Pozdrav svima :) i ja se odvažila ovdje se registrirati. ovaj portal pratim vec dulje vrijeme i tek sam se sad odlucila aktivirati. ali; nikad nije kasno! :D

uglavnom, da predstavim svoju "boljku". visoka sam 164cm, imam 62-63 kg. voljela bih kilažu spustit na 56-57kg. pocela sam odlazit u teretanu, tamo uglavnom trcim na traci, ali i radim neke vježbe snage, malo dižem utege.. no, prehrana mi je još uvijek slaba strana. stoga bi mi dobro došao pokoji savjet, što za prehranu, što za vježbanje.. puno hvala! 

prehrana- nisam ništa konkretno izbacila osim sokova. suhomesnate proizvode nastojim izbjegavati, ali kod mene u turopolju to je jako teško (skoro kao da sam slavonka :P). u biti, ne želim si ništa zabranit jer se poznajem pa bih to još i više zaželjela. i da, izbjegavam bijeli kruh. doruckujem ili žitarice (muesli ili zobene) ili razne kombinacije s jajima. rucak..hm...ono što mama spremi :P, a to su uglavnom jela s puno povrca (što mi ponekad ne odgovara). vecera: nastojim ne jesti prekasno zato jer ne mogu zaspati, ali ako sam baš gladna, popijem šalicu jogurta.

vježbanje-krenula sam u teretanu, 2-3 puta tjedno, ali morat cu to cešce jer mi fali... pocinjem s istezanjem, onda zagrijavanje na traci 10min, kombinacija trcanja oko 9km/h (2-4min, kolko izdržim), pa 40 sec hodanja na 6,5km/h. onda nekih 10-15min utezi i sprave za noge i trbuh. i tako to izmjenjujem pa sam oko sat i pol, 2 u teretani.

cilj mi je smanjiti masno tkivo i ovo mišica što imam malo ojacati. sad ne znam, možda nije pametno na svemu odjednom raditi...