nova debela
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6839
Printed Date: 03 Studeni 2024 at 19:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: nova debela
Posted By: topanga
Subject: nova debela
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:42
|
pozdrav ljudi!
evo, iskreno, ocajna sam. ne znam kako pocet. predebela sam, imam 23 godine, visoka sam 172 i uopce me strah stat na vagu jer znam da pokazuje preko 95 kg... cijeli zivot muku mucim s kilogramima i uvijek kad biih skinula i napokon bila zadovoljna zapustilas am se i opet na staro plus jos par kila gore. sad je voda dosla do grla. neznam kak da pocnem, iskreno uzasno sam bezvoljna. najveci problem mi je slatko tj cokoladni prozivodi. skoro svaki dan secem 4 km sa psom al mi se tijelo vec naviklo na to tak da to nista ne pomaze.imam doma orbitrek koji skuplja prasinu... di da pocnem? kak? nemam novaca za neke extra namirnice ni clanarinu u fitnes centru. dajte neke savjete.... molim vas jer cu izludit vise! 
|
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:50
|
Pozdrav i dobrodošla! Evo, pocni od TU! http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php - http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Ivica23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:56
| to sto šeceš s psom ti se definitvno isplati (ja sam tako poceo isto) svaku vecer 45min setnja s psima, pa sam poslije krenuo trcati i ostalo i rezultat je tu (-32 kile u godinu dana) tako da nastavi setati, promjeni prehranu kada osjetis da mozes trcati pocni trcati 2minute 2minute svaki dan ce uz upornost ici na bolje.. kombiniraj i sobni bajc. |
Posted By: topanga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 22:58
|
hvala...
evo, da pitam ovak..za dorucak sam mislila jesti zobene, voce, integralni kruh s malo pekmeza, jogurt sa zobenima ili vocem... za rucak mama kuha..uglavnom su to neku cuspajzi tj variva... mislal sam izbacit kruh kad to jedem, ako je neko meso onda kuhani krumpir umjesto peceni i umjesto bijele rize i tjesta integralno tijesto i rizu. a za veceru ne znam kaj da jedem... jogurt?posni sir? cula sam da voce nije dobro jest navecer..s tim da sam mislila jest do 18 sati... e, da,i zanima me kaj je najbolje pojest nakon treninga? mislim se bacit na orbitrek bar sat vremena dnevno... moj problem je mali unos tekucine tak da cu i to moram popravit.... zanima me dal sam na dobrom putu |
Posted By: topanga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:07
|
okej, znaci setnje pale..ja skoro svaki dan 4 km a to je oko 45 min... mislila sam povecat tj napravit dva kruga oko jezera onda..brzim hodanjem treba oko sat i pol...
plus orbitreki i trbusnjaci, bucice od kilu itd kaj imam doma... dal imate jos kakve savjete? vsie mi je neugodno pojavit se u javnosti ili gledat svoje slike.... |
Posted By: Ivica23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:07
|
za veceru je najbolje posni ili ribu neku s povrcem, voce nije bas preporucljivo navecer zbog vocnog secera. trebala bi jesti 5-6 zdravih obroka, za poslije treninga skuhas si 2 jaja, posni ili pileca prsa s povrcem ili riba itd.. i normalno pij puno vode 2-3 litre na dan
dok setas kombiniraj s brzim hodanjem to je jako isplatljivo, sve sto imas kombiniraj samo nemoj pretjerivati :)
|
Posted By: topanga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:14
|
ok, onda cu tak izbacit bijelu tjesteninu, rizu, umjesto pecenog krumpira kuhani,integralni kruh umjesto bijelog makar ga ni jedem, izbacit slatko. 2 litre vode
sat i pol brzog hodanja(mislila sam to nataste)plus navecer orbitrek 40-60 min i vjezbe na podu. to ok? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:17
|
Ne moraš izbaciti rižu, nego ju zamijeni integralnom... baci oko na ovu temu: https://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-d_topic6838.html - https://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-d_topic6838.html ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: topanga
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:19
| tak sam i mislila samo kaj brzo pisem pa ono :) hvala puno na savjetima :) stvarno se moram pokrenut...i znam da ce bit tesko.... |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 07:42
|
ako ceš vec radit neke vježbe osim orbitreka i šetnje/brzog hodanja neka to budu vježbe snage i to vježbaj cijelo tijelo a ne trbušnjaci (možeš i njih radit ali oni troše jako malo energije jer su mala mišicna skupina koja radi pri stabilizaciji na ovim vježbama, u pravilnoj formi naravno), predlažem ti da pocneš radit cucnjeve, iskorake, podizanje kukova, sklekove (kreni od najlakših pa prema gore) "dobro jutro" (odlicna vježba za ledja i "šunke") bez utega guglaj "good morning exercise" da vidiš kako ide (ponavljam ne trebaš uteg za pocetak)
napisala ti je slavonka link na stranicu sa puno treninga i sa svim osnovnim informacijama koje trebaš, uz dobru tjelovježbu i zdravu klopu da se jako puno napraviti (ovo ti govori covjek koji je imao 132 kile a sad ima 83-85), imaš na stranici pocetnicke treninge pa radi to 3 puta tjedno i šeci sa psom (u dane kad ne šeceš treniraš a kad ne treniraš onda mijenjaj šetnju i brzo hodanej na nacin da brzo hodaš minutu pa onda šeci dok ti se puls ne vrati u normalu pa onda opet brzo hodanje i u krug (ovo ti je pocetak HIIT treninga u obliku intervalnog treniranja (jaci rad pa odmor ili slabiji rad u vremenskim intervalima) inace trening u trajanju od pola sata sa zagrijavanjem i istezanjem cini cuda ako se potrudiš) bitno je da provjeriš s lijecnikom možeš li ih raditi pa i to savjetujem ali ako i imaš zdravstvenih problema to se da riješiti zdravim življenjem :) oprosti ako ti je ovo previše informacija, pitaj što god želiš li tu ili na pm i na sve ceš dobiti odgovor, strašno me boli kad vidim ljude svojih godina kako se muce kad se zapravo radi o necem trivijalnom i spreman sam pomoci uvijek samo naprijed i ne odustaj, pozz P.S. evo ti malo i insider info: cokolada je dopuštena ako ju pravilno tempiraš i ako to nije jako cesto u umjerenoj kolicini ;) |
Posted By: topanga
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 12:36
|
puno hvala na savjetima! :) ako mi nesto nebude jasno javim se onda :P
najbitnije mi je da se slazete s mojim novim planom prehrane tj rasporedom kad cu kaj jest. kaj se vjezbanja tice, meni se zna desit jednom ili dva put tjedno da ne secem sa psom a toje ako sam na faxu al inace svaki dan..i moram se prisilit na taj orbitrek. hvala hvala hvala :) |
Posted By: topanga
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 20:57
|
evo mene opet
danas sam stala na vagu i vidjela 97 kg...pala sam u totalnu depresiju...vagala sam se nakon dorucka al svejedno :( sutra stajem na vagu ujutro i mjerit cu se. cijeli dan sam tuzna.. znam da sam sama kriva za svoje stanje i znam kolko me mucenja ceka u narednim mjesecima. zelim se promijenit, zelim se ubuduce zdravo hranit i vjezbat, kretat se... zelim da mi to bude sastavni dio zivota. al nekad se to cini nemoguce.. najrade bi se bacila u krevet s tonom nezdrave hrane. ne znam zasto imam tolku potrebu trpat se hranom.... svaki dan do danas sam hodala 2 sata.. danas na zalost zbog obaveza na faxu nisam stigla.. sutra je:( |
Posted By: Matan
Date Posted: 05 Ožujak 2013 at 18:51
Meni je pomoglo što sam inace pedantan i opsesivan kada se necega pošteno uhvatim... tako i kad sam odlucio regulirati težinu, sve sam što sam stavio u sebe sam morao izvagati i evidentirati... ali to mi je pomoglo da naucim što je kaloricno a što nije, koja niskokaloricna hrana me može dobro zasititi itd., što mi se najviše isplati smanjiti u ishrani a što povecati itd. Tako sam npr. uocio da su svi kupovni slatkiši (a vecina domacih na žalost) jako kaloricni a pri tome ne izazivaju skoro nikakav osjecaj sitosti. Nasuprot tome, odredjeno voce me solidno zasiti, npr jabuke i šljive, takodjer i razno povrce. Dakle probaj i ti...sve što pojedeš mjeri, bilježi, racunaj... naucit ceš dosta toga i lako ugraditi u svoj plan ishrane. 
|
Posted By: newlifestile
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 01:31
|
pozdrav..u potpunosti potpisujem gornji post i ja sam bila u istoj situaciji,100 kg je bio pocetak..citala sam jednom da je Tayson u vrime kad se borio ima 95 kg.zar zelim bit Taysonica :(
kreni od piramide prehrane,eto imas desktop,nek ti bude pozadinska slika..nauci sto su ugljikohidrati sto proteini.. ja osobno UH (voce povrce) unosim do 3 sve iza proteine..znaci voce nikako popodne ni navecer osim jabuke koja je tzv nulta kalorija..to ti znaci da npr jabuka ima 30 kcl ali da bi je tijelo sagorilo treba mu vise energije nego sta je sama njena vrijednost..izbaci sve bespotrebne dnevne unose kalorija..cedevite,sokove,slatkise u prolazu do faxa..tu ima poprilican broj nazovimo u hodu skupljenih kalorija.za svaku namirnicu koja ti je draga i teze se odrices postoji kvalitetna zamjena sa vrlo malom ili bolje iskoristivom vrijednosti.. zelim ti puno puno VOLJE I SNAGE.. evo ja sam uz dobar trening i promjenu prehrane skinila u 7 mjeseci 25 kg ( 31 god) |
Posted By: newlifestile
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 01:36
|
da ne zaboravim napomenit da sam toliko zavolila vjezbanje i treninge da sad jednostavno nemogu bez svega toga,stalno citam,informiram se,od ama bas svih koji imaju volju o tome pricat trazim savjete,uvik ces nesto novo naucit..
ponosna sam sto me jako puno cura nakon sta vide rezultate pita kako,koliko..i sretna sam sta im mogu pomoc odredi sebi datum i kilazu..npr do 1.4 zelim imat 5 kg manje.hvataj rokove,upri jace!!!!!! |