Masa?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6866
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Masa?
Posted By: Allen T.
Subject: Masa?
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 19:03
|
Pozdrav ljudi... Novi sam na forumu i jako mi se svidja :) Nego zbog ovog sam ovdje... Imam 14 godina ,70 kg i visok sam 178 cm (mozda malo vise davno sam se mjerio) Uglavnom mene sad zanima kako da dodam misicnu masu.Imam masnoce u tijelu ali malo jer vidim svoje trbusne misice (skoro)... I zanima me da bih razvio misice moram li skinuti ovo salo ili da imam redovitu ishranu i vjezbam ? Sad bih volio detaljno objasnjenje jer stvarno mi je stalo do tog Pozdrav !... E da i kakve vjezbe da radim ako moze neki plan... Pozdrav |
Replies:
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 19:18
|
Pozz Mišicna masa i salo ti nema veze jedno sa drugim.. Masu nabijaš dobrom prehranom i treningom, a salo skidaš mršavljenjem i smanjenjem bodyfata.. To su 2 odvojena procesa.. Tako da ti je bolje prvo nabit masu pa se onda klesat... Sad pošto imaš 14 godina, bolje bi bilo da se više time baviš rekreativno nego da dižeš teško i radiš jako iscrpne vježbe, pošto si još u razvoju i možeš si kicmu i tijelo shebat... Iz prehrane izbaci sav junkfood, svu lošu hranu koja ima puno loših masti i UH.. Jedi zdravu hranu, voca povrca mesa ribe, mlijecnih proizvoda.. A za mišice ti treba i proteina pošto se sastoje od proteina i vode.. Vježbat možeš 3-4 puta tjedno, ali nemoj nikad istu mišicnu skupinu 2 dana za redom jer mišicima treba bar 24 sata da se oporave.. Sad sam napisao neke osnovne stvari, vjerovatno sam dosta toga izostavio, a ak te zanima nešto ,javi ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Allen T.
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 20:00
| Hval ti puno ;) sad su mi neke stvari jasnije |
Posted By: Allen T.
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 20:01
|
I jos neto... Ja iako imam ovu ''Masnu masu'' uz pravilnu ishranu i trening cu moci imati vidljive misice ?
|
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 20:14
|
Pa normalno da ce se vidjeti.. Vjerovatno neceš imat plocice definirane, ali ceš bit širi i ogromniji :D I da radi svaku mišicnu skupinu da na kraju nebi imao neki loš izgled, npr ogromne ruke a sve ostalo slabo.
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Allen T.
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 15:47
Kao prvo hvala ti ;)...Kao drugo ovo za proteine...Moram li kupovati whey proteine ili da pojacam proteine kroz unos u hrani ?
|
XQ wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 20:22
|
Allen T., obrisao sam tvoju novu temu pošto vec imaš ovu s istim pitanjima. Ovdje pitaj što te interesira pa cemo ti svi odgovoriti. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |