Istezanje-ligamenti,tetive
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7186
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 00:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Istezanje-ligamenti,tetive
Posted By: tare
Subject: Istezanje-ligamenti,tetive
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 08:48
|
Pozz. Istezete li se prije/nakon treninga? Cijelo tijelo ili samo dio koji ste vjezbali ? Pratite li odredjeni program istezanja ? Ja sam u zadnje vrijeme poceo forsirati intenzivno istezanje poslije treninga i imam problem da me sljedeci dan zatezu nenormalno i lagano bole tetive/misici/ligamenti u predjelu kukova/bokova/prepona. Hladim kad dodjem kuci i pomogne mi, al opet... Sa zglobovima mi je sve uredu. Preporuke za dobar, neforsirajuci program istezanja ? Hvala
 |
Replies:
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:28
|
Pozdrav! Ne treba tebi program, vec ti trebaju prave vježbe istezanja. Ova klasicna, odnosno najcešce upotrebljavana istezanja nisu prikladna. Pogotovo istezanja za kvadricepse znaju biti žestoka prema vezivnom tkivu u koljenima. Treba paziti da prilikom istezanja ne osjetiš npr koljena, vec samo mišic koji želiš istegnuti. To možeš postici odredjenim položajima... Takodjer, foam roller je odlican za opuštanje mišica, a ne djeluje negativno na ligamente... ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: tare
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 14:20
Hvala na odgovoru. Bio bih zahvalan za neki link, video o takvim vjezbama istezanja !
 |
Sasa Rajnovic wrote:Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 19:54
|
Evo zanimljivog clanka o foam roller-u koji ce ti biti od pomoci: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/what-foam-roller-how-do-i-use-it-and-why-does-it-hurt - http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/what-foam-roller-how-do-i-use-it-and-why-does-it-hurt ------------- www.strongfirst.com.hr |