D: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6979
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
Posted By: matelula
Subject: D: Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 15:09
|
Svi komentari na temu: /mrsavljenje/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspx - Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal) odlican clanak ovo bi svi trebali procitat koji dodu novi na forum |
Replies:
Posted By: Berekina
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 18:03
| Slazem se |
Posted By: baba44
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 19:52
|
slažem se
ja tak jedem 
|
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 20:25
|
Nekako mi je malo 1500 , ali neka ljudi vide kako im odgovara. ------------- |
Posted By: mjuki007
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 10:46
| da, možda malo premalo kalorijski. 1200 je minimum za bazalni metabolizam što znaci da ne znam da li je dovoljno 1500kcal za aktivni. ipak, treba uzeti u obzir da se osoba uopce ne krece. s druge strane, premalo je obroka. u periodu od budjenja do kraja posla vec trebaju biti tri obroka jer se treba jesti svaka 3 sata. dakle, minimalno jedan obrok nedostaje. |
Posted By: KateTheGreat
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 11:48
| 1500 kcal za osobu koja je nimalo ne krece i bliži se 30oj godini nije malo, jer govorimo o redukcijskoj dijeti, a ne o održavanju. Naravno da se sve može uvijek korigirati ovisno o napretku, željama, dnevnom ritmu i slicno. Što se tice rasporeda obroka, ne treba nužno jesti svaka 3 sata, iako je neki "idealni" razmak 3-5 sati izmedu obroka. Sve ovisi o necijim navikama. Osobno super funkcioniram na 4 obroka, gdje mi je svaki obrok malo jaci, nego na 5 manjih ;) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 11:52
|
Nije ništ premalo za prosjecnu žensku osobu, dajte procitajte kaj piše, da je primjer za ženu. I još k tome redukcijska dijeta, dakle od kalorija potrebnih za odrzavanje je oduzet odredjen broj kalorija manjaka, obicno od 250 -500 , ovisno tko si kako poslozi, tak da ak dodamo te kalorije na postojecih 1500 dolazimo na uobicajnu brojku kalorijske potrosnje, odnosno potrebnih kalorija za "fat loss" oko koje se vrte redukcijske dijete za žene, ako racunamo prema lean masi
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 14:17
|
ja sam do sad pojela vec 1600 kcal
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 14:37
Kud si stigla do sad vec to  ,nekak ti onda en paše nick baba  kaj si jela?Ti si na redukcijskoj dijeti? jer tu se govori o tome ipak, a ne tko koliko jede ili moze pojesti....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
baba44 wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 10:10
| ako se kreceš pol sata dnevno pješke 1500 kcal je pre pre malo po meni..osim za starije ljude....šta ja znam kažu 11 minuta šetnje da je gubljenje 100kcal a di su ostale aktivnosti ne ležiš 24 sata ne? ne znam baš koliko je to pametno meni je to pre malo...toliko sam ja unosio u sebe mislim da cak i više...kalorija pa sam pao na 59 kila...dobro ja sam si zagorcao time što sam vježbao..ali pre malo mi se nekako to sve cini...sada mi je malo i 2100-2200 kalorij dnevno uz vježbe ...jedva da sam koju kilu dobio |
Posted By: baba44
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 12:26
ispricavam se ak sam negdje nešto krivo napisala nisam na redukcijskoj dijeti 
|
Posted By: MicaMaja
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 14:53
|
Draga ekipa, Što preporucujete umjesto zobenih pahuljica? kod mene su zob, jecam, raž i pšenica iskljuceni i u najamanjim tragovima.... Kako vam se cini Rižolino, djecja hrana? Za onako, neke brzinske obroke? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 15:14
|
Rizolino i ostale"..lino" gluposti bi trebalo izbaciti.
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: KateTheGreat
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 15:41
| Ja mislim da rižolino ne treba izbaciti. Pogledaj tocan sastav i pazi na unos. Možeš koristiti mekinje od pira, gris i slicno. Da se malo obogati protenima možeš miješati s wheyom :D |
Posted By: Aria
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 15:48
Zbog glutena ili? Ako je gluten u pitanju možeš proso, quinoa, amaranth, rižu i heljdu, s tim da sam nešto citala da heljda ima slican protein glutenu pa mislim da ti je najbolje da pitaš strucnjaka. Ne znam što je Rižolino ali ne zvuci poželjno.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 16:23
| kad smo kod rižolina....razgovarao sam sa par ljudi...koji su cesti u teretani bodybuilding...ovaj jedan kolega cokolino jede ujutro....ko ne spašen...kaže jednostavno mu tako godi....zobene ne voli ali uzima sili se ih jesti....kada bude sit...uzme cokolina ujutro i ubije se u njemu....haha....valjda je zdrav ak je preporucljivo djeci kolko do 8 godina? onda mora biti :/ sam ne znam ništa o tom sastavu kotam si da je pun šecera sigurno....kolko je to zdravo za djecu nisam baš pametan :P |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 19:40
| ako možeš napravi njoke od rižinog brašna (samo rižinog) i dio zamrzni a ostatak kuhaš i jedeš io vadiš ovaj zamrznuti i tako u krug |
Posted By: Masha1
Date Posted: 21 Travanj 2013 at 19:38
| Zdravo, svima! Imam jedno pitanje? Pocela sam sa redukcionom dijetom prije 10 dana. Nemam svakodnevno FA, ali se trudim da sto vise hodam. Imam 39 godina, visoka sam 171 i imam 67 kg. Htjela bih skinuti 5-7 kg. Vec su za ovih 10 dana spala 2 kg (znaci imala sam 69 kg). Dnevni unos je oko 1000 kcal, ne vise od toga, (podjeljeno u tri glavna obroka i dve uzine) i pijem dodatne vitamine, ali svaki drugi dan. Pijem caj za pomoc pri mrsavljenju zbog usporenog metabolizma (imam problem sa usporenim radom s. zlijezde). Recite mi da li unosim dovoljno kalorija i da li nesto radim pogresno. Nova sam u svemu sto se tice dijeta. Ugojila sam se nakon prestanka pusenja prije nekih 18 mjeseci. Hvala Vam unaprijed na odgovoru ili nekom savjetu. POZDRAV !!! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Travanj 2013 at 11:34
|
tako je, unosis premalo kalorija, slijedi ovaj primjer sa 1500 kcal . Budes li ovako jela (tih 1000kcal) usporit ces dodatno vec ocito usporen metabolizam ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Tina22
Date Posted: 26 Veljaca 2015 at 21:11
|
Primjer je osoba koje ne vjezba i provodi slobodno vrijeme "svakako".
I opet whey,whey,whey.Komedija ------------- The only bad workout is the one that you didnt do |
Posted By: inna989
Date Posted: 06 Ožujak 2015 at 14:56
| Zdravo svima. Sa cime se moze zameniti ova merica proteina ujutru i uvece? Hvala |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 06 Ožujak 2015 at 15:25
|
jajima, posnim sirom, ribom, mesom... ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: zoka77
Date Posted: 10 Ožujak 2015 at 12:47
| Tu mjericu ti je najbolje zamijeniti bjeljanjcima ;)) |
Posted By: jasko36
Date Posted: 30 Listopad 2015 at 23:09
| od kada sam doneo odluku sve ide onako kako sam uvijek i zelio , u zadnjih 15 godina se mucim da skinem ogroman broj kilograma gdje mi je konacno uspjelo u nazad cetiri mjeseca gdje sam vec do sada smrsao 22 kg uveo sam samo promijenu ishrane i 20 % tjelesne aktivnosti nekih 5 do 7 min dnevno za vise informacija javite mi se na privatne poruke preko Facebooka pod Jasmin Mekic ,Ravensburg Njemacka ,Stojim Vam na usluzi i pomoci hvala lijepa Jasko36 |
Posted By: janci
Date Posted: 01 Prosinac 2015 at 11:51
| Citam i pomalo razmišljam, jer sam konacno odlucila uciniti promjene u mome životu....od jucer sam konacno na dijeti i nadam se da cu ovoga puta svakako uspijeti iako imam velikih problema sa koljenima, pa neznam kako uskladiti prehranu i tjelovježbu....molim savjet...... |
Posted By: Snjeska28
Date Posted: 17 Ožujak 2016 at 14:06
| Molim pomoc sad cu vam napisati primjer svoje prehrane Dorucak:zobena kasa plus jedna banana plus malo kokosa Meduobrok nakon vjezbanja whey protein Rucak jaja plus neko meso plus salata Meduobrok vocka plus protein Vecera tuna posni sir ili kuhano meso plus povrce U cemu je problem sta radim krivo,zasto se nista ne pokrece |
Posted By: DzeniL
Date Posted: 01 Sijecanj 2017 at 22:56
| Sretna nova godina...,kao i vecini moja ovogodisnja prva oduka je da smrsavim i to 20 kg, sramotno, ali istinito da poslije dva porda ostalo mi je to salo na stomaku i nogama . Ako ima ko dobar savjet neka javi... hvala |