-12kg do 1.6. - mission impossible?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7030
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: -12kg do 1.6. - mission impossible?
Posted By: Thinkslim
Subject: -12kg do 1.6. - mission impossible?
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 10:17
|
Bok svima! Ja sam jedna od onih koje su citav zivot imale "brz metabolizam". Jela sam ogromne kolicine zdrave i nezdrave hrane, kretala se koliko je bilo najmanje potrebno i nikad shvacala kako se netko moze udebljati 10 i vise kila u kratkom periodu; nekako sam uvijek isla od sebe; jela sam brdo junk fooda i nikad dobila ni kilu, pa mi nije bilo jasno sto "oni" ljudi rade, koliko jedu da se tako zdebljaju. Aaaali, dosla maca na vratanca...
Imam 29 godina, 183cm i 85kg. Nisam debela, znam to, ali kako je krenulo, mogla bi u vrlo kratkom periodu dobiti ohoho kila. Naime, lani u 7.mjesecu sam dozivjela velik emocionalni stres (gubitak clana obitelji)i od tog soka kao da mi se cijeli moj metabolizam promijenio. Odjednom su se kile pocele skupljati, a da nisam mijenjala nijednu stvar u prehrani, citaj i dalje sam jela velike kolicine hrane 2-3x dnevno, kao i uvijek do tad. Ali vaga se samo uspinjala. Od svojih (mislim da idealnih, bar sto se mene tice) 73kg uspujela sam u 5mjeseci nabiti ti 12kg. I od tad se vaga ne mice ni gore ni dolje, veselo stoji na toj kilazi da sam cak isla provjeriti nije li se mozda zaglavila (a nije...). Zadnjih mjesec dana sam prepolovila unos hrane i guess what? Nista. Sad, odlucila sam krenut s trcanjem. Ali ne znam kako to treba ici, internet je pun RAZLICITIH savjeta i meni se sve cini teza znanost. Koliko minuta, koliko puta dnevno odn. tjedno, kojim tempom,...? Druga stvar: onih fanoznih 5-6 obroka dnevno... Ja sam mozda glupa, ali ja nikako ne shvacam kako ce mi dodavanje obroka pomoci da smrsavim? Pa sad sam na 2 obroka dnevno takomimlijekauprahu! Sto bi trebala jesti i u kojim intervalima i koje kolicine? I ako mi moze netko zdravoseljacki objasnit na koji nacin pivecavanje obroka dovodi smanjenju tezine? Mislim, nisam bedasta, znam osnove metabolizma, ali i dalje se bojim da ce taj nacin prehrane uzrokovati da se jos zdebljam. A tako bi rado promijenila prehranu na zdravo. Sad, u sestom mjesecu cu slaviti 30. rodjendan. Zeljela bi uc u cetvrto desetljece (bozepomozi) sa 12kg manje. Je li to iole izvedivo? Znaci imam 3 mjeseca i snaznu volju i zelju pokrenut se i slusat svaki dobronamjerni savjet (i necu se ljutit ako me netko zaspota zbog mog dosadasnjeg stila zivota, nek mi to bude pokora :)). Ako netko hoce, rado cu se predat pod njegovo/njezino mentorstvo i slijedit upute poput malog vojnika :) Hvala svima od Zbunjole :) |
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 10:25
| na mobu sam pa mi se neda opsirno tipkati. uglavnom, povecavas broj obroka, ali kolicina pojedene hrane je manja, kako po obroku, tako i ukupna kolicina. |
Posted By: Thinkslim
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 10:31
|
Hej, ak je suditi po tvom avataru, tvoje cu savjete zaobic :)
Salim se, ok, znaci da u jedom obroku pojedem npr. Za dorucak banana plus jogurt, za medjuobrok neko punozrnato pecivi, rucak zlica rize i komadic mesa, pa onda zlica svijezeg sira i za veceru nekakav muesli ili ...? Izgleda da ipak jesam tumplek. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 10:54
|
Pozdrav i dobrodosla..
Ima hrpa tema u kojima se objasnjavao princip prehrane, pa pogledaj malo po forumu. Muslije izbaci potpuno, a pogotovo iz vecere. Za dorucak mozes npr. zobene&posni sir, a za veceru idu proteini+dobre masti i neko povrce. Uostalom, ovo procitaj... http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 11:01
|
svaka cast osobi koja moze jesti zobene i posni bez icega. pol banane i 1 dcl mlijeka cine ogromnu razliku. sto se tice avatara - svi imaju nekakve slike ljudi savrsenih tijela. zasto bi ja bio kao svi? :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 11:03
|
Prije sam jela zobene i mlijeko bez icega.. prefino :D sada sam mlijeko zamjenila posnim.. i dalje mi je prefino :D probala sa bananom i nije mi se svidjelo.. jedino sto moze proci je sumsko voce :D ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Thinkslim
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 11:07
| Hvala na linku! A sto se trcanja tice, kako krenuti? I da li je izvedivo ovo s 12 kila do 6.mjeseca na zdrav nacin? Dakle, dobivati sve potrebne hranjive tvari odn. bez slabljenja imuniteta? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 11:14
|
Kazu da je najzdravije mrsavljenje od 0,5-max 1kg tjedno..
a sto se tice trcanja ne znam, jer moras sama vidjeti koliko mozes..pa s vremenom povecavati intezitet.. odnosno, efikasnije je odraditi HIIT od 20min (kombinacija sprinta i hodanja) nego tri dana trckarati okolo.. ali opet kazem, ovisi o tvojoj trenutnoj formi. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: matelula
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 12:09
|
prije trcanja ubacis neke vjezbe s utezima i nakon njih nekakav cardio ka sta ti je slavonka napisala mozes HIIT probat a ovo za 12 kg do 1.6 pa nista nije nemoguce samo se treba potrudit i nemoj se toliko zamarat kilama bolje uzmi se slikaj prije i poslje i prati napredak u ogledalu :) ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: Thinkslim
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 13:14
|
Ma nisam neka izbirljivica, tako da cu probat kombinirat sa zobenim nesto. A za mueslije sam mislila da su vrh :)
Inace, prilicno sam atletski tip i brzo hvatam kondiciju, tako da cu probat trcati po hiit principu, nisam pojma imala da nacin trcanja cini takvu razliku u sagorijevanju kalorija. Svasta cu jos naucit tu, cini mi se. Slazem se da ne trebam biti opterecena kilama ali nekako mi je bilo lakse predociti vam sto u biti zelim postic. Sutra cu se slikati i postati sliku gore, pa onda za mjesec dana opet novu. Bas me zanima da li ce promjene biti vidljive do ljeta. I jos jedno pitanje; da li je pametno trcat po kisi? Odn. jel postoji neko pravili za trcanje po kisi, snijegu ili da jednostavno preskacem takve dane (naime, prognoza za narednih nekoliko dana mi bas ne ide u prilog a ja bi se htjela konacno pokrenuti). Hvala vam ljudeki. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 09 Ožujak 2013 at 13:21
|
Zašto bi uopce išla trcati po kiši i zaraditi upalu pluca? Ima toliko toga što možeš vježbati u zatvorenom... cak i bolje nego trckarati okolo. Musliji su samo hrpa šecera..  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: strelica412
Date Posted: 11 Ožujak 2013 at 09:20
| Zašto nebi trcala po kiši? Trcala sam jako puno puta po kiši i po snijegu i bilo mi je fantasticno. Izbjegavam samo kada je ful hladno vani ono da je minus (mada sam i po takvom znala hehe). Bitno je da ne nosiš pamuk na sebi nego materijal koji se brzo suši i ne zadržava znoj, materijal kakav imaju npr. biciklisti.Ja imam sve sportske majce pa i trenirku od tog materijala (nemrem se ovog trena sjetiti koji je materijal), ugl plus mu je i šta se nemre zgužvat hehe..a kad je baš jaako hladno na to obucem flis. ;) |