došla i ja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6908
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 00:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: došla i ja
Posted By: silver
Subject: došla i ja
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 22:07
veliki pozdrav  evo vec danima iscitavam forum i tražim odovore na pitanja i dosta sam ih našla. inace,visoka sam 180 cm i teška 68 kg. znaci težina mi nije problem, želim se pravilno hraniti. zapravo se osjecam blesavo jer sam godinama tražila neku cudotvornu prehranu a zapravo sam samo trebala detaljnije prouciti piramidu zdrave prehrane i ovakav forum  ali dobro,sad sam nacisto. rodila sam dvoje djece,zadnje pred tri mjeseca i evo ovaj tjedan sam pocela sa vježbama. ne idem u teretanu nego vježbam uz dvd jillian michaels te na orbitreku. zanima me par stvari..prvo,da li vam je ok ovo vježbanje? drugo, što se tice whey-a, kupila sam ga i danas prvi put konzumirala ujutro uz zobene pahuljice. nejasno mi je sljedece, piše na pakiranju da se dnevno uzima 40g. mogu li onda ujutro uz zobene uzimati pola i ostatak navecer nakon treninga? jer ne stignem vježbati dok svi ne odu leci... i koliko dekstroze pomiješam navecer uz whey (mislim kolicinski)? jelovnik sam poprilicno shvatila iz ostalih postova.... e da, mislila sam vecerati oko 19 sati a nakon treninga samo whey+dekstrotu,može? hvala |
Replies:
Posted By: zipoe
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 22:32
|
pozdrav! nema veze kaj ti piše na kutiji za whey,whey ti je samo dodatak prehrani... Whey je najkorisnije uzimati odmah nakon treninga radi njegove apsorbcije u mišice..ali naravno,slobodno ga uzimaš i uz dorucak ,zašto ne :) a konkretno za dekstrozu ,dok si na dobivanju kila uzimaš ju u omjeru sa proteinima 2:1,dakle veca brojika ti je dekstroza,a dok si na smanjenju kila (definiciji) omjer 1:1 :) |
Posted By: XQ
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 23:00
|
Najbolje ti je da uzimaš jednu mjericu poslje vježbanja (30g). A navecer ti je najbolje pojest posnog sira prije spavanja. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: silver
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 08:11
super, hvala puno 
|