vidim da je red da se predstavim
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6901
Printed Date: 09 Studeni 2024 at 18:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vidim da je red da se predstavim
Posted By: asja
Subject: vidim da je red da se predstavim
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 09:18
|
dakle 30 godina, 160cm niska  , 63kg. moja idealna težina je 52kg (tako se najbolje osjecam) pa mi je to izmedju ostaloga i cilj.2 djece, 2 carska reza  , zadnji prije 8 tjedana. dobila dozvolu od dr. da mogu pocet lagano sa vježbanjem.kondiciju sam ostavila u 2009. kad sam prvi put ostala trudna. prije trudnoca sam se bavila fizickom aktivnošcu 2-3 puta tjedno, a u mladjim danima sam se profesionalno bavila standardnim i latinoamerickim plesovima. teretanu ne volim, trcanje mrzim (trcat cu jedino ako puste pse na mene). sve ostalo je dobrodošlo. volim vježbati i trenutno vježbam Jillian Michaels 6 dana u tjednu, jogu 1 puta tjedno i cardio 1 puta tjedno (brzo hodam na trci 45 minuta, imam ju doma). nedjelja mi je dan odmora. željela bih za 2-3 mjeseca dok mi se malo kondicija povrati krenut na Insanity  volila bih da mi se javi bar jedna dobra duša da mi malo pomogne riješit neke nedoumice. 1. Jel taj moj cardio uopce ucinkovit? šta da ubacim umjesto brzog hodanja (trcanje mi ne predlažite)? kolki mi mora biti puls da cardio bude ucinkovit? 2. Jako me zabrinjava stanje mojih trbušnih mišica (ako uopce još i postoje s obzirom na trudnoce i carske). vježbam trbušnjake i uopce ih ne osjecam. može neki prijedlog za dobre vježbe za trbušne mišice da ih što prije aktiviram. 3. trebala bi malu pomoc što se tice jelovnika. sama sam si ga napravila, ali hocu nekog strucnijeg da mi veli dal uopce jedem kako treba. pa ako ima netko ko želi pomoci i kuži se u prehranu, slušam savjete. evo malog romana  veselim se druženju |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 15:54
|
Pozdrav i dobrodošla! Što se tice jelovnika, napiši ovdje što si ti sastavila... pa cemo vidjeti jel to ok. A za vježbe, možeš mi poslati mail..pa ti ja pošaljem hrpu vježbi i za guzu/noge, trbuh,ruke...  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: asja
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 16:20
hvala na dobrodošlici 
jelovnik izgleda nekako ovako:
D: 2 šnite kruha (sama ga pecem 2/3 integralno brašno + 1/3 raženo) sa maslacem i salamom purecim/pilecim prsima i 1%mm jogurt
ili 2 šnite kruha sa pekmezom za dijabeticare
MO: voce, trenutno samo ili 1 jabuka ili 1 naranca
R: meso + dosta lešo kuhanog povrca+ salata
integralnu rižu ili integralnu tjesteninu jedem jedno tjedno ali onda samo sa povrcem ne sa mesom
MO: šaka orašastog voca ili neko suho voce
V: 2 jaja+ salata ili jogurt sa zobenima ili meso ako je ostalo od rucka
ne jedem junk, kruh, rižu, tjesto, pijem samo vodu. ako pocnem sa UH necu moci stat pa mi je bolje dok ih uopce ne jedem. jel mi to pametno ili ne?
inace dojim i imam preko 10 podoja na dan. ne brojim kalorije. i svaki dan pojedem bar 2-3 keksa (tipa napolitanke, ne petit) poslje rucka. mažem si oci da mi je to za mlijeko
 trebaju mi neke vježbe za trbuh. jel postoji neki workout tipa zuzana, jillian ali samo da su trbušnjaci?
i kojom brzinom je dobro mršavit? jel bi 1kg mjesecno bilo u redu?
ne bi htjela naglo jer ionako imam problem sa viškom kože na trbuhu pa cu sa naglim mršavljenjem samo pogoršat stvar.
|
Posted By: asja
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 16:35
pod tim smatram da ne jedem bijeli kruh, rižu i tjesto, integralno jedem. ne jedem niti krumpir
|
asja wrote:Posted By: Markan1989
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 20:29
| krumpir je u redu ako je kuhan u ljusci a od zacina možeš stavit sol, sjecakni list peršina, super je sa blitvom i špinatom na lešo (kombinacije s ribom itd) |