Pa ne treba ti to mama :D Ja si sam sve :) Evo dodji do mene na rucak sarmu opet jedem u cetvrtak :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: katniss
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 18:51
dok se sarma kod mene kuha, onda toga treba malo više, jerbo nije samo za mene, imam podosta gladnih mužjaka u familiji, tako da onda ona napravi oko 50-60 komada i mirna je s kuhanje 3-4 dana edit: da si u zg, prihvatila bi poziv, bez ustrucavanja, kad je klopa u pitanju
------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 19:12
|
Ha ha ha :)) Cuj meni isto bude za 3 dana samo ja to rasporedim :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 13:03
|
A gdje su tvoje slike? Da vidimo taj napredak 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:44
|
Sutra cu slikat i izmjerit sve, nisam ništa stizao jer sam premoren i ubiven od treninga i doma po cijeli dan nešto guslam jer su radovi u tijeku, keramika-zidovi-štukanje pa po skeli cijeli dan itd. itd. :D Inace razlike nema nikakve pa se nemojte nadati nicemu :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 06:56
Molim te, kako nema nikakve razlike....mjesec dana je prošlo, a i sam veliš da imaš naporne treninge. Nego se cesto gledaš na ogledalu pa ju ne primjecuješ....znam iz iskustva 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:20
|
Mjere: vrat 38.5 37 prsa 117 113 struk 105 100 bokovi 113 111 l/d biceps 35/35 36/36,5 l/d podlaktica 30,5/30 30,5/30,5 l/d quad 85/85 66/67 (ovo sam nešto krivo mjerio prvi puta vjerujem da su bile obje noge 65) l/d list 41/41,5 42/42 kg u ponedjeljak sam se vagao bilo je 96 sada mi piše 99 al baš se i osjecam napuhano zadnja dva dana zbog ovih promjena vremena i pretjeranog umora tako da vjerujem voda jer nisam ništa od prehrane mijenjao. booo ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:23
Gledaj mjere, a on kaže da nema promjene 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:15
|
Side 1: https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20side1.jpg?w=AABloFa_cy-TeLNG4HeUzLIzF7Brqwj1NrDXlFXiqbGrRA" rel="nofollow - https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20side1.jpg?w=AABloFa_cy-TeLNG4HeUzLIzF7Brqwj1NrDXlFXiqbGrRA Side 2: https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20side2.jpg?w=AAC5d--mpNKpbJonNVMo2iyg1I1OdbhJpA9r5GyWBwyS6w" rel="nofollow - https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20side2.jpg?w=AAC5d--mpNKpbJoNNVMo2iyg1I1OdbhJpA9r5GyWBwyS6w Front: https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20front.jpg?w=AAD6qoeelPTF_Lhx-84xZLFvATPehvXF5XCQkwFaPqfsug" rel="nofollow - https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20front.jpg?w=AAD6qoeelPTF_Lhx-84xZLFvATPehvXF5XCQkwFaPqfsug Back: https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20back.jpg?w=AAD3ylhtgEKef_0q_CqVCInlkQiqc7qyiUQwn8VYKwn5LQ" rel="nofollow - https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/30days%20back.jpg?w=AAD3ylhtgEKef_0q_CqVCInlkQiqc7qyiUQwn8VYKwn5LQ Ako se ne vidi, a moguce onda nek samo netko kaže da izmjenim linkove :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:16
Eto pogledaj sada slike gore i nema vizualne promjene nikakve :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:27
|
Meni ne pokazuje slike, vec samo lokot... ako nisam ulogiran, da ne mogu vidjet.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:28
|
ne vidi se! Odi na tinypic.com, i tamo uploadaj slike i tu ih stavi..a ne tako preko linka! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:56
|
Hahahaha na ovom novom forumu ne mogu radit izmjenu linkova....oh bože https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20side1.jpg" rel="nofollow - https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20side1.jpg https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20side2.jpg" rel="nofollow - https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20side2.jpg https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20front.jpg" rel="nofollow - https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20front.jpg https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20back.jpg" rel="nofollow - https://dl.dropbox.com/u/13625691/30days%20back.jpg ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: rioso
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 22:42
|
Rekao bih da sa strane ima vizualne promjene! U svakom slucaju, nemoj odustati!! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 23:32
|
Evo da malo napišem nešto za ovih mjesec dana koji su mi ionako bili za da ne kažem šta :) Em sam ležao 5 dana i onda dodatnih 3-4 dana dolazio k sebi, i to baš nakon 10 dana uhodavanja dok još nisam hranu sredio i tu me vec prekinulo. Nakon bolesti sam tih 5 dana morao jest bolnicku hranu da mi se crijeva i želudac smire tako da opet ništa od icega. Tako da ove mjere su od ajmo rec 2ipol tjedna treninga plus 10 dana zdrave hrane a ostatak prehrana na nuli što zbog motivacije što zbog bolesti. Inace znam što sam sposoban napraviti al s obzirom i na poveci višak kila i operaciju koja je bila znam da ne mogu isforsirat 100 posto od sebe tako da radim polako pametno koliko mogu i ne opterecujem se s tim. Sada nakon mjesec dana najdraže mi je što me koljeno na niti jednoj spravi ne boli naspram prvog tjedna jer osjecam kako su mi noge nazad ojacale i stegnule se tako da mogu sve sada s nogom a i ne boli me apsolutno ništa u 95posto pokreta ovih 5 posto držim rezervirano za neke capoeira pokrete koji ce još jedno vrijeme morat pricekat :( Primjerice radi: U pocetku prvi tjedan bilo je ovako: cucanj na klupicu 4x20ponavljanja sa 60 kila i bilo mi je onak taman težina al blaga bol, ovaj tjedan sam odradio 4x15 bez klupice i spuštao sam se ispod paralele bez ikakvih bolova sa 65kila. Drugi primjer danas sam baš odradio insanity power cardio and resistance te mi noga nije otkazivala i mogao sam sve odradit jedino što sam malo hvatao zraka jer sam si trenutno još malo težak. Za mene je to trenutno veca pobjeda od skidanja masnoce, al sada kako je noga bolje necu forsirat al cu iskoristit to u korist skidanja masnoce. Naravno napokon cu moc ubacit uz 4xteretanu i 3 puta cardio malo jaci vjerojatno insanity jer volim hardcore treninge sa malo odmora i najbolje se oznojim u kratkom roku :)) Toliko od mene za sada. P.s. ove godine preskacem uskrs, uživat cu samo u ribi cistoj kuhanoj, tuni koju jedem ovako i onako, te kuhanim jajima za marendu :) šunke pince i ostale stvari izbjegnem u širem luku osim luka i poriluka :)))) A iduci rezultat ce nadam se vrijedit ko dva mjeseca :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 22 Ožujak 2013 at 06:56
|
Mjere puno više govore. Ma nije da se niš ne kuži pogotovo slika s lega noge su tanje, manje je one masti koje se na slici prije vidi. Samo hrabro naprijed!!! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Ožujak 2013 at 10:56
|
Ja vidim samo da mogu uc u traperice jedne bez problema, dapace ostalih 9 ceka da se još stanjim :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 23:55
|
A tako mi se neda više ništa, ne znam što se dešava, proljece bit ce :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 09:29
|
Ma ne zezaj..to je samo takav dan... Malo si iscrpljen, odmori dan, dva i peglaj dalje, možeš ti to
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 15:10
ovo ti je super fora ne odustat! You CAN f***** DO IT!
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 21:45
|
Ma nisam iscrpljen a ne ne ne, nešto psihicki me koci kao ma neda mi se baš ništa, nije vezano ni za trening. Nemam pojam što al nešto je :D hehehe Svejedno treniram ja :)) Proucavam neki novi program za 90 dana i plan prehrane još nešto lagano racunam nabrajam i onda 3 mjeseca samo to :)) Vec sam poceo tako da u biti 87 :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 21:46
Tnx ;) It's not can or can't it's when :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 10:51
|
Ah ti blagdani kad staneš na vagu i imaš 2 kile manje :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 11:00
|
Haha.. ljubomorna sam :D meni ce pokazati 10kg vise xD ne stajem na vagu do 18. XD ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 12:43
|
Ja baš kad su blagdani mi gušt živcirat svoje doma sa svojom prehranom :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 12:56
|
svaka cast, ja nisam takav karakter...ja sam jedva cekala blagdane da imam ispriku za prejedanje |
Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 09:04
| Allo kompa gdje si ti?? |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 15:50
| da kolega..što se dogodilo.... |
Posted By: rioso
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 18:47
White, što je bilo, gdje si?  |