Pozdrav! :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6838
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 00:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav! :D
Posted By: mrga
Subject: Pozdrav! :D
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:24
| Eto i mene ovdje, da se ukratko predstavim.Ja sam Martin imam 15 god visok sam 185, 95 kg, bavim se košarkom 5 god i streetworkoutom otprilike 3 mj i vide se veliki rezultati, ali imam jedan VELIKI problem...imam puno sala i nikako da to skinem, pokusavao sam sa djetama, trcanjem ali jednostavno ne ide, pa vas molim za koji dobar savijet kako da skinem to prije ljeta :D |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:28
|
Pozdrav i dobrodošao! Ajde prvo napišeš što si i kada, koliko jeo.. i što si vježbao? Napiši neka 2-3 svoja menija...
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: mrga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:36
| pozz i tebi...jedem 3 obroka dnevno.. uglavnom se svodi ujutro da pojedem sendvic u školi, za rucak jedem samo piletinu sa tijestom i za veceru pojedem zobene pahuljice sa jogurtom. Hodao sam u fitness 2 mj, a sad treniram osnove streetworkouta |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:45
Eto, samo iz ovoga vidim hrpu pogrešaka  Zobene - ne za veceru, nego za dorucak! Sendvic - kakav? Rucak - piletina sa tijestom...pretpostavljam obicnim... to zamijeni integralnim.. povrce? Neka ti se prehrana bazira na piletini,puretini,ribi,povrcu, možeš i kuhani krumpir, integralnu rižu/tjesteninu, nešto voca (oprezno sa bananama), dobrih masti (bademi,maslinovo ulje itd.), posni sir.. npr. Obrok1 - zobene sa jogurtom i neko voce Obrok2 u školi - sendvic: integralni kruh premažeš posnim sirom i staviš gore dimcek (ili pileca prsa u ovitku) Obrok3 - piletina + malo riže ili tjestenine + povrce Obrok4 - opet neki protein + povrce Obrok5 - posni sir + npr. par badema... I procitaj si ovo: http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php - http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: XQ
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:49
|
5 manjih obroka dnevno, kao što Slavonka kaže.. Ako jedeš manje npr jednom dnevno. ne znaci da mršaviš nego ciniš upravo suprotno ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Ivica23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:49
sve sto je slavonka rekla + kada sredis prehranu onda ces i trcanjem ubiti to salo 
|
Posted By: mrga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:56
Hvala ti puno!!  .
Još sam nešto.Razmišljao sam si da pocnem uzimati proteine, jel je to dobro za moje zdravlje jer sam još u razvoju? |
Posted By: mrga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:59
|
XQ- probat cu koristiti taj jelovnik, a sa vremenom bi ubacio jos neke namirnice
Ivica23- ubio sam ja salo kad sam poceo na košarku hodati, ali ga još ima u dosta velikim kolicinama |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:03
A gle..možeš ti uzimati whey...ali ne ocekuj cuda, jer ih nece biti. Može ti poslužiti kao zamjenski obrok poslije treninga.. nije to nikakav cudotvoran napitak. Jer bi u pravilu poslije treninga trebao pojesti obrok koji se sastoji od proteina i ugljikohidrata. Tako da, na tvom mjestu radije bi te novce uložila u piletinu i posni sir ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
mrga wrote:Posted By: XQ
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:04
|
Ne moraš koristiti whey, samo radi cardio svaki dan, i vec ovo kaj radiš, a prehrana ti igra glavnu ulogu tu, izbaci sva sranja, slatkiše i sokove jer to je najgore. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: mrga
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 14:40
|
Hvala na savjetima fitovci
|