FIT wanna be
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7185
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: FIT wanna be
Posted By: -manuela
Subject: FIT wanna be
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:25
|
Pozdrav ljudi, evo i mene ovdje. Bavila sam se košarkom 6godina, uvijek bila u formi. Zadnjih 5 godina se totalno zapustila, udebljala i izašla iz forme. Ali se odlucih vratiti na stare staze  Motivacija i volja su tu, samo još rezultata nema  Vježbam insanity 2.tjedna, do sad iskreno ne vidim pomak u tjelesnom izgledu, osim sto se osjecam bolje  Voljela bi cuti korisne savjete od vas iskusnih i malo manje iskusnih! Prehrana mi je bolna tocka! Pozdrav svima, nadam se da se družimo!  |
Replies:
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:47
| reci nešto o prehrani |
Posted By: GOSPODIN B.
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:10
|
Reci sve o prehrani. ------------- U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom... |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:12
Dobrodošla 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:15
|
Dobrodošla! Napiši svoj dnevni jelovnik. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: -manuela
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:23
|
Kao što sam rekla, bolna tocka. Pa ovako, 1. nisam u mogucnosti imati 5 obroka u danu, nikako. prvenstveno zbog posla i faxa. 2. nisam navikla na dorucak, (znam da je najvažniji obrok u danu) ali pokušavam to promijeniti posljednja 2 tjedna otkako vježbam. 3.ne brojim kalorije 4.bez ugljikohidrata sam gladna  5. moj dnevni meni izgleda približno ovako dorucak: ili fitnes žitarice s milijekom ili 1 jaje na oko i šnita kruha, zeleni caj obavezno. medjuobroka nemam :/ rucak: bilo koja vrsta mesa (pecena) plus povrce i kruh i puno salate, zeleni caj medjuobroka nemam :/ vecera: tuna ili posni sir ili žitarice vježbanje - insanity zeleni caj znam da mi je loša prehrana, ne mogu si pomoc. jedno pozitivno je što pijem litru zelenog caja u danu. nemojte me jako pokopat. thx  |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:32
|
Ko kaže da moraš imati 5 obroka? umjesto fitness žitarica predlažem zobene sve te musli, žitarice i slicno su obicno pune šecera. Ako jedeš zobene ili žitarice uz to ti treba ubaciti nešto proteina whey ili svježi sir rucak i vecera nisu loši. Jedino ceš sama procijeniti da li žitarice navecer (meni ne odgovara UH navecer) I da to nisu loši trebalo bi vidjeti kolicine i možda barem na pocetku racunati kcal i omjere P, UH i M kasnije tu postane navika Imaš raznih kalkulatora gdje ubaciš sve što si pojela i izbaci ti kcal i omjer mako i mikro nutrijenata |
Posted By: XQ
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 23:29
|
Pozdrav, sretno :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 09:58
| Sretno Manuela....al koja je to kolicina hrane od nabrojanog što si unjela u sebe? reci mi nešta o svojoj kilaži visini...starosti ako ti nije bed.. |
Posted By: -manuela
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:51
|
ne važem hranu. nije to nešto u ogromnim kolicinama. recimo manja šalica za kavu žitarica. 1 komad mesa, povrca dosta i salate dosta. ne znam ti rec u mjernim jedinicama imam 24godine 175cm, 70kg |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:58
| ja sam u pocetku sve vagao...i dalje neke stvari važem...uzmeš ne znam neku šalicu i sada ako tražiš 100g riže (ne prokuhane) puniš te šalice dok an vagi ne bude 100g...i onda vidiš ako su to dvije pune šalice riže 100 g..znaci ne moraš više mjeriti tako možeš imati tu vrstu mjere ne znam danas hoceš 50 g riže onda jednu šalicu riže i tako...Jedan primjer smao ...tvoja dnevna potreba je 1536 kalorija...pošto ti želiš mršaviti treba ti 500 kalorija manje....ali tih 1536 sam izracunao bez ikakve aktivnosti...znaci...ako se necime baviš to ti povecava unos kalorija koje su ti potrebne tokom dana...ti bi 500 kcal manje trebala znaci unostii..ali 1000 kalorija dnevno da unosiš je pre malo..i jako opasno za zravljetako da evoti link http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm i tu si sve izracunaj i aktivnosi možeš oznaciti izbacit ce ti kako šta cega....ne sekiraj se,,,kada to narpaviš....imaš nutricionizam...na forumu citaj jelovnike..ima super kombinacija stvarno svega....i želim ti srecu!od srca :) |
Posted By: -manuela
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:08
|
baš sam se bacila na citanje! našla sam puno korisnih stvari! Hvala ti puno!
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 13:51
| ma ništa :)samo budi zadovoljna! sa životom to je najvažnije :D |
Posted By: strelica412
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 13:43
|
Dobrodošla :) |
Posted By: -manuela
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 00:36
|
Želim samo javiti da nisam odustala i da cu uskoro postaviti slike! :) Citam vas i dalje. |
Posted By: bebolina
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 06:03
|
Bravo, bravo, nema odustajanja!! Jesi još na insanityu? Radiš samo to ili kombiniraš s necim? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 09:19
|
Super, cekamo izvještaj, prehrana, vježba slike
|
Posted By: -manuela
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 14:04
|
hvala :) samo insanity vježbam, a sad kako je lijepo vrijeme, onda i rolanje i trcanje kad stignem popodne. |
Posted By: -manuela
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 14:05
|
slike i detaljnija prehrana kroz par dana. ;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 14:27
ok, malo kasno palim al ajde, poslužit ce 1. slažem se sa scarpettom, nije potrebno forsirati 5 obroka, to mi vec na uši izlazi Kako kome odgovara - nekima je više manjih obroka spas jer ne mogu jesti vece kolicine hrane, a i lakše si kontroliraju glad tako. S druge strane, nekima je to živa tlaka i nemaju vremena da ga na to troše (u biti, neda im se malo više pomucit al dobro :)), a i muka im je jest malo u jednom obroku. Poanta: prilagodi sebi. 2. jesi se navikla do sada na dorucak? Mnogi nisu naviknuti ali malo upornosti cuda radi. Ne znam, nije da mislim da je taj dorucak nužno potreban ako se kasnije kcal nadoknade ali mislim da ljudi koji napamet to rade naprave više štete nego koristi tim preskakanjem. Ipak, nekako sam prije na strani tog ranog obroka...Inace, 1 jaje je premalo 3. zašto ne pripaziš na kalorije? muka, tlaka, opsesija? noup - jako dobar nacin za dizanje svijesti što unosiš u sebe. Možda ti i zato kilaža ne ide dolje, bez obzira na trening. Svaki trening možemo jako dobro pokopati sa viškom kcal. Zapamti, deficit je kljuc, ne zdrava prehrana i trening.4. a zašto biš uopce bila bez ugljikohidrata? Prazniš se pred natjecanje? I što onda jedeš uz proteine? Ništa pretpostavljam?5. koliko se ovaj jelovnik promijenio do sada? I ja cekam slike i izvještaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
-manuela wrote:Posted By: -manuela
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 00:19
unaprijed se ispricavam zbog loše kvalitete slika, nisam baš toliko tome pridavala pažnju!  dakle kao sto sam obecala, slike su tu. rezultati nisu onakvi kao što sam ocekivala, ali pozitivno sam iznenadjena i motivirana za dalje. danas sam pocela 2.mjesec insanitya. slike su od prvog dana vježbanja, a ova zadnja je od danas, znaci prvog dana 2.mjeseca. prehrana mi je zadnjih mjesec dana izgledala otprilike ovako; dorucak: 2 jaja + 1 šnita kruha + mlijeko ili musli žitarice + mlijeko medjuobrok: kikiriki u ljusci ili jabuka rucak: juha, bilo koja vrsta mesa koja je pripravljena (ne kuham sama) + puno salate + ugljikohidrat koji je pripravljen (tjestenina, riža, krumpir) medjuobrok: nemam VJEŽBA: insanity whey protein vecera: tuna ili posni sir ono što sam ja u principu napravila je to da sam ubacila dorucak (koji prije nisam imala, nego sam se hranila u pekarni), izbacila sam kruh i ugljikohidrate poslije rucka. još nisam došla u fazu da važem hranu, niti da si brojim kalorije, iako mislim da bi i to trebala poceti. sve u svemu, zadovoljna sam pomakom, osjecam se bolje i motivirana sam za dalje! ;) |
Posted By: bebolina
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 06:51
|
Hej manuela ovo je fantasticno, jako lijepa promjena za samo mjesev dana. Šta se tice prehrane, meni se cini da maaalo fali kalorija. Dorucak ok, ali bez šnite kruha, umjesto toga možda radje r1-2 rižin kreker. Umjero muslia (koji je pun šecera) ubaci zobene sa stevijom. Medjuobrok možeš i jabuku i kikiriki. Rucak ok, treba se dobro najest prije vježbanja Sretno dalje!! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 14:31
|
Bravo, transformacija je vidljiva. Kolika je razlika u kilogramima? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: -manuela
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 16:18
|
imala sam 70kg, sad imam 69 :D |
Posted By: -manuela
Date Posted: 24 Travanj 2013 at 16:27
Hvala ti, iza treninga popijem žlicu wheya i žlicu glukoze. ovaj medjuobrok poslije rucka cu isto morat ubacit, ne znam zašto ga nema. usput, jel mi netko može reci za sirutku? kako se pije, kada? 4kn litra u obližnjoj mlijekari. |
Posted By: -manuela
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 00:00
|
evo mene, nakon duge i teške. s ponosom javljam da sam skinula 9kg, znaci imala sam 70kg, sad imam 61kg. u potpunosti izbacen kruh. jelovnik više manje jednak prijašnjem. dorucak - jaja ili zobene medjuobrok - orašasti ili voce rucak - meso, meso meso i puno povrca i salate medjuobrok - nešto od povrca vecera - tuna i povrce vježbala sam insanity mjesec i pol dana i prestala. planiram uskoro nastaviti opet. slike uskoro. ;) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 09:26
Svaka cast!  Samo nastavi vjerujem da ceš biti još zadovoljnija i u buducnosti :)------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 10:31
 bravo:))
|
Posted By: -manuela
Date Posted: 12 Kolovoz 2013 at 20:57
  ovako nekako je izgledao taj put :P |