Vecera
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=69
Printed Date: 15 Prosinac 2024 at 21:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vecera
Posted By: Tanja
Subject: Vecera
Date Posted: 18 Prosinac 2006 at 23:30
| Volim vjezbati, redovito idem na crobic..Ali imam jedan problem,jedem sto puta dnevno,a najvise se volim najesti poslije crobica,tj.u š0 sati navecer.Ne znam koliko je to pametno.Htjela bih smrsaviti 5 kg.Trenutno imam 60 kg na visinu od š65 cm.Zanima me koliko je i kad pametno jesti.Jedem uglavnom zdravu hranu,ali ovisna sam o cokoladi.Uglavnom,moje pitanje je kako da smrsavim kada vjezbam,cesto i dosta zdravo jedem,a kilaza je ista!? |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 19 Prosinac 2006 at 12:32
|
Ne znam koliko ti je trening crobika intenzivan odnosno koliko je tezak. Jedi sto vise puta dnevno ali u manjim kolicinama, kako bi ti skocio metabolizam, navecer jedi manje ali kvalitetno. Navecer neposredno poslije treninga uzmi, ako ti je trening stvarno toliko intenzivan da si poslije sva premorena, uzmi nekakvih 40-60g glukoze i wheya nekakvih 25g i kad dodjes doma pojedi tunu ili posni sir. Nakon toga nemoj ici odma spavat, daj si š-2h da se to poslozi. |
Posted By: Tanja
Date Posted: 19 Prosinac 2006 at 16:23
| A gdje ja to mogu kupiti i kolko kosta?Koliko je to zdravo?Imam 22 g. |
Posted By: Theia
Date Posted: 19 Prosinac 2006 at 19:47
|
Uh, izbaci tu veceru. To ti stvarno ne treba u š0 h. Znas kako ide japanska poslovica: "Dorucak pojedi sam, rucak podijeli s prijateljem, a veceru daj neprijatelju." |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 19 Prosinac 2006 at 23:31
500g glukoze (grozdjani secer) ti u DMu kosta nekih š2 kuna. Whey protein imas u Multipower ducanu kupit 500g za nekih šš0kn. Ha cuj, nesto definitivno moras ubacit za veceru, ali kazem ne znam koliko ti je intenzivan taj crobik trening, jer ako se ni malo ne umoris, onda te obroke treba srezat, ovisi o tvojim potrebama. A opet ne isplati se lec gladan u krevet, jer to ti nece pomoci pri mrsavljenju. |
Tanja wrote:Posted By: Tanja
Date Posted: 20 Prosinac 2006 at 22:50
|
Kupila sam ovo.Kaj taj secer koristim kao zamjenu za ovaj normalni?Procitala sam na kutiji ovih proteina da se preporuca uzimati 3x dnevno i ja sam ti to lijepo popila ujutro,oko 2 i navecer.Nis nisam jela cijeli dan,samo š jogurt,bananu i mandarinu.Sad sam dosla sa crobika i jela sam svjezi sir i tunu.Na crobiku sam umrla jer uopce nisam imala snage,ne znam da li je to zbog toga kaj sam to popila ili zato kaj nisam jela.Inace,na crobiku se dosta izmorim.A kaj se tice ove vecere u š0 navecer kaj sam prije spomenula,nije da ja jedem spek i slicno,jedem jogurt,pahuljice itd.jer ja inace volim takve stvari.Kroz dan inace jedem uglavnom sve zdravo.Al meni nije jasno kak da ja smrsavim?Mislim da je jedino rjesenje da ne jedem uopce :-)Za neka trcanja i to,nemam vremena jer radim i studiram.E..i zanima me kaj ce meni ti proteini??
|
Posted By: emilio
Date Posted: 20 Prosinac 2006 at 23:35
|
zasto se tu tako kasno trenira...ovdje su crobik treninzi kao i vecina drugih trninga uglavnom najkasnije do š9 sati...ja sam koristio jedne kapsule iz TWINLAB ,tri puta dnevno puta dva,prije treninga obavezno dvije kapsule....dosta su mi pomogle u skidanju masnoce..zovu se DIETE FUEL CAPS,radjene su na prirodnoj bazi...neznam da li imate tog proizvodjaca tu u hrvatskoj....sad koristim DIET FUEL PULVER,,,,ista mu je svrha a mogu ga koristiti usput kao obrok izmedju dva glavna obroka..u kombinaciji sa pravilnim treningom imam vidljive tjelesne rezultate... |
Posted By: Tanja
Date Posted: 20 Prosinac 2006 at 23:47
| Radim do 20.30 :-) |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 21 Prosinac 2006 at 00:40
Glukoza iliti grozdjani secer uzimas jedino i samo poslije treninga odnosno crobika. Uzimas znaci 40-60g glukoze sa negdje 0,3dcl vode neposredno sto zavrsis crobik. š0ak minuta poslije popij 25g whey proteina sa negdje 0,25dcl vode. Znaci mozes piti odvojeno - posebno glukozu posebno whey, ili zajedno whey i glukozu sa cca 4dcl vode. Znaci glukozu i whey protein uzimas neposredno poslije treninga, a ne kad dodjes doma za nekih 30ak minuta jer vise nemaju svoj najjaci ucinak i poslije 30ak minuta vise nema smisla za takve 'preparate'. Bijeli stolni secer ne mijenjas sa glukozom, glukoza se koristi jedino poslije treninga. Navecer trebas jesti sto manje ugljikohidrata, to znaci da pahuljice iliti corn flakes ne smijes jesti uvecer jer se to sto se ne potrosi sprema u masno tkivo. Znaci kad dodjes doma, odmori malo pa kad ogladnis pojedi 200g posnog sira ili tunu. Kombiniraj jednu vecer posni jednu vecer tunu. Tunu smijes jest nekih 3-4 puta tjedno, ne vise, jer u sebi ima zive pa nije preporucljivo jesti vise od 3-4 puta tjedno. Nemoj odma ic kupovat stvari koji ti ljudi s foruma preporuce i uzimati to isto na svoju ruku. Malo prouci ono sto ti ljudi preporuce. I dodaci prehrani tipa protein u prahu ti ne moze zamjeniti tvoju cijelu prehranu, to je samo dodatak i nista vise. Kazes da si bila full umorna nakon sto si uzela 3x protein i nisi prakticki jela nis cijeli dan - to nije dobro, moras jest normalno kao i do sad i samo po potrebi ubacujes dodatke. Procitaj sljedeca dva linka: https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutriti&#šš1;n.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zdrava-prehrana.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 21 Prosinac 2006 at 01:20
|
Ali opet kazem, ne znam koliko ti je taj trening stvarno naporan, dali si ti samo umorna poslije zbog cijelokupnog dana ili zbog stvarno napornog treninga. Kolicina glukoze ovisi o intenzitetu treninga, sto znaci ako trening nije toliko intenzivan mozes ti i uzet nekakvih 20-30g glukoze ako se ti poslije toga osjecas dobro. Ali ne smijes pretjerivat preko ovih 60 grama jer to je kasni obrok i tih 60g bi trebao biti nekakav maximum maximuma. Uglavnom, vjezbaj i rezultati ce doci sa vremenom. |
Posted By: Tanja
Date Posted: 21 Prosinac 2006 at 06:12
|
Hvala na savjetima..
|
Posted By: Tanja
Date Posted: 24 Prosinac 2006 at 11:16
| ..E,a kaj je dobro prije crobika uzet za brze sagorijevanje?? |
Posted By: emilio
Date Posted: 25 Prosinac 2006 at 12:23
| doruckuj kao car,rucaj kao princ a veceraj kao prosjak |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 25 Prosinac 2006 at 12:34
Nista. 2 sata prije pojedi kvalitetan obrok, nekakvu piletinu ili puretinu, ali ne previse da ti ne bude zlo za vrijeme treninga. Nemoj trosit novce na L-carnitine, fat burning preparate - to ti je samo bacanje novaca. |
Posted By: caba
Date Posted: 25 Prosinac 2006 at 16:08
|
[/QUOTE] Nista. 2 sata prije pojedi kvalitetan obrok, nekakvu piletinu ili puretinu, ali ne previse da ti ne bude zlo za vrijeme treninga.Nemoj trosit novce na L-carnitine, fat burning preparate - to ti je samo bacanje novaca.[/QUOTE] Slazem se ti fat burneri su ciste lazi i marketingski trikovi. ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Vanja
Date Posted: 26 Sijecanj 2007 at 11:45
|
Meni ste pomogli po tom pitanju. Prije sam uzimala l-karnitin , ali iz textova koje sam ovdje procitala odlucila sam i to izbaciti, tako da sam sad cisti prirodnjak. Jedino sto uzimam je dobra volja!  |
Posted By: Conan
Date Posted: 26 Sijecanj 2007 at 14:26
|
A sta je sa medjuobrocima??? Kao lopov? ------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Veljaca 2007 at 10:03
| Jedem 4 sata prije treninga a nakon toga uzimam medjuobrok otprilike š-2 sata prije tog planiranog treninga... jedenjem cilj mi je popunjavanje tjelesne energije i tekucinske depoa...za najbolju koncentraciju i tehniku u toku treninga je vazno da je hrana bogata kolhidratima......poslije treninga tijelu je potrebno popunjavanje tekucinom i glykogenom(ugljikohidratima)...jedan sat poslije treninga treba jesti jedan veci obrok u ugljikohidratnoj formi,2g/kg i š5 g proteina...TIJELO kad spava trosi puno manje energije negoli kad je aktivno pa se zbog toga nepreporuca kasno uzimanje jela,,,jeduci kasno tijelo hranu skladisti sto se kasnije talozi i pretvara u masti.. |
Posted By: nenno
Date Posted: 12 Veljaca 2007 at 11:01
|
meni su u HELIKSU preporucili tekuci L-carnitin (sat vremena prije aktivnosti)...jedni ga hvale, drugi sumnjaju u njega...ne znam, probaj.....
------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |